Kita semua dengan susah payah berjalan dengan susah payah melalui latihan lama yang sama bahkan ketika kita tidak mendapatkan hasil dan membenci waktu yang dihabiskan di gym. Tidak perlu membenci kebugaran untuk melihat hasil yang Anda butuhkan dan layak. Berikut adalah beberapa cara mudah untuk mengubahnya dan membuat Anda kembali ke jalur untuk mencintai latihan Anda lagi.
Jangan terpaku pada rutinitas
Mungkin kita tetap berpegang pada rutinitas olahraga meskipun itu jelas tidak efektif karena ironisnya, kita terlalu malas untuk menemukan sesuatu yang lebih baik. Sebaliknya, mungkin kita tidak mengevaluasi apakah resimen kita memenuhi kebutuhan dan standar kita.
Menjadi bosan atau terlena dengan rutinitas olahraga Anda adalah cara terbaik untuk tidak berolahraga sama sekali. Kami hanya manusia dan menempatkan diri Anda melalui rutinitas latihan yang sama hari demi hari selama berbulan-bulan, tidak memfasilitasi banyak pertumbuhan.
Bangkit menghadapi tantangan
Keberhasilan rencana latihan secara langsung berkaitan dengan seberapa baik tubuh Anda dapat mengatasi tantangan yang Anda tetapkan untuk itu. Jika ada sedikit atau tidak ada tantangan, yaitu bahwa tubuh dan pikiran Anda dapat mengantisipasi setiap aspek rutinitas Anda, maka akan ada sedikit pertumbuhan.
"Kebingungan Otot" adalah salah satu tren terkemuka dalam kebugaran fisik. Premisnya adalah untuk menantang tubuh Anda dengan cara yang berbeda dengan memodifikasi aktivitas, repetisi, dan beban untuk mencegah terjadinya dataran tinggi. Temuan studi Arizona State University yang diterbitkan pada Mei 2002 dalam “Journal of Strength and Conditioning Penelitian” menyatakan bahwa prinsip kebingungan otot meningkatkan kekuatan leg dan bench press peserta selama 12 minggu Titik.
Lebih banyak energi yang dikeluarkan oleh tubuh Anda saat Anda mengubahnya berarti lebih banyak kalori yang terbakar, lebih banyak endorfin yang dilepaskan, dan lebih banyak kepuasan bagi Anda dari latihan Anda.
Bagaimana mengubah rutinitas Anda
Ada banyak cara sederhana untuk mengubah rutinitas Anda. Cukup mengubah hari-hari di mana Anda melakukan aktivitas tertentu dapat membantu mengembalikan latihan Anda. Coba ubah berapa banyak beban yang Anda angkat dan kemudian repetisi diselesaikan dari minggu ke minggu untuk pertumbuhan otot maksimum.
Bagi Anda yang mencari sesuatu yang sedikit lebih drastis, cobalah menghadiri kelas pengantar gratis dari aktivitas baru yang ditawarkan oleh gym. Kebanyakan gym akan menawarkan kelas pelengkap bagi orang yang ingin mencoba sesuatu yang baru. Ambil seorang teman dan keluar dari zona nyaman Anda; Anda tidak pernah tahu bentuk olahraga apa yang mungkin membuat Anda jatuh cinta.
Ide sederhana lainnya adalah mengubah urutan latihan Anda. Jika Anda selalu memulai dengan kardio dan kemudian beralih ke latihan kekuatan, maka mulailah dengan beban dan akhiri dengan keringat yang baik.
Kebugaran harus inovatif dan menarik; ubah rutinitas lama yang membosankan itu dan lihat hasilnya. Beri diri Anda kesempatan terbaik untuk sukses dan tetap menyenangkan!
Latihan terbaik di rumah
Tidak perlu bergabung dengan gym untuk memulai, mengapa tidak memulai berolahraga dalam kenyamanan ruang tamu Anda!
