Peregangan adalah kunci untuk membantu Anda mempertahankan fleksibilitas dan menghindari cedera. Anda akan kagum dengan betapa itu membantu Anda berjalan. Untuk membantu meningkatkan fleksibilitas Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkan kelas yoga atau Pilates ke dalam program pelatihan Anda.
Beberapa pedoman untuk melakukan peregangan adalah:
- Lakukan pemanasan terlebih dahulu (berjalan selama 3 hingga 5 menit).
- Tahan setiap peregangan selama 10 hingga 15 detik.
- Raih posisi peregangan dengan lembut. Jangan terpental.
- Hanya regangkan dalam batas Anda. Jika Anda merasa tidak nyaman, berhentilah.
- Ingatlah untuk bernapas saat melakukan peregangan.
- Peregangan yang paling penting adalah setelah Anda berolahraga.
Berikut adalah beberapa tips peregangan untuk diikuti saat berada di acara:
- Regangkan 5 menit per jam.
- Lakukan peregangan di pagi hari sebelum Anda berangkat.
- Lakukan peregangan di semua pit stop.
- Peregangan menunggu port-a-potty.
- Regangkan di lampu merah.
- Regangkan di lampu hijau.
- Regangkan saat Anda datang ke perkemahan.
- Berpartisipasi dalam peregangan terorganisir di kamp setiap malam.
Anda akan menemukan daftar peregangan yang direkomendasikan di Buku Pegangan 3 Hari Anda
Untuk informasi lebih lanjut tentang kanker payudara di sheKnows:
Gen kanker payudara: Apa artinya memiliki gen untuk kanker payudara
Panduan kanker payudara untuk remaja
Top 10 selebriti filantropis untuk kanker payudara
