Bulan-bulan musim dingin di Kanada dapat berarti hari-hari yang suram, di mana Anda lelah atau tertekan, atau keduanya. Perasaan "bla" ini dikenal sebagai Gangguan afektif musiman (SAD), atau "blues musim dingin". Dengan musim dingin Kanada yang panjang, mungkin tampak seperti tidak ada akhir yang terlihat dari kesedihan Anda, tetapi berikut adalah empat tips untuk membantu Anda mengatasi kesedihan musim dingin dan merasa bahagia lagi, bahkan dalam cuaca yang keras. Atasi blues musim dingin sekarang!
Pergi ke luar
Tentu saja di luar sangat dingin, tetapi mendapatkan udara segar dan matahari musim dingin masih bisa bermanfaat dalam menangkal blues. Berkumpul dan berjalan-jalan sebentar untuk menikmati sinar matahari alami. Perubahan pemandangan, terutama jika Anda bekerja di dalam ruangan sepanjang hari, pasti bisa membantu mengubah suasana hati Anda.
Ambil vitaminmu
Mengkonsumsi suplemen vitamin membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda, yang sangat penting di musim dingin dan flu musim dingin ini. Perhatikan pentingnya
vitamin D suplemen terutama, karena asupan vitamin D dari matahari terbatas. Vitamin D meningkatkan sistem kekebalan Anda dan dapat membantu pertahanan Anda melawan depresi atau blues musim dingin.Bergerak
Duduk di sofa dengan perasaan biru tidak akan mengubah suasana hati Anda. Selain manfaat kesehatan fisik, penelitian menunjukkan bahwa olahraga membantu menangkal depresi karena aktivitas fisik meningkatkan endorfin dalam tubuh Anda, hormon yang meningkatkan perasaan bahagia. Jadi, bergeraklah dan lawan blues musim dingin.
Makan yang sehat
Anda mungkin menikmati makanan yang menenangkan saat Anda merasa tidak enak badan, tetapi Anda harus mempertimbangkan apakah itu akan membuat pinggang Anda juga terasa enak. Jika Anda menderita SAD, hindari makanan manis dan bertepung, yang meningkatkan kadar gula darah dan dapat memengaruhi suasana hati Anda. Sebaliknya, pilihlah makanan sehat seperti biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran, karena diet seimbang membuat Anda tetap sehat dan dapat meningkatkan mood Anda.
Mulai berbicara
Tetap diam tentang perasaan Anda jelas bukan ide yang baik. Bicaralah dengan teman dekat tentang bagaimana perasaan Anda. Mereka mungkin dapat memberikan saran atau perspektif Anda untuk membantu Anda melihat melewati suasana hati Anda. Jika blues musim dingin Anda menjadi parah, cari bantuan profesional. Dokter Anda mungkin merekomendasikan antidepresan atau terapi. Ingatlah bahwa berbicara dengan seseorang tentang perasaan Anda itu penting dan Anda tidak sendirian.
