Sementara truk es krim yang mengemudi di tikungan mungkin menggoda selama bulan-bulan musim panas, semua gula dan semua kalori yang datang dengan es krim sundae mungkin membuat Anda merasa ngeri. Tetapi Anda tidak harus menyerah pada suguhan lezat sambil memperhatikan berat badan Anda musim panas ini. Berikut adalah beberapa ide camilan sehat yang rendah kalori dan gula untuk dinikmati selama musim panas.
semangka dingin
Mengiris semangka dingin adalah cara sempurna (dan sehat) untuk tetap sejuk musim panas ini. Pilihlah semangka tanpa biji, yang lebih mudah dimakan, terutama untuk anak-anak. Karena sebagian besar mengandung air, semangka juga rendah kalori, tetapi memiliki banyak nutrisi, seperti potasium dan vitamin A dan C.
es loli jus alami
Membuat es loli sendiri di rumah mudah dilakukan dan merupakan alternatif yang sehat untuk es loli yang dibeli di toko. Pilih jus buah alami tanpa tambahan gula, dan beli cetakan es loli. Tuang jus ke dalam cetakan, bekukan dan nikmatilah! Untuk suguhan ekstra, masukkan beberapa potong buah segar bersama dengan jus sebelum dibekukan.
Jus buah
Mencampur buah musim panas favorit Anda dengan es serut dalam blender sama baiknya dengan es loli di hari musim panas. Musim panas menawarkan banyak buah-buahan lezat, seperti mangga, semangka, dan persik, jadi manfaatkanlah! Untuk smoothie yang lebih creamy, tambahkan susu skim, dan untuk mempermanis smoothie Anda, cobalah madu atau pemanis.
Berry dan krim kocok
Stroberi segar, blueberry, blackberry, dan raspberry dengan sedikit krim kocok dingin adalah cara yang lezat untuk menikmati buah beri yang berair dan matang di musim panas ini! Selain serat yang tinggi dan kandungan gula alami yang rendah, buah beri dikemas dengan antioksidan, menjadikannya cara sehat yang nikmat untuk menikmati musim panas.
Es kopi
Kopi yang disajikan di atas es adalah cara yang bagus untuk tetap sejuk dan terhidrasi di musim panas ini. Minta barista kopi lokal Anda untuk menambahkan pemanis cair atau minuman rasa bebas gula alih-alih gula ke dalam minuman Anda. Tambahkan krim atau susu untuk membuat minuman dingin yang lezat ini menjadi krim. Untuk membuatnya di rumah, seduh kopi, tuangkan ke dalam cangkir dan tambahkan pemanis. Isi gelas dengan banyak es, tuangkan kopi di atasnya dan tambahkan susu atau krim. Untuk membuat minuman krim ini seperti makanan penutup, campurkan kopi dengan es. Ingat: Terlalu banyak kafein bukanlah hal yang baik, dan kopi tanpa kafein juga bekerja dengan baik.
Makanan penutup beku rendah kalori
Jika Anda mendambakan sesuatu yang lembut atau cokelat dan tidak punya waktu untuk membuat apa pun, toko kelontong Anda mungkin menyediakan makanan penutup beku berkalori rendah. Merek seperti Chapman Kanada membawa es krim tanpa gula tambahan yang lebih rendah kalori dan dimaniskan dengan sucralose. Skinny Cow adalah merek lain yang menawarkan alternatif yang lebih ringan untuk fudgesicles dan sandwich es krim. Mereka biasanya dibuat dengan 100 persen susu skim Kanada dan 96 persen bebas lemak.
Lebih lanjut tentang makan sehat
Cemilan sehat tengah malam
Cara membuat makanan penutup Anda lebih sehat
Cara mengurangi gula rafinasi