Karunia musim panas dari buah-buahan yang sangat segar dan tumbuh secara lokal hilang seiring dengan keinginan cuaca panas Anda untuk dingin, segar, menyegarkan, produk yang berair dan manis secara alami, tetapi itu tidak berarti Anda mendapatkan izin gratis untuk menjaga asupan buah Anda selama musim gugur dan musim dingin. Bulan-bulan cuaca dingin membawa panen buah mereka sendiri dan kami punya beberapa cara licik dan sehat untuk makan lebih banyak buah begitu musim panas sudah lama berlalu.
Karunia musim panas dari buah-buahan yang sangat segar dan tumbuh secara lokal hilang seiring dengan keinginan cuaca panas Anda untuk dingin, segar, menyegarkan, produk yang berair dan manis secara alami, tetapi itu tidak berarti Anda mendapatkan izin gratis untuk menjaga asupan buah Anda selama musim gugur dan musim dingin. Bulan-bulan cuaca dingin membawa panen buah mereka sendiri dan kami punya beberapa cara licik dan sehat untuk makan lebih banyak buah begitu musim panas sudah lama berlalu.
Makan musiman
Buah beri dan buah batu, seperti persik, nektarin, dan prem, mungkin sudah melewati masa jayanya, tetapi musim gugur dan musim dingin memberikan pilihan segar apel, pir, delima, kesemek, cranberry, jeruk darah, jeruk bali, jeruk keprok, dan lainnya jeruk. Labu musim dingin juga merupakan buah; meskipun dianggap sebagai sayuran, secara botani, banyak varietas sebenarnya adalah buah.
Pergi dengan beku
Buah beku adalah pilihan terbaik kedua dalam hal nutrisi dan rasa. Tambahkan blueberry beku ke smoothie, jika Anda masih mengisi pagi hari dengan minuman menyegarkan yang sehat. Puaskan hasrat Anda akan makanan hangat dan lezat dengan mengaduk buah beri beku (dicairkan) ke dalam oatmeal, panekuk, dan adonan wafel, adonan roti cepat dan adonan muffin, dan gunakan buah beku apa pun untuk membuat remah buah, saus buah, atau pai.
Camilan buah kering
Buah kering adalah sumber nutrisi dan rasa manis yang terkonsentrasi. Tambahkan buah kering ke sereal pagi Anda, muffin, dan resep roti cepat saji, yogurt, granola, dan trailmix. Jaga porsi Anda tetap sederhana karena buah kering juga lebih terkonsentrasi pada kalori.
Jus buah Anda
Anda tentu dapat membeli jus buah siap minum tetapi Anda akan menghemat uang dan membuat minuman yang lebih sehat dengan membuat jus milikmu. Anda mungkin tidak ingin menggigit sepotong buah segar, tetapi Anda dapat menukar segelas air atau minuman yang kurang bergizi dengan segelas jus yang baru saja dibuat.
Lagi pola makan vegetarian tips!
