Ini resmi: Supermodel Gisele Bundchen dan suami Tom Brady mengharapkan bayi No. 2! Bom berbikini baru-baru ini terlihat di Kosta Rika dengan baby bump yang sedang tumbuh. Dengan seikat kegembiraan lainnya dan ulang tahun ke-32 musim panas ini (20 Juli), ada banyak hal yang harus dirayakan!
Bagaimana supermodel tetap panjang & ramping
Kehamilan yang cocok
Tidak asing dengan memamerkan tubuh yang luar biasa itu, malaikat Victoria's Secret benar-benar membuat tetap bugar terlihat mudah. Selama kehamilan No. 1 (dengan putra Benjamin, sekarang berusia 2 tahun), dia masih mengenakan pakaian non-bersalin pakaiannya di bulan kesembilan! Bundchen mengatakan Mode pada tahun 2010, “Saya memperhatikan apa yang saya makan, dan berat badan saya hanya 30 pon. Saya melakukan kung fu sampai dua minggu sebelum Benjamin lahir, dan yoga tiga hari seminggu.”
Kenapa kungfu?
Tidak diragukan lagi dia akan melanjutkan latihan khusus selama kehamilan No. 2, jadi kami berbicara dengan instruktur kung fu-nya, Yao Li dari
Institut Kung Fu Tai Chi Boston, untuk mendapatkan informasi tentang rutinitasnya.“Gisele sangat fokus dan sangat disiplin. Saya sering terkejut dengan betapa cepatnya dia menangkap nuansa gerakan. Ketika saya mengajarinya teknik-teknik baru, sepertinya dia sudah mengetahuinya,” kata Li. "Dia sangat intuitif dan tahu apa yang diperlukan untuk membuat gerakan itu terlihat benar."
Bundchen, yang telah bekerja dengan Li selama empat tahun terakhir, berlatih rata-rata tiga kali seminggu selama 90 menit sesi. Manfaat kung fu — tubuh yang kuat, pikiran yang jernih dan jiwa yang tenang, serta pertahanan diri — benar-benar menginspirasi.
“Kerja kuda-kuda dan teknik menendang meningkatkan tonus otot dan kelenturan tubuh bagian bawah. Latihan memblokir dan teknik tangan melakukan hal yang sama untuk tubuh bagian atas, terutama bahu dan lengan, ”kata Li MEMBENTUK. “Latihan yang menggabungkan kerja tangan dan kaki membutuhkan kekuatan dan kelincahan pada otot inti dan membantu meningkatkan koordinasi dan keseimbangan.”
Rutinitas latihan Gisele
Duo dinamis memulai latihan mereka dengan peregangan selama 10 hingga 15 menit, diikuti dengan tendangan individu dan latihan sparring. Selanjutnya, mereka berlatih bentuk (seperangkat teknik koreografer rutin yang dapat berupa bentuk tangan atau bentuk senjata seperti tongkat busur, tombak atau pedang lurus). Terakhir, mereka melakukan latihan kekuatan tubuh bagian atas tambahan dan latihan perut.
Hasil
Jelas itu berhasil untuk Gisele. “Belajar kung fu itu mengasyikkan dan memberi energi … Anda harus merasakan apa itu dan jika Anda tidak mencobanya, Anda tidak akan tahu!” kata Li.
Itulah mengapa kami sangat bersemangat ketika master kung fu membagikan contoh rutinitas dari klien modelnya. Baca tentang latihan lengkap di SHAPE.com!
Tonton: Tips sehat dari Brooke Burke
Berdansa dengan para bintang pembawa acara Brooke Burke memberikan tips sehat untuk para ibu dan keluarga.
Lebih lanjut tentang BENTUK
Apakah Anda bugar sebagai pemandu sorak NFL?
Kamp pelatihan bikini Top A-list
20 Selebriti dikritik karena lekuk tubuh mereka
