Bersemangat tentang yang akan datang Game Musim Panas? Gunakan mereka untuk menginspirasi Anda untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Ini mungkin hanya motivasi yang Anda butuhkan.
Apakah Anda berencana untuk menonton sebanyak Game Musim Panas sebisa kamu? Itu selalu sangat menarik untuk melihat para atlet elit bersaing. Tapi jangan hanya memarkir diri di depan televisi untuk menonton pertandingan. Sebaliknya, mengapa tidak menggunakan semangat Anda untuk Olimpiade untuk memotivasi dan menginspirasi Anda untuk menjalaninya gaya hidup sehat dilakukan oleh para atlet? Berikut adalah lima cara Anda dapat mengikuti jejak mereka.
Tetapkan tujuan yang menantang
Atlet-atlet ini telah berlatih dan berlatih untuk bersaing di sebagian besar kehidupan mereka, dan mereka akan segera bersaing di panggung dunia dalam pencarian emas mereka. Anda mungkin tidak mencapai level mereka, tetapi itu tidak berarti menetapkan tujuan yang menantang tidak akan membantu Anda tetap termotivasi dan berada di jalur yang benar. Jangan hanya mencantumkan “lari maraton” di daftar ember Anda; melatih dan lari maraton musim gugur ini, misalnya.
Minum banyak air
Hidrasi adalah bagian penting dari rejimen pelatihan atlet. Untuk memastikan tubuh mereka berkinerja terbaik, para atlet menjadikan minum cukup air sebagai bagian rutin dari hari mereka. Belilah botol isi ulang, dan simpanlah selalu; Anda mungkin menemukan Anda secara alami mulai menghirupnya sepanjang hari.
Tidurlah agar kamu cukup istirahat
Atlet ini berlatih keras, dan banyak istirahat sama pentingnya bagi tubuh mereka seperti membangun kekuatan dan daya tahan. Jangan berharap tubuh Anda dapat melewati hari sebaik mungkin jika Anda tidur hanya beberapa jam setiap malam. Tidurlah pada jam yang layak, dan dapatkan istirahat yang dibutuhkan tubuh Anda.
Berlatih dengan para ahli
Atlet Olimpiade memiliki tim pelatih untuk membantu mereka mencapai tujuan memenangkan medali. Anda dapat memperoleh motivasi dan keahlian jika Anda mengembangkan tim bantuan ahli Anda sendiri. Sewa pelatih pribadi untuk beberapa sesi untuk membantu mengembangkan rencana kebugaran untuk Anda. Gunakan manfaat kesehatan Anda dari pekerjaan, dan temui ahli gizi atau ahli diet untuk bantuan profesional mereka dalam mengembangkan rencana makan untuk memenuhi tujuan diet Anda.
Buatlah jurnal kesehatan
Para atlet yang bertanding di Olimpiade Musim Panas memiliki tim profesional yang tidak diragukan lagi melacak kemajuan mereka dengan catatan, rekaman video, dan banyak lagi. Melacak kemajuan Anda dalam hal diet atau kebugaran Anda bisa sangat memotivasi. Bayangkan betapa hebatnya perasaan Anda saat melihat berapa banyak penurunan berat badan Anda dari minggu ke minggu atau mengetahui kecepatan Anda untuk berenang satu putaran menjadi jauh lebih cepat. Informasi tentang kemajuan Anda akan membantu Anda melihat bagaimana kerja keras Anda membuahkan hasil serta memungkinkan Anda untuk mengidentifikasi apa yang salah pada hari-hari ketika kinerja Anda tidak berjalan.
Lebih lanjut tentang kesehatan dan olahraga
Pahlawan Olimpiade Kanada
Mengapa memilih teman yang tepat itu penting
Manfaat berenang
