Kita semua tahu bahwa lagu-lagu tertentu memberi kita respons emosional dan fisik yang berbeda, seperti pukulan tinju yang menginspirasi dan melakukan lari pria, tetapi menurut penelitian, memilih musik yang tepat di gym sebenarnya bisa membantu Anda kalah berat.
Para peneliti dari Hartpury University Center menghabiskan tiga bulan menguji jenis musik yang berbeda dengan perenang Inggris Ben Hooper selama rezim pelatihannya.
Ditemukan bahwa ketika Hooper mendengarkan lagu-lagu tertentu dengan lirik yang kuat dan ritme yang optimis, dia tidak terlalu lelah, lebih waspada dan merasa tidak terlalu lelah. Lebih dari itu, dia akan meningkatkan kecepatannya rata-rata 10 persen saat mendengarkan trek tertentu.
Lagi:6 Kiat penurunan berat badan penting yang tidak Anda ikuti
Sekarang, Anda mungkin berpikir bahwa lagu-lagu klasik seperti "Eye of the Tiger" akan menempati urutan teratas dalam daftar lagu Hooper yang membuatnya bersemangat, tetapi tidak demikian. Hubungan emosional yang kita miliki dengan sebuah lagu bisa sama pentingnya dengan ritme, jadi jika Hooper berpikir “Eye of the Tiger” adalah klise murahan dari sebuah lagu, yang dia lakukan, maka itu tidak akan berdampak positif pada dirinya. pertunjukan.
Lagu-lagu yang benar-benar membuatnya bersemangat dan berdampak pada penampilannya adalah lagu-lagu Eminem, The Script, dan Swedish House Mafia.
Tetapi lagu yang sama tidak akan efektif untuk satu orang seperti untuk orang lain. Jadi, sementara Hooper menganggap lirik Eminem pedih dan memotivasi, bagi orang lain mereka mungkin membuat Anda ingin mencongkel mata Anda dengan garpu.
Ini semua tentang respons emosional yang kita miliki dengan sebuah lagu yang bergantung pada apakah itu akan membuat kita bersemangat atau menenangkan kita.
Lagi:5 Trik Menurunkan Berat Badan yang Sebenarnya Mitos Lengkap
“Pekerjaan kami dengan Ben menyoroti pentingnya dampak emosional,” kata peneliti utama dan psikolog olahraga, Richard Collins.
Ini bukan studi pertama tentang bagaimana musik dapat memengaruhi suasana hati dan olahraga kita. Penelitian lain yang dilakukan pada tahun 2005 di Fakultas Psikologi Universitas Fairleigh Dickinson mempelajari wanita kelebihan berat badan yang berjalan dengan dan tanpa musik.
Tidak hanya pejalan kaki dengan musik lebih mungkin tetap pada rencana latihan mereka, tetapi mereka benar-benar kehilangan berat badan lebih banyak daripada mereka yang tidak mendengarkan musik, kehilangan 4 persen lemak tubuh mereka dibandingkan dengan 2 persen pada rekan-rekan mereka.
Yang menarik dari penelitian ini juga, pendengar musik harus memilih jenis musiknya mereka mendengarkan, memastikan ada hubungan emosional dengan lagu-lagu tersebut, serta motivasi melalui irama.
Lain kali Anda pergi berlari atau ke gym, pakai lagu favorit Anda dan dapatkan inspirasi untuk mengeluarkannya melalui musik. Mungkin hanya membantu Anda menurunkan berat badan.
Apakah Anda mendengarkan musik saat berolahraga? Lagu apa yang membuat Anda bersemangat? Beri tahu kami di bawah ini.
Lagi:Wanita menjadi kreatif dengan foto penurunan berat badan sebelum dan sesudah yang harus Anda lihat
