Jangan lapar
Hanya karena keripik harus pergi tidak berarti Anda harus mengucapkan selamat tinggal pada makanan ringan. Camilan sehat membantu berkontribusi pada asupan nutrisi secara keseluruhan untuk hari itu, Skolnik menjelaskan. “Mereka membantu menjembatani kesenjangan rasa lapar di antara waktu makan dan memungkinkan Anda memasuki makanan yang siap untuk dinikmati dan dinikmati tanpa makan terlalu cepat sehingga Anda melewatkan pengalaman itu.” Dia membagikan beberapa favoritnya:
- Beri dengan gerimis cokelat
- Irisan apel dengan sedikit madu di atasnya
- Jagung meletus
- Yoghurt Yunani dengan taburan kacang anggur (dan beri) atau madu
- Selai kacang atau almond pada sepotong kue buah atau jagung
- Kakao panas yang terbuat dari susu rendah lemak dan cokelat asli
- Apel dengan 1 ons. dari keju
Perbarui dapur Anda dengan hal-hal penting yang paling sehat
Jika Anda memulai dari awal dengan dapur dan lemari es yang benar-benar kosong, Skolnik menyarankan 10 hal penting berikut yang akan memulai dapur Anda dengan nada tinggi yang sehat:
- Berry beku
- Daging tanpa lemak dalam porsi individual, diberi label dan dibekukan
- Berbagai kacang
- beras merah
- Sayuran segar/beku
- Minyak zaitun
- Rempah-rempah
- Kacang Kalengan
- Salmon kalengan
- Keju parmesan (keju keras lebih rendah kalori)
- Susu rendah lemak
- yogurt
- Havermut
- Telur
Jaga tubuh Anda tetap sehat
Bersamaan dengan daftar di atas, Skolnik menyarankan semua orang untuk melakukan upaya bersama untuk mengonsumsi buah dan/atau sayuran, protein dan/atau susu, gandum utuh, dan lemak sehat setiap kali makan. "Dengan melakukan ini, Anda akan dapat menjaga tingkat jaringan jenuh dengan nutrisi, untuk suasana hati yang optimal, fokus dan rasa kenyang," jelasnya. Ini untuk dapur yang bersih – dan sehat – musim semi ini!
Lebih banyak tips diet sehat
- Tips detoks untuk musim semi
- 30 tips diet ahli
- 10 Perbaikan cepat untuk diet anak Anda
