Pakar nutrisi di Pritikin Longevity Center & Spa di Aventura, Florida, menawarkan 5 tips ini untuk membuat makan siang kantong cokelat yang sehat untuk anak-anak Anda.
1.
Selai Kacang Kebaikan
Sandwich selai kacang dan jeli, favorit lama, menjadi jauh lebih sehat saat Anda menggunakan 100% roti gandum utuh dan pengawet tanpa tambahan gula (atau 100% buah murni). Anda bahkan mungkin menemukan bahwa anak Anda
lebih menyukai tekstur roti gandum utuh yang keras dan keras daripada roti putih yang kenyal, yang sering kali dihancurkan setipis kertas di kotak makan siang mereka. Jika anak Anda pecinta pisang, gunakan pisang sebagai pengganti jelly.
Iris pisang secara melintang, dan atur “pisang sen” Anda tepat di atas selai kacang.
2. Poppin' Up Selera Yang Baik
Untuk camilan cepat saji, mengenyangkan, dan berserat tinggi, isi kantong beritsleting dengan popcorn rendah lemak, microwave, atau popcorn. Atau buat campuran jejak popcorn. Tambahkan kacang tawar dan buah kering — hanya
varietas buah yang disukai anak-anak Anda. Biarkan mereka bereksperimen terlebih dahulu. Ada begitu banyak rasa manis/asam yang bisa dipilih, seperti apel, mangga, ceri asam, dan blueberry. Mereka bahkan mungkin
pikir mereka sedang makan permen!
3. Tas Kelinci
Dalam kantong kunci zip, masukkan wortel mentah, kembang kol mentah, irisan jeruk, dan irisan apel. Jeruk memberi semua rasa dan aroma yang enak dan membantu menjaga irisan apel agar tidak terlalu cokelat.
Tidak ada waktu untuk mengiris sayuran? Tersedia di banyak pasar sekarang adalah sekantong kecil wortel bayi manis — dikupas, dicuci, dan siap untuk dimasukkan ke dalam kotak makan siang anak Anda. Betapa mudahnya!
Jika anak-anak Anda menyukai saus untuk sayuran mereka, bawalah wadah kecil berisi saus kacang, hummus, atau salsa.
4. Buah Realitas
Camilan buah yang sangat populer itu memang terdengar sehat, tetapi sebenarnya hanya permen, dikemas dengan konsentrat buah (yang pada dasarnya adalah gula) dan sirup jagung (lebih banyak gula). Beberapa bahkan mengandung
lemak trans yang menyumbat arteri.
Pergi untuk hal yang nyata, tetapi pastikan itu akan turun dengan cepat. Anak-anak Anda tidak ingin melewatkan pertandingan sepak bola karena mereka harus mengupas jeruk keprok. Kupas di pagi hari dan letakkan di pelindung
wadah plastik untuk mencegah memar. Belah batang pisang agar lebih mudah dikupas.
Saat Anda kehabisan buah segar, gunakan cangkir buah yang dikemas dalam 100% jus buah asli atau air dengan tutup yang mudah dibuka. Favorit populer dan bergizi lainnya – kotak mini kismis.
5. Gila Dash ke Pasar
Tidak ada waktu untuk mengemas makan siang? Dalam perjalanan ke sekolah, lakukan perjalanan singkat ke supermarket. Banyak yang memiliki konter deli dengan pilihan seperti dada kalkun panggang rendah garam. Mampir juga di produknya
bagian untuk kenyamanan baru lainnya: wadah plastik satu porsi berisi buah siap saji yang sudah dipotong seperti semangka, melon, dan melon dan sayuran seperti wortel, seledri, tomat anggur,
paprika.
Untuk informasi lebih lanjut:
Pritikin Longevity Centre & Spa adalah resor kesehatan di Aventura, Florida, tempat para tamu datang dari seluruh dunia untuk mencapai hasil kesehatan dan penurunan berat badan yang tak tertandingi. Untuk lebih
informasi tentang Pritikin, kunjungi www.pritikin.com.
Untuk lebih banyak ide makanan ramah anak di sheKnows:
Tip kotak makan siang yang keren dan sehat untuk kembali ke sekolah
Resep buah yang menyenangkan untuk anak-anak Anda
Kumpulkan keluarga untuk makan malam
