Sekarang hari mulai gelap sebelum jam 5 sore. sekali lagi, Anda mungkin punya alasan untuk tidak pergi ke gym setelah bekerja. Baru riset menunjukkan bahwa berolahraga di malam hari mungkin memberi Anda latihan yang kurang optimal, menurut sebuah studi oleh para ahli metabolisme dan profesor di Northwestern Medicine. Para ilmuwan mempelajari jaringan otot pada tikus, dan menemukan bahwa tikus memiliki jam sirkadian di jaringan otot mereka, yang mengontrol respons metabolisme dan energi berdasarkan waktu. Hasilnya adalah bahwa sel-sel otot mungkin lebih efisien selama jam bangun normal.
Ketika tikus, yang aktif di malam hari, berolahraga (ya, para ilmuwan benar-benar meletakkannya di atas treadmill), mereka otot lebih efisien dalam beradaptasi dengan gerakan, menggunakan oksigen untuk energi, dan memproses bahan bakar, seperti gula dan gemuk. Pada malam hari, otot tikus benar-benar mengaktifkan gen yang membantu mereka beradaptasi dengan olahraga. Karena manusia memiliki gen yang sama, para peneliti percaya ini berarti manusia mungkin juga dapat berolahraga lebih baik selama jam bangun alami kita yang diprogram secara biologis — yaitu. saat lampu padam.
Lagi: Rahasia Diet dan Kebugaran Kristin Cavallari
Sebagai hasil dari bawaan kami ritme sirkadian, yang menentukan pola energi kita siang dan malam, siklus tidur-bangun manusia dipicu oleh hormon yang dilepaskan atau diblokir oleh paparan cahaya atau gelap. Jadi, selama musim panas, saat siang hari panjang, otot-otot Anda mungkin baik-baik saja jika Anda pergi lari malam—tetapi di musim gugur dan musim dingin, ketika matahari terbenam di sore hari, tubuh Anda mungkin mulai melepaskan melatonin (hormon yang membantu Anda tidur) lebih awal. Itu mungkin juga membuat otot Anda tahu bahwa ini adalah waktu ngantuk, tidak seperti tikus, yang ototnya tahu bahwa saat hari mulai gelap, hari mereka baru saja dimulai.
Jika Anda adalah tipe orang yang baik-baik saja dengan berolahraga sebelum atau sesudah bekerja, atau bolak-balik sesuai jadwal Anda, ketahuilah bahwa di musim dingin, Anda akan mungkin memiliki lebih banyak energi untuk berenergi tinggi, latihan yang menuntut di pagi hari — jadi singkirkan kelas SoulCycle atau barre yang intens itu, dan simpan sesi yoga dingin untuk malam.
Awalnya diposting di StyleCaster.com
