13 tips untuk menangani teror malam
Dr Markham menawarkan tips ini untuk orang tua:
1. Cobalah untuk tetap tenang sendiri. Kemungkinan anak Anda tidak mengingat kejadian-kejadian ini dan tidak mengalami trauma karenanya. Yang mengatakan, tentu saja Anda ingin menawarkan kenyamanan apa pun yang Anda bisa, dan menjaga mereka tetap aman. Meskipun mereka mungkin tampak tidak dapat dihibur, orang dewasa yang menderita teror malam mengatakan bahwa mereka telah dihibur oleh suara tenang dan meyakinkan dari orang-orang yang mereka cintai. Dan tentu saja, jika mereka akan membiarkan Anda memeluk mereka, maka lakukanlah.
2. Cobalah untuk meminimalkan stres dalam hidup mereka untuk saat ini. Tidak ada pelatihan toilet atau tantangan perkembangan besar lainnya jika Anda dapat membantunya sampai mereka keluar dari fase ini. Pastikan mereka tidak terkena suara keras orang tua atau stres emosional lainnya. Gunakan "disiplin positif" sebagai lawan dari
tamparan, berteriak, timeout atau disiplin stres lainnya. Minimalkan perubahan jadwal dan malam jauh dari rumah.3. Hilangkan televisi. American Academy of Pediatrics merekomendasikan agar anak-anak di bawah 24 bulan tidak boleh menonton TV karena berdampak negatif perkembangan otak, dan TV juga telah terbukti membuat stres bagi anak-anak kecil yang mungkin berpikir bahwa konflik yang didramatisasi di layar adalah nyata.
4. Jangan biarkan si kecil terlalu lelah, yang bisa membuatnya lebih rentan terhadap teror malam. Pastikan mereka memiliki rutinitas waktu tidur yang teratur dan cukup tidur. Seringkali anak-anak kecil perlu tidur sebelum jam 7 malam; ketika mereka begadang, mereka harus memanggil adrenalin dan hormon gairah lainnya untuk menyatukannya. Pindah ke waktu tidur lebih awal tidak hanya membantu mereka tertidur lebih mudah di malam hari, tetapi juga mengurangi kemungkinan terlalu terangsang.
5. Lakukan ritual sebelum tidur yang menenangkan itu termasuk mandi, meringkuk & membaca, dan mengikutinya setiap malam, memastikan bahwa anak Anda memiliki satu jam untuk menenangkan "angin" Itu berarti tidak musik, TV, kenyaringan, keliaran, atau apa pun yang membangkitkan gairah, dan tidak ada makanan, karena pencernaan tampaknya menjadi sumber teror malam bagi beberapa orang. rakyat. Dapatkan lebih banyak tips di sini tentang mengembangkan a ritual sebelum tidur untuk anak-anak.
6. Ketahuilah bahwa demam dapat memicu teror malam pada mereka yang rentan.
7. Pastikan anak Anda tidak terbangun secara tidak sengaja. Ada beberapa bukti bahwa teror malam dihasilkan dari terbangun selama tidur Tahap 4 (jika sudah ada kecenderungan). Jika lalu lintas atau suara TV atau telepon mengganggu tidur mereka, mereka bisa membangunkan mereka. Anda mungkin berinvestasi dalam mesin white noise sebagai tindakan pencegahan.
8. Jangan mencoba memaksa anak Anda untuk bangun dari teror malam. Itu membuat seseorang sangat bingung, kadang-kadang sampai amnesia sementara.
Lagi: 9 Aktivitas Luar Ruangan yang Menyenangkan untuk Dilakukan Bersama Anak Anda
9. Biarkan si kecil tidur di buaian sampai mereka mengatasi teror malam mereka, jika memungkinkan. Jika mereka telah lulus dari buaian, ketahuilah bahwa mereka dapat dengan mudah melompat dari tempat tidur selama teror malam. Pindahkan apa pun yang bisa membuat mereka tersandung, pastikan jendela tertutup dan memiliki pelindung jendela, dan gunakan gerbang bayi untuk memastikan mereka tidak keluar dari kamar dan jatuh dari tangga.
10. Jangan biarkan anak Anda kepanasan saat tidur. Secara khusus, hindari piyama berkaki. Banyak orang tua melaporkan bahwa anak mereka lebih mungkin mengalami teror malam saat kepanasan.
11. Jika anak Anda memiliki alergi atau pilek dan amandelnya meradang, itu bisa membuatnya lebih sulit bernapas, yang dapat memicu teror malam. Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat yang dapat membantu dengan gejala alergi. Beberapa peneliti melaporkan bahwa menghilangkan amandel dan kelenjar gondok dapat segera menyembuhkan teror malam dalam kasus di mana mereka secara teratur bengkak dan anak mengalami kesulitan bernapas di malam hari.
12. Banyak orang tua telah melaporkan penyembuhan lengkap dengan pendekatan radikal memasukkan kaki anak ke dalam air dingin (tidak dingin) selama suatu episode, meskipun beberapa orang tua melaporkan bahwa teror malam kemudian kembali.
13. Saya benci membangunkan anak-anak untuk alasan apa pun, tetapi ada bukti bahwa Anda dapat membantu anak Anda mengatur ulang siklus gairahnya dengan membangunkannya dengan lembut 15 menit sebelum teror malam biasanya terjadi. Jika Anda dapat melihat sebuah pola, dan teror malam sering terjadi, mungkin itu sepadan. Jika Anda melakukan ini selama tiga sampai lima hari, diharapkan akan mengganggu siklus gairah dan mencegah teror malam berulang.
“Saran saya kepada orang tua lain adalah berusaha untuk tetap tenang dan meyakinkan anak Anda melalui suara lembut bahwa tidak apa-apa, Ibu ada di sini. Jangan mencoba membangunkan anak Anda atau membuatnya terguncang dengan cara apa pun,” kata Nathan. “Ini hanya akan membesar-besarkan episode. Dan, mengendarainya. Juga, jangan menceritakan kejadian keesokan harinya dengan anak Anda; sangat sering mereka bahkan tidak menyadari apa yang telah terjadi. Saya telah diberitahu oleh dokter anak saya bahwa dia akan tumbuh dari itu. Dia berumur 9 tahun, dan aku masih menunggu!”
