Treadmill mungkin menawarkan Anda cara untuk tetap bugar – SheKnows

Kunci untuk meningkatkan tingkat latihan fisik Anda adalah memetik
program latihan yang cukup Anda nikmati (atau setidaknya ditoleransi) jadi
Anda akan tetap dengan itu. Apakah Anda bersedia berjalan atau berlari di luar?
cuaca? Bisakah Anda tetap mengikuti program latihan di luar ruangan meskipun itu
gelap di luar? Apakah Anda akan meluangkan waktu untuk berolahraga di klub kesehatan? jika
jawabannya tidak, mungkin pilihan yang baik untuk Anda adalah treadmill rumah.

Kiat pemilihan
Anda bahkan mungkin telah melihat beberapa iklan treadmill dan bertanya-tanya bagaimana memilih apa yang Anda butuhkan dan berapa biaya treadmill. Artikel Consumer Reports (Juni 2003) melaporkan bahwa orang yang berolahraga di treadmill cenderung membakar kalori lebih cepat daripada pemanjat tangga, mesin dayung, pengendara olahraga, dan sepeda olahraga. Berikut adalah beberapa panduan bermanfaat untuk memilih treadmill.

Carilah treadmill dengan sabuk yang cukup panjang untuk langkah Anda dan cukup lebar sehingga Anda bisa berjalan atau berlari dengan mudah. Untuk pelari, carilah sabuk dengan panjang minimal 50 inci dan lebar minimal 18 inci. Pastikan rumah yang menutupi motor diatur cukup jauh di bawah kontrol sehingga Anda tidak menendangnya jika langkah Anda panjang.

click fraud protection

Sabuk dapat disesuaikan untuk kecuraman. Anda meningkatkan intensitas latihan Anda saat Anda meningkatkan tanjakan.

Apakah rel kaki di kedua sisi sabuk cukup lebar sehingga Anda dapat berdiri di atasnya saat memulai sabuk? Mereka harus memiliki lebar setidaknya 3 1/2 inci untuk penggunaan terbaik.

Apakah pegangan tangan terletak sehingga Anda dapat menggenggamnya dan menjaga keseimbangan Anda? Ini penting jika Anda berencana untuk menonton televisi dan mungkin terganggu saat berolahraga.

Apakah kontrolnya mudah dibaca dan disesuaikan? Jika Anda berencana untuk berjalan di atas treadmill, model dengan harga lebih rendah mungkin akan baik-baik saja. Satu model yang diuji oleh Consumer Reports dijual seharga $325. Jika Anda seorang pelari, Anda akan membutuhkan mesin yang lebih mahal yang memiliki konstruksi kokoh dan ikat pinggang yang besar. Jika ada lebih dari satu pengguna treadmill di rumah Anda, Anda pasti menginginkan kontrol yang mudah diatur ulang untuk setiap pengguna.
Fitur keamanan itu penting
Sebagian besar model memiliki kunci pada tambatan yang menjangkau Anda dari panel kontrol.

Jika Anda mencapai akhir baris, treadmill otomatis mati. Jika ada anak-anak dalam keluarga, sembunyikan kunci agar mereka tidak bermain di treadmill.