Kesedihan adalah emosi yang sangat menyakitkan yang tidak harus dialami oleh siapa pun sendirian. Meskipun seseorang yang mengalami masa sulit seperti itu mungkin mengalami kesulitan mengungkapkan perasaannya, memiliki teman dekat yang bersedia mendengarkan dapat sangat membantu proses penyembuhan. Kami membagikan beberapa tips untuk membantu Anda mendukung teman yang sedang mengalami kesedihan sebaik mungkin.
Memahami kesedihan
Cara yang paling umum diterima untuk memahami tahapan kesedihan adalah Kubler-Ross model. Elisabeth Kubler-Ross membagi kesedihan menjadi lima tahap: penyangkalan, kemarahan, tawar-menawar, depresi dan penerimaan. Ini, tentu saja, merupakan model umum, dan penting untuk diingat bahwa tidak ada dua orang yang mengalami kesedihan dengan cara yang persis sama.
Validasi emosi
Tidak ada ilmu untuk memprediksi bagaimana seseorang akan bereaksi terhadap perubahan atau kehilangan yang tiba-tiba. Dan tidak ada rangkaian emosi yang benar atau salah yang akan dialami orang ketika peristiwa seperti itu terjadi. Seseorang mungkin merasa marah, bersalah, lega atau sejumlah emosi saat mereka melewati tahap kesedihan. Beberapa dari emosi ini bisa terasa sangat mengasingkan. Itulah mengapa sangat penting untuk membiarkan teman Anda menyuarakan emosinya sehingga Anda dapat meyakinkannya bahwa apa yang dia rasakan baik-baik saja. Menempatkan perasaan itu di luar sana dan mengakui keberadaan mereka adalah langkah pertama menuju penyembuhan.
Biarkan temanmu merasakan
Wajar jika Anda ingin datang untuk menyelamatkan teman Anda dan meyakinkannya bahwa segala sesuatunya akan menjadi lebih mudah. Dan meskipun pernyataan seperti itu mungkin benar, seringkali bukan itu yang perlu didengar teman Anda. Ketika seseorang mengalami kesedihan, penting untuk membiarkan orang itu merasakan apa pun yang dia rasakan. Pada akhirnya tidak ada yang bisa menghilangkan rasa sakit teman Anda kecuali teman Anda dan perjalanan yang dia alami dari waktu ke waktu. Meskipun Anda pasti bisa berada di sana untuk mendengarkan, Anda tidak dapat "memperbaiki" situasi, jadi lebih baik tidak mencoba melakukannya.
Hindari klise
Kita semua akrab dengan klise seperti "dia di tempat yang lebih baik" dan "dia ingin Anda pindah." Meskipun mereka datang dari tempat yang sangat jujur ingin menghibur orang yang sedang kesal, mereka sering kali dapat memiliki efek sebaliknya. Kata-kata ini dapat menyebabkan teman Anda merasa frustrasi karena tidak dapat melihatnya sendiri, dan itu dapat menimbulkan perasaan terisolasi dan tertekan. Kadang-kadang lebih baik untuk tetap diam dan berada di sana daripada menawarkan basa-basi.
Hadir
Pada akhirnya, hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah hadir. Dengan mendengarkan dengan penuh perhatian dan membuka diri kepada teman Anda, Anda akan memberinya ruang aman di mana dia bisa merasakan semua yang dia rasakan. Ketika Anda benar-benar hadir, Anda menawarkan semua dukungan yang Anda bisa kepada teman Anda.
lebih lanjut tentang kesehatan mental
Mengatasi orang tua yang menua
Manfaat terapi pijat
Belajar untuk tidak memusingkan hal-hal kecil
