Dari Arby's hingga Taco Bell dan di mana pun di antaranya, anak-anak suka makanan cepat saji. Ya, memang nyaman (dan, oke, memang enak) tapi bukan rahasia lagi bahwa sebagian besar pilihan makanan cepat saji tidak baik untuk Anda.
Lihatlah cara-cara licik ini untuk menjauhkan anak-anak Anda dari kebiasaan makan cepat saji mereka.
Rencanakan ke depan untuk santapan saat bepergian
Salah satu alasan mengapa makanan cepat saji begitu populer adalah karena mudah — terutama bagi keluarga yang sibuk dengan kedua orang tua yang bekerja dan anak-anak di sekolah dan kegiatan ekstrakurikuler. Bahkan jika Anda harus makan saat bepergian, rencanakan beberapa makanan "portabel" daripada mengandalkan drive-thru.
Jika Anda tidak punya waktu untuk membuat makan malam yang lengkap pada saat Anda pulang kerja dan sebelum Anda perlu membawa anak-anak ke karate, bawalah kotak pendingin yang penuh dengan makanan siap saji seperti sandwich yang tidak berantakan (tanpa selada parut dan mayo drippy), granola atau batangan protein dan bungkus almond ukuran camilan, pretzel gandum utuh atau kerupuk gandum utuh dengan stik keju dan apel. Hanya karena Anda makan saat bepergian, bukan berarti Anda tidak dapat menawarkan makanan yang sehat dan sehat.
Lihat tips ini untuk makan sehat dalam perjalanan >>
Monyet lihat, monyet lakukan
Jika Anda benar-benar ingin anak Anda makan sehat dan menghindari drive-thru, Anda perlu memberi contoh. Anda tidak perlu mencela makanan cepat saji dan semua camilan selamanya. Cukup membuat perubahan kecil dalam pola makan dan gaya hidup Anda akan membantu anak-anak Anda mengikutinya. Dorong makan dengan benar dan menjalani gaya hidup aktif dan sebelum Anda menyadarinya, kecanduan makanan cepat saji keluarga Anda akan hilang untuk selamanya.
Bawa kembali makan malam keluarga
Meja makan keluarga telah menjadi gaya dinosaurus di banyak rumah. Mari kita bawa kembali! Usahakan untuk menawarkan anak-anak Anda makanan rumahan setidaknya tiga sampai empat malam dalam seminggu. Bahkan jika Anda bukan Giada De Laurentiis, kami tahu Anda dapat menyiapkan sesuatu! Mintalah suami dan anak-anak untuk membantu Anda memotong sayuran, mengaduk sup, atau mie uji rasa untuk kelembutan.
Tawarkan alternatif gaya makanan cepat saji
Berikan keluarga Anda alternatif serupa sehingga mereka tidak merasa benar-benar kehilangan makanan cepat saji favorit mereka. Misalnya, jika nugget ayam dan kentang goreng berada di urutan teratas dalam daftar anak-anak Anda, buatlah versi yang lebih sehat untuk mereka dengan memotong dada ayam menjadi potongan-potongan kecil, mengeruknya dalam susu dan kemudian menghancurkan serpihan jagung dan memanggangnya sampai matang melalui. Alih-alih senar kentang goreng dan beku yang dikantongi untuk menemani nugget buatan Anda, panggang irisan ubi jalar sampai renyah di luar dan empuk di dalam.
Tips makan sehat lainnya
Tips dan trik makan sehat
3 Cara membuat anak Anda makan sehat
10 Makanan tersehat yang harus dimakan anak-anak Anda
