Mungkin Anda pernah mendengar bahwa probiotik membantu Anda menurunkan berat badan. Atau mungkin seseorang memberi tahu Anda bahwa mereka baik untuk menghilangkan sembelit atau mencegah pilek atau sejumlah klaim besar dan kuat. Tapi berapa banyak dari klaim ini yang benar-benar benar? Baca terus untuk mengetahuinya!
Manfaat probiotik
Apa itu probiotik?
Jika rekan kerja Anda yang cerewet yang terus-menerus mengoceh tentang probiotik dalam yogurtnya lupa sebut saja, probiotik adalah mikroorganisme hidup yang ada dalam makanan dan sering masuk dalam kategori bakteri. Tapi jangan biarkan mereka menjadi bakteri mematikan Anda terlalu cepat! Ahli diet terdaftar Betty Kovacs dari MedicineNet menjelaskan bahwa ada bakteri “baik” dan bakteri “jahat” di dalam tubuh kita, dan kesehatan yang optimal dicapai dengan menjaga keduanya tetap seimbang. Faktanya, Organisasi Kesehatan Dunia Perserikatan Bangsa-Bangsa mendefinisikan probiotik sebagai “mikroorganisme hidup yang, bila diberikan dalam jumlah yang memadai, memberikan manfaat kesehatan pada inangnya.”
Jadi bagaimana mereka membantu?
Probiotik membantu tubuh kita dalam dua cara. Pertama, mereka dapat membantu mengatur saluran pencernaan. Saluran pencernaan membutuhkan campuran bakteri baik dan jahat yang sehat untuk bekerja secara efektif. Ketika tubuh Anda kekurangan makanan sehat, kurang tidur, atau mengatasi stres emosional atau faktor lingkungan, bakteri jahat dapat mulai menjadi lebih dominan, dan itu dapat menyebabkan diare, infeksi saluran kemih, kelelahan dan lagi. Dengan konsumsi probiotik yang tepat, Anda dapat membantu menjaga tubuh Anda tetap pada jalurnya.
Demikian pula, probiotik juga membantu sistem kekebalan tubuh kita berfungsi lebih efisien. Sistem kekebalan terus-menerus berusaha menjaga keseimbangan bakteri pada tingkat yang sehat. Ketika bakteri jahat mulai menang, sejumlah penyakit dapat mengambil alih. Probiotik dapat membantu meningkatkan tingkat bakteri baik Anda untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda berjalan dengan lancar.
Bagaimana kita mendapatkan mereka?
Probiotik dapat ditemukan terutama dalam makanan tertentu seperti yoghurt, granola, sereal dan jus. Yayasan Penelitian Susu California melaporkan bahwa Anda juga dapat mengonsumsi suplemen yang berbentuk bubuk, tablet, kapsul, atau cairan. Hal penting yang perlu diingat adalah bakteri probiotik hanya bermanfaat jika masih hidup saat tiba di usus. Jika Anda ragu apakah suatu produk telah disiapkan dan disimpan dengan benar, konsultasikan dengan Badan Inspeksi Makanan Kanada untuk informasi lebih lanjut tentang klaim probiotik.
Apakah probiotik untuk semua orang?
Penelitian masih berlangsung, apakah probiotik sehat untuk semua orang. Ada beberapa kepercayaan bahwa mereka benar-benar dapat meningkatkan risiko penyakit ketika dikonsumsi dalam jumlah tinggi oleh anak-anak, wanita hamil, orang tua dan orang-orang dengan defisiensi imun. Jika Anda mempertimbangkan untuk meningkatkan konsumsi probiotik atau mengonsumsi suplemen, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda apakah itu keputusan yang tepat untuk Anda.
Makan larut malam: Seberapa buruk?
Haruskah Anda mencoba bubuk protein?
Penyebab obesitas yang tidak terduga
