Apakah semua selebriti secara ajaib diberkati dengan kekuatan penurunan berat badan yang luar biasa yang memungkinkan mereka mengenakan skinny jeans hanya beberapa minggu setelah melahirkan? Pasti terasa seperti itu bagi para ibu yang masih memiliki berat badan ekstra 15 pon bersama dengan anak mereka yang berusia enam bulan. Yang benar adalah bahwa banyak selebriti menyewa pelatih, ahli gizi, dan pengasuh penuh waktu untuk membantu mendapatkan tubuh mereka dalam bentuk karpet merah dengan cepat.
Beruntung bagi Anda, ada rahasia diet dan olahraga yang dibayar mahal oleh para bintang yang akan Anda pelajari tanpa mengeluarkan uang sepeser pun. Meskipun Anda tidak akan berjalan di karpet merah dalam waktu dekat, Anda akan
segera akan berjalan melalui toko kelontong tampak karpet merah siap.
Pertama, cobalah untuk mengingat bahwa selebriti dibayar jutaan untuk terlihat dengan cara tertentu, dan karena itu sangat termotivasi untuk menurunkan berat badan. Di sisi lain, bagi kami ibu "normal", pelatihan 2-3 jam
sesi dua kali sehari sedikit berlebihan. Tubuh Anda baru saja melakukan sesuatu yang ajaib, dan Anda perlu meluangkan waktu untuk menyembuhkan dan menikmati bayi Anda.
Sebelum Anda memulai program olahraga apa pun, bicarakan dengan dokter Anda kapan waktu yang aman untuk memulai. Banyak dokter menyarankan Anda menunggu sampai pemeriksaan enam minggu. Hindari diet ketat, dan pertahankan kalori Anda
asupan dalam 1.500-1.800 per hari untuk menghindari kelelahan dan lekas marah. Pada titik ini dalam hidup Anda, Anda membutuhkan semua energi yang bisa Anda dapatkan!
Kebanyakan ahli setuju bahwa untuk memaksimalkan potensi penurunan berat badan Anda, Anda harus fokus pada diet dan olahraga. Aktris Gwyneth Paltrow menegaskan dia, "tidak berdiet, karena saya adalah mesin susu,"
tapi dia memastikan dia makan makanan organik yang sehat dan minum banyak air. Sebagian besar bintang membutuhkan rencana diet yang lebih terstruktur dan mempekerjakan ahli gizi untuk menghitung setiap karbohidrat dan memantau setiap
kalori yang melewati mulut mereka yang dimanjakan. Berikut adalah rencana diet paling umum untuk membantu Anda menghilangkan perut jeli.
Tinggi protein/rendah karbohidrat:
Jennifer Garner, Kate Hudson, Elizabeth Hurley dan Catherine Zeta-Jones semua kehilangan tubuh pasca-bayi mereka dengan mengikuti diet yang rendah makanan berbasis karbohidrat (roti, pasta) dan tinggi
protein (ikan, ayam, daging sapi tanpa lemak). Jennifer Garner, yang saat itu menjadi ibu dari Violet yang berusia satu tahun, memberi tahu Rakyat majalah, “Butuh waktu yang sangat lama. Saya tidak begitu termotivasi. Aku ingin bermain dengannya. Kemudian saya naik treadmill, berhenti menjejalkan wajah saya dan kehilangan berat badan. Saya memotong croissant,
bagel dan muffin — semuanya enak. Dan kembali makan salad sekali sehari dan protein.” David Kirsch, pelatih supermodel Heidi Klum, mengatakan Akses Hollywood bahwa cara terbaik untuk menghilangkan kembung adalah dengan mengurangi "karbohidrat bertepung" seperti susu dan buah untuk dua orang minggu.
Layanan pengiriman makanan:
Ibu selebriti seperti Denise Richards dan Uma Thurman tidak percaya diri untuk makan dengan benar, jadi mereka menyewa layanan pengiriman makanan untuk memberi tahu mereka apa yang harus dimakan dan berapa banyak yang harus dimakan. Uma dikabarkan kalah
25 pound dalam enam minggu menggunakan jenis layanan ini. Layanan pengiriman makanan ini akan mengantarkan makanan sehat dengan porsi terkontrol langsung ke pintu mereka. Ini bisa mahal, tetapi bagi banyak selebriti yang sibuk
ibu itu adalah cara mudah untuk menumpahkan pound. Selain label harga tinggi, program seperti ini sering kali dapat menyebabkan kenaikan berat badan setelah layanan makanan berhenti dan Anda kembali ke "dunia nyata" membuat Anda
makanan sendiri.
