Kemungkinan Anda membeli majalah karena janji rumit yang tertulis di sampulnya. Dan apakah janji-janji itu pernah ditepati? Tidak mungkin. Itulah mengapa kami mengungkap beberapa klaim paling umum sehingga Anda dapat menghindari kebohongan majalah.
Janji kosong
Sulit untuk tidak tersedot oleh janji-janji yang tersebar di sampul majalah. Untuk memastikan Anda tidak pernah menyia-nyiakan uang hasil jerih payah Anda untuk janji-janji kosong lagi, kami telah meminta bantuan pelatih pribadi bersertifikat dan instruktur kebugaran Holly Greene. Mari kita dengar apa yang dia katakan tentang tiga berita utama umum ini.
“Turunkan 10 pon dalam 10 hari”
Tidak dapat disangkal, janji cepat penurunan berat badan sukses sangat menggoda. Tentu saja menurunkan berat badan segera lebih menarik daripada menunggu berbulan-bulan untuk menyelesaikannya. Tetapi Greene menjelaskan bahwa meskipun banyak metode yang membatasi dan radikal, seperti puasa dan pil penurun berat badan, mungkin memenuhi janji tersebut, tidak ada satupun yang baik untuk Anda. Karena mereka sangat ekstrim, mereka tidak mungkin dan bahkan berbahaya untuk bertahan lama, dan ketika diet tidak lagi dipatuhi, berat badan akan segera kembali.
Greene mengatakan bahwa “cara teraman untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya adalah dengan menurunkan satu pon per minggu. Dan cara yang baik untuk melakukannya adalah dengan membakar 500 kalori lebih banyak dari biasanya setiap hari. Dengan meningkatkan olahraga Anda untuk membakar 250 kalori ekstra dan kemudian mengurangi diet Anda sebesar 250 kalori, Anda dapat membakar 500 kalori itu tanpa harus makan lebih sedikit.” Anda tidak akan merasa kelaparan, yang akan membantu Anda tetap pada rencana lebih lama dan mencapai hasil yang lebih baik dalam jangka panjang. Ini mungkin tidak secepat, tetapi lebih bisa dilakukan dan tahan lama daripada menyerah pada perbaikan cepat yang ditawarkan oleh majalah.
“6 Gerakan Menghilangkan Lemak Lengan”
Setiap wanita memiliki area tubuhnya yang ingin dia ubah sedikit. Dan itulah mengapa janji rutinitas latihan yang menargetkan dan mengencangkan area tertentu bisa sangat menggoda. Tetapi Greene menjelaskan bahwa “Anda dapat menargetkan kelompok otot, tetapi Anda tidak dapat menargetkan lemak. Ketika kita membakar lemak, bahan bakar itu bisa berasal dari salah satu simpanan lemak di seluruh tubuh, tidak harus yang terletak di dekat otot. sedang bekerja.” Misalnya, meskipun latihan untuk lengan akan memperkuat otot lengan, tidak ada jaminan bahwa lemak di area itu akan kuat menghilang.
Jika Anda ingin menghilangkan lemak dan mengencangkan area tertentu, Greene menyarankan agar Anda mengikuti aturan “kalori yang masuk harus kurang dari kalori keluar.” Alih-alih berfokus pada pelatihan kelompok otot tertentu, fokuslah untuk membakar lebih banyak kalori daripada Anda mengkonsumsi. Dengan menggabungkan latihan kardiovaskular dengan latihan beban dan nutrisi yang masuk akal, Anda akan kehilangan lemak, yang pada akhirnya dapat membantu membuat area kencang yang telah Anda kerjakan lebih terlihat.
“Dapatkan paket 6 hanya dalam dua minggu”
Sepertinya Anda tidak dapat melihat rak majalah tanpa melihat setidaknya satu sampul yang menjanjikan Anda perut yang robek. Tapi seberapa benar klaim ini? Greene menjelaskan bahwa "tingkat pertumbuhan otot bervariasi dari orang ke orang." Seberapa cepat Anda membangun otot tergantung pada usia, jenis kelamin, kondisi fisik, dan rutinitas kebugaran serta nutrisi Anda. Dia menjelaskan bahwa, dalam keadaan terbaik, pria dapat membangun 1,5 hingga 5 pon otot per bulan; perempuan akan membangun kurang dari itu. Meski begitu, dia menyarankan bahwa mencoba menargetkan perut dengan crunch mungkin tidak cukup. Jika Anda memiliki terlalu banyak lemak tubuh di area itu, itu akan menyembunyikan otot di bawahnya. Meskipun bereksperimen dengan latihan penguatan inti yang berbeda adalah ide yang bagus, jangan terlalu kecewa jika 6-pack Anda tidak keluar setelah waktu yang dijanjikan. Tetapi jika Anda tetap positif dan tetap dengan kebiasaan sehat, hasilnya akan datang.
Tips kesehatan lainnya
Orthorexia nervosa: Saat makan dengan baik menjadi berbahaya
Mengapa lekuk tubuh itu seksi?
Penyebab obesitas yang tidak terduga
