Apakah Anda takut pagi hari karena menyeret diri Anda keluar dari tempat tidur adalah tugas yang berat? Jadikan awal hari Anda lebih dapat ditoleransi – bahkan menyenangkan – dengan lima tips berikut untuk mendapatkan energi setelah Anda bangun dari tempat tidur.
Tidur yang cukup
Penelitian menunjukkan bahwa wanita terkenal menderita kurang tidur. Satu atau dua malam tidur yang bermasalah dapat menguras energi Anda, sementara insomnia kronis bahkan dapat mulai berdampak negatif pada fisik dan
kesehatan mental. Untuk bangun dengan mata cerah dan siap menghadapi hari, usahakan untuk tidur tujuh jam di malam hari.
Semangati pagimu dengan olahraga
Alih-alih menyeret diri Anda dari tempat tidur ke sofa untuk menonton berita pagi, pergilah ke luar untuk menghirup udara segar yang menyegarkan dan jalan cepat atau jogging. Memompa darah Anda akan menyenangkan
Anda dan membantu Anda menghilangkan kelelahan. Jika tamasya di luar ruangan tidak memungkinkan karena cuaca atau penghalang lainnya, pertimbangkan video olahraga atau mampir ke gym sebelum pergi bekerja.
Makan sarapan yang seimbang
Melewatkan sarapan adalah cara yang pasti untuk merasa datar sepanjang hari. Menggabungkan protein dan karbohidrat kompleks dalam makanan akan menjaga rasa lapar Anda serta memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk melewatinya.
pagi. Studi juga menunjukkan bahwa sarapan dapat mencegah Anda makan berlebihan di kemudian hari – dan Anda tahu betapa lesunya perasaan Anda saat makan berlebihan. Ditekan untuk waktu di
pagi? Manfaatkan rangkaian panas yang nyaman dan santaplah makanan sarapan yang lezat, seperti wafel pemanggang roti, sandwich sarapan, atau telur dadar siap pakai.
Aromaterapi untuk menyelamatkan
Tindakan sederhana bernapas dalam-dalam dapat membantu Anda menjadi hidup di pagi hari yang Anda lebih suka merangkak kembali ke tempat tidur. Tambahkan aroma menyegarkan dari minyak esensial yang memberi energi, terutama pedas atau
aroma jeruk, dan Anda akan lebih dari siap untuk memulai hari Anda. Gunakan diffuser dan lepaskan aroma menyegarkan dari jeruk bali, lemon, jeruk nipis, jahe, kemangi, bergamot, kemenyan, atau mint.
Anda dapat membeli minyak esensial tunggal atau campuran siap pakai yang dirancang untuk memberi Anda peningkatan energi instan – dan alami.
Beri dirimu alasan untuk berani menghadapi hari
Jika setiap hari Anda hanya bekerja dan tidak bermain, tidak heran Anda tidak memiliki energi. Mulai besok, rencanakan untuk melakukan satu hal yang benar-benar Anda nikmati beberapa kali seminggu. Temui teman untuk makan siang atau berolahraga, pergi
berbelanja, menjadwalkan pijat atau pedikur, mengunjungi galeri seni favorit Anda, membeli beberapa bahan eksotis untuk memasak makan malam romantis – sekadar bersenang-senang untuk dinantikan akan diperbarui
energi Anda dan, yang terbaik, menyehatkan tubuh dan pikiran Anda.
Artikel Terkait
Mengapa wanita sulit tidur dan tips untuk lebih banyak memejamkan mata
12 cara untuk meningkatkan energi Anda dalam 12 menit atau kurang
10 Cara untuk menyegarkan dan berkumpul kembali
Tip teratas untuk mengurangi stres
3 Lebih banyak alasan untuk berolahraga
