Jika menurunkan berat badan dan menjadi bugar adalah tujuan Anda, Anda tidak perlu membuat diri Anda kelaparan saat melakukannya. Dengan mengikuti beberapa tips mudah dan menggunakan aplikasi untuk membantu melacak olahraga dan kebiasaan makan Anda, Anda tidak akan merasa seperti sedang berdiet sama sekali.
Ketika Anda memutuskan bahwa sudah waktunya untuk menurunkan beberapa kilogram dan menjadi bugar, tugas itu bisa terasa menakutkan. Memikirkan harus melakukan diet saja sudah cukup untuk membuat sebagian besar dari kita menundanya untuk hari lain. Tapi sungguh, melakukan diet ketat bukanlah rencana terbaik untuk mencapai tujuan Anda. Makan dengan baik, membuat pilihan makanan yang tepat dan mengurangi porsi memungkinkan Anda untuk terus makan makanan yang lezat dan beraroma.
Lihat ini menu sehari penuh dengan hanya 1.500 kalori >>
Ingat dasar-dasarnya
Makan lebih banyak dalam sehari sebenarnya membantu Anda menurunkan berat badan. Alih-alih tiga kali makan besar, pisahkan dan makan camilan kecil setiap beberapa jam. Melakukan hal itu membantu meningkatkan metabolisme Anda dan juga mencegah rasa lapar itu, sehingga Anda cenderung tidak makan berlebihan.
Mengurangi ukuran porsi adalah faktor besar dalam menurunkan berat badan. Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda mengambil bantuan kedua meskipun Anda tidak lapar. Lain kali Anda mengambil satu sendok makaroni dan keju lagi, tanyakan pada diri Anda apakah Anda benar-benar menginginkannya. Kemungkinan Anda hanya perlu keluar dari kebiasaan itu.
Minum banyak air. Terkadang kita harus mengingatkan diri sendiri untuk melakukannya, tetapi menjaga asupan air Anda tetap bermanfaat. Air membantu tubuh memetabolisme lemak, membuang racun dan dapat bertindak sebagai penekan nafsu makan.
Butuh inspirasi masak sehat? Coba ini resep makanan enak >>
Makanlah proteinmu
Protein adalah teman Anda saat menurunkan berat badan dan menjadi bugar. Makan protein tidak hanya membuat Anda merasa kenyang lebih cepat, tetapi juga membantu membakar kalori dan membangun otot.
Ada aplikasi untuk itu
Teknologi membuatnya lebih mudah dari sebelumnya untuk melacak makanan apa yang Anda makan, berapa banyak kalori yang Anda konsumsi, dan berapa banyak lagi yang bisa Anda makan untuk tetap dalam kisaran sehat Anda. Jika Anda tidak yakin berapa banyak kalori dalam burger keju itu, cari tahu! Dengan informasi di ujung jari Anda, Anda cenderung tidak terus maju dengan pilihan yang tidak sehat. Pelacak Kalori MyPlate dari Livestrong.com membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara yang benar dengan mencatat aktivitas diet dan kebugaran.
Unduh ini aplikasi diet untuk membuat Anda tetap di jalur >>
Lebih banyak resep sehat
Resep sarapan sehat untuk manajemen berat badan
Resep makan malam sehat untuk manajemen berat badan
Resep makan malam 400 kalori yang lezat
