Ah, liburan, dengan dekorasi meriah mereka, makanan lezat, pertemuan keluarga... dan penambahan berat badan. Musim liburan bisa menjadi tantangan berat bagi wanita yang memperhatikan berat badan mereka, terutama dengan semua godaan makanan dan jadwal sibuk yang membuatnya lebih sulit dari sebelumnya. Latihan. Untuk membantu Anda mengalahkan tonjolan liburan, berikut adalah enam strategi diet liburan yang sehat.
|
Strategi diet liburan #1
Rencanakan ke depan
Rencanakan rencana diet liburan Anda — tetapi bersikaplah realistis. Jadikan pemeliharaan berat badan, bukan penurunan berat badan, sebagai tujuan Anda. Pikirkan tentang situasi yang akan Anda hadapi dan apa yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan kerusakan makanan. “Perencanaan adalah … instrumental untuk menavigasi jalan Anda melalui liburan, ulang tahun, pesta, dan acara-acara khusus lainnya,” tulis Tom Venuto dalam Solusi Lemak Tubuh. “Saya percaya bahwa ini adalah kesempatan di mana sangat tepat untuk bersantai dan menikmati makanan, keluarga, dan kesenangan yang merupakan bagian dari waktu khusus ini. Namun, ini tidak berarti melahap diri sendiri atau membuang semua kehati-hatian pada angin. ”
Strategi diet liburan #2
Lakukan penyesuaian pola makan
Jika Anda tahu Anda akan menghadiri pesta liburan, misalnya, sesuaikan pola makan Anda, atau luangkan sedikit waktu ekstra di gym. Namun, hindari melewatkan makan sama sekali, karena jika Anda membiarkan diri Anda menjadi terlalu lapar, pengendalian diri Anda akan goyah. Anda juga dapat bereksperimen dengan versi makanan liburan favorit yang lebih sehat.
Strategi diet liburan #3
Pertahankan kebiasaan sehat
Simpan lemari es dan dapur Anda dengan pilihan yang sehat. Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak harus menjadi dasar diet rutin Anda. Penuhi pilihan sehat ini sehingga Anda tidak akan terlalu kenyang dengan makanan tidak sehat yang melintasi jalan Anda. Selain itu, usahakan untuk berolahraga selama 30 menit setiap hari, bahkan jika Anda harus membaginya menjadi dua atau tiga sesi singkat.
Strategi diet liburan #4
Bersikaplah bijak
Mungkin Anda pengisap kentang tumbuk terkenal Bibi Marge, atau Anda hidup untuk pertukaran kue liburan tahunan. Sebelum Anda dihadapkan dengan makanan liburan, tentukan makanan liburan favorit Anda dan nikmati dengan sopan, tinggalkan makanan liburan yang tidak begitu menarik. Cari tahu favorit Anda, dan kesenangan liburan mana yang tidak banyak membantu Anda. Ini juga berlaku untuk minuman beralkohol – perhatikan asupan Anda atau lewati minum sama sekali dan habiskan kalori untuk makanan liburan setahun sekali.
Strategi diet liburan #5
Menikmati makanan kamu
Setelah Anda memilih indulgensi liburan Anda, singkirkan perasaan bersalah dan nikmati setiap bagian dengan perlahan dan dengan kesadaran. Benar-benar cicipi makanannya, rasakan kenikmatannya di mulut dan perut Anda. Jangan berbicara atau menonton TV atau membaca buku. Fokus pada makanannya.
Strategi diet liburan #6
Kembali normal
Tip terpenting dari semuanya: Setelah liburan, kembalilah ke kebiasaan makan sehat dan olahraga normal Anda. Ini sangat penting jika, terlepas dari upaya terbaik Anda, Anda merasa benar-benar memanjakan diri selama liburan. Cepat kembali normal untuk menghindari atau meminimalkan kenaikan berat badan liburan. Jangan biarkan beberapa kesalahan langkah di sana-sini berubah menjadi enam minggu kesenangan yang berlebihan.
Lebih banyak tips diet liburan
- Tips diet liburan agar tetap langsing dan langsing
- Rahasia menghindari kenaikan berat badan saat liburan
- Berat liburan hilang