Program penurunan berat badan komersial:
Alternatif yang baik untuk layanan pengiriman makanan, jika Anda memerlukan rencana diet yang lebih terstruktur, mungkin program seperti Weight Watchers atau Jenny Craig. Weight Watchers membantu Jenny McCarthy, penulis buku Belly Laughs: Kebenaran tentang Kehamilan dan Melahirkan, kehilangan 80 pon berat badan bayi yang diperolehnya. Dia sangat terkesan dengan mereka sehingga dia sekarang menjadi juru bicara mereka. Penurunan berat badan mungkin lambat dalam istilah selebriti (McCarthy butuh satu tahun untuk menurunkannya
hampir semua berat badannya) tetapi bagi banyak orang itu lebih realistis. Sekarang setelah Anda mengetahui cara diet kaya dan terkenal, mari kita bicara tentang cara mereka berolahraga. Tampaknya program latihan selebriti menjalankan keseluruhan dari ekstrem (latihan tiga jam harian Kate Hudson kalah
60 pon dalam empat bulan) hingga tidak ada (Elizabeth Hurley yang bersikeras, "Saya tidak banyak berolahraga."). Sepertinya penyebut umum di sebagian besar program olahraga selebriti adalah bahwa mereka
berolahraga setidaknya satu jam sehari, lima hari seminggu.
Yoga:
Ibu selebriti seperti Gwyneth Paltrow dan Madonna adalah penggemar yoga untuk menjaga bentuk tubuh mereka tetap prima. Gwyneth berbicara tentang 40 pon yang diperolehnya dengan kehamilannya dan mengakui bahwa melihatnya
tubuh pasca-bayi sedikit menakutkan. “Semuanya indah saat Anda hamil; tetapi ketika Anda tidak hamil dan Anda belum hamil selama beberapa bulan dan Anda masih membawa banyak beban ekstra
dan semuanya menggantung dan kendur, Anda berpikir, Bagaimana ini akan kembali? Tapi memang begitu. Jika Anda banyak berolahraga, ”katanya kepada Harper's Bazaar. Madonna menjaga tubuhnya yang berusia 48 tahun tampak puluhan tahun lebih muda dengan mengikuti Yoga Ashtanga. Jenis yoga khusus ini lebih bersifat aerobik dan energik daripada jenis yoga lainnya. aku yakin dia
Rutinitas dansa bertenaga tinggi juga berperan dalam menjaga tubuhnya terlihat luar biasa.
Berlari:
Ibu penggemar Jennifer Garner dan Gwen Stefani mengandalkan lari untuk membakar kalori dan mengencangkan tubuh bagian bawah mereka. Stefani memberi tahu Ryan Seacrest selama wawancara bahwa kehilangan berat badan yang didapatnya saat hamil
dengan Kingston yang berusia sembilan bulan tidaklah mudah. “Mari kita bicara tentang betapa sulitnya itu. Tapi itu hampir hilang." Selain jogging secara teratur dan menyusui, penyanyi ini mengatakan, “Saya baru saja makan
sehat. Saya curang setiap hari setidaknya sekali. ”
Heidi Klum:
Untuk berjalan di landasan pacu dalam thong hanya dua bulan setelah memiliki anak keduanya, supermodel Victoria's Secret ini berada di kelas sendiri. Dia memuji menyusui, yang membantu mencairkan
pound sehari selama lima minggu pertama, dan pelatihnya David Kirsch untuk mendapatkan tubuhnya dalam bentuk landasan pacu. Dia merekomendasikan diet yang terdiri dari protein sehat dan menghindari karbohidrat yang tidak sehat dan
alkohol. Untuk menjaga metabolisme tetap tinggi, makanlah makanan kecil yang sehat setiap tiga jam, dan hindari makan setelah pukul 19.00. Kirsch mengatakan ada satu peralatan di gym yang akan memaksimalkan Anda
potensi pembakaran kalori. “Naiklah ke mesin dayung. Turun dari treadmill. Ini adalah keuntungan yang lebih besar untuk uang Anda." Anda sekarang dipersenjatai dengan semua rahasia selebriti untuk mendapatkan tubuh pasca-bayi Anda dalam bentuk terbaik. Makan sehat, berolahraga, dan nikmati bayi Anda — beratnya akan turun. Cobalah untuk tidak membandingkan diri Anda dengan dekat
dengan selebritas yang tampaknya sempurna, dan hargai apa yang baru saja dilakukan tubuh Anda.
Aktris dan ibu Mariska Hargitay merangkumnya dengan sempurna: “Saya seorang wanita, saya seorang dewi. Saya telah mendapatkan tubuh ini. Tubuhku adalah lencana kehormatanku.”
