Terkadang, hal terakhir yang ingin Anda lakukan di penghujung hari yang panjang adalah menghabiskan waktu menyiapkan makan malam keluarga sehingga semua orang dapat dengan cepat melahapnya dan kembali ke pekerjaan rumah/video game/tablet mereka. Kami mengerti. Tetapi meluangkan waktu untuk memasak dan makan bersama anak-anak Anda dapat memiliki manfaat yang signifikan bagi kesehatan dan kemampuan kognitif mereka.
Penelitian yang dipublikasikan di jurnal Arah Baru untuk Perilaku Anak dan Remaja menemukan bahwa makan bersama keluarga dapat membantu meningkatkan literasi di kalangan anak-anak, karena percakapan keluarga membangun kosakata dan pemahaman cerita mereka. Studi lain dari CASA Kolombia menemukan bahwa remaja yang sering berpartisipasi dalam makan malam keluarga cenderung tidak bereksperimen dengan alkohol dan obat-obatan. Masih belum yakin? Data dikumpulkan oleh
Rutgers, Universitas Negeri New Jersey, menunjukkan bahwa keluarga yang makan bersama biasanya lebih sehat daripada mereka yang tidak. Anak-anak lebih cenderung memakan buah dan sayuran, dan mereka cenderung tidak menunjukkan tanda-tanda depresi.Lagi:Daftar & Menu Belanjaan Kembali ke Sekolah sehingga Anda Tidak Perlu Khawatir Tentang Makanan Sepanjang Minggu
Semua itu baik dan bagus, tetapi itu tidak memecahkan masalah umum yang dimiliki hampir setiap orang tua: Bagaimana Anda membuat makan malam keluarga menyenangkan bagi semua orang sehingga orang-orang benar-benar ingin duduk bersama setiap malam? Di sini, kami telah mengumpulkan permainan dan aktivitas untuk membantu membuat waktu makan malam menjadi lebih mudah.
Daftarkan anak-anak sebagai koki sous Anda
Ciptakan suasana restoran dengan meminta anak-anak Anda untuk membantu memilih menu dan menyiapkan makanan. Berdasarkan HealthyChildren.org, sebuah situs web dari American Academy of Pediatrics, memasak dengan anak-anak dapat mempertajam keterampilan kognitif, membantu mereka berhubungan dengan indra mereka dan meningkatkan ketangkasan. Masuk akal juga. Untuk menjadi koki yang baik, Anda tidak hanya harus memiliki selera yang bagus, tetapi Anda juga perlu memahami matematika dasar (pengukuran) dan sains (suhu). Selain itu, Anda harus menunjukkan bahwa Anda dapat memahami dan mengikuti petunjuk resep.
Bonus: Semakin banyak anak merasa terlibat dalam memilih dan menyiapkan makanan, semakin besar kemungkinan mereka akan makan.
Lagi:Hacks Makanan Sehat untuk Balita Picky
Singkirkan layar & mainkan game IRL
Ada banyak permainan makan malam untuk dimainkan di antara gigitan untuk menghibur seluruh keluarga. Satu game tertentu yang kami sukai Proyek Makan Malam Keluarga adalah permainan puisi makanan. Aturannya sederhana. Mintalah setiap orang menggigit makanan mereka dan minta mereka untuk menjelaskan secara singkat rasa, bau, tekstur, dan kenangan yang ditimbulkannya. Segera, Anda akan memiliki meja yang dikelilingi oleh Ralph Waldo Emersons kecil.
Game hebat lainnya termasuk:
- Cocok untuk keluarga maukah kamu? permainan di mana Anda mengajukan pertanyaan konyol kepada anak-anak Anda seperti, "Apakah Anda lebih suka menjadi hiu atau elang dan mengapa?"
- NS hal-hal yang tumbuh permainan di mana Anda berkeliling meja dan memberi nama sebanyak mungkin bunga, tanaman, atau pohon dalam satu menit
- NS siapa yang datang untuk makan malam? permainan di mana setiap orang memilih tamu, meninggal atau hidup, dan menjelaskan mengapa mereka ingin mereka makan bersama
Lagi: 7 Cara Menambahkan Lebih Banyak Buah & Sayuran ke Piring Anak Anda
Bagikan yang baik, buruk & biasa-biasa saja
Membuat anak-anak berbicara tentang hari-hari mereka adalah sesuatu bahkan selebriti seperti Kristen Bell berjuang dengan dari waktu ke waktu. Namun orang tua di mana-mana terus mendorong melalui "denda" dan "barang" karena mereka tahu betapa pentingnya untuk menaruh minat pada kehidupan anak-anak mereka dan menjaga jalur komunikasi tetap terbuka.
Untuk membuat percakapan lebih menarik, sesuaikan pendekatan Anda. Alih-alih bertanya, “Bagaimana harimu?” tanyakan sesuatu seperti, “Apa satu hal yang membuatmu tersenyum hari ini dan mengapa?” Oleh mengasah sesuatu yang lebih spesifik dan meminta elaborasi, Anda menghilangkan peluang untuk satu kata sial itu jawaban.
Lagi:Resep Cepat & Mudah untuk Ibu Sibuk
Perluas wawasan Anda (& selera Anda)
Jelajahi dunia dari kenyamanan meja dapur Anda. Setiap bulan, mintalah anak Anda memilih negara baru untuk dipelajari dan dijelajahi. Sepanjang minggu, teliti tradisi budaya, liburan, musik, dan masakan negara itu. Sekali seminggu, (misalnya, Jumat), mintalah anak-anak Anda membantu Anda memilih dan menyiapkan makanan dari daerah tersebut. Sambil makan, diskusikan beberapa hal menarik yang Anda pelajari. Makanan lezat, percakapan hebat, dan, yang terbaik, tidak perlu paspor.
