Molly Morgan, penulis The Skinny rules: The 101 Secrets Every Skinny Girl Knows, memberi kami tips kurusnya. Sibuk di tempat kerja, banyak yang harus dilakukan di rumah, namun Anda harus meluangkan waktu untuk berolahraga dan makan kan?
Cobalah lima tips kurus saat bepergian ini untuk membantu Anda memenuhi tujuan nutrisi dan kebugaran Anda bahkan di saat-saat tersibuk.
Menyelinapnya
Berolahraga selama 30 hingga 60 menit penuh saat jadwal menjadi gila sepertinya tidak mungkin. Bagilah rencana kebugaran Anda menjadi beberapa bagian yang mudah dicerna seperti 10 menit yoga di pagi hari, 10 menit jalan cepat saat makan siang, dan 10 menit mengencangkan otot di malam hari. Meremas dalam latihan mini ini bisa sama efektifnya dengan sesi latihan yang lebih lama.
Bawa bersamamu
Jika Anda mengandalkan toko serba ada untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda saat bepergian, Anda mungkin kurang beruntung! Saat Anda berlari keluar pintu di pagi hari, ambil satu atau dua potong buah, seperti pisang atau jeruk, sebagai camilan. Dan dalam wadah atau tas mini, letakkan segenggam kecil edamame atau almond panggang. Ini akan berguna saat Anda terjebak macet; Anda akan memiliki sesuatu untuk camilan untuk menjaga energi Anda tanpa merusak rencana makan Anda.
Langsingkan secangkir joe Anda
Saat Anda memesan secangkir kopi atau latte, kalori bisa menumpuk dengan tergesa-gesa. Bukan rahasia lagi bahwa minuman jenis latte besar bisa lebih banyak kalori daripada makanan! Ikuti strategi sederhana ini untuk menghemat 100 kalori atau lebih: Mintalah kopi hitam; nikmati hitam jika Anda bisa atau tambahkan krim dan gula sendiri dan kendalikan berapa banyak yang masuk ke dalamnya. Dan saat memesan latte, pilih versi "kurus", yang harus disiapkan dengan susu bebas lemak dan sirup bebas gula.
Kalahkan lelah dengan air
Jika Anda lamban setiap sore, itu mungkin karena Anda sedang dalam perjalanan menuju dehidrasi. Bawalah sebotol air isi ulang sepanjang hari: di rapat, kelompok bermain, di dalam mobil. Botol isi ulang akan membantu lingkungan dan mengingatkan Anda untuk minum air sepanjang hari.
Investasikan pada diri Anda sendiri
Memiliki alat yang tepat membuat pekerjaan apa pun menjadi lebih mudah, dan itu tentu saja berlaku untuk nutrisi dan kebugaran. Buat daftar prioritas item yang perlu Anda tambahkan ke kotak peralatan Anda untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda: pengolah makanan mini, tas makan siang terisolasi, botol air stainless steel, lompat tali, sepatu kets yang nyaman, bola latihan, matras yoga, dan kebugaran DVD.
Simak kutipan dari Aturan kurus di bawah:
“Anda tidak memerlukan dapur canggih untuk memasak makanan sehat, tetapi memiliki beberapa alat sederhana akan membuat persiapan makanan menjadi mudah dan membantu dalam menciptakan hidangan sehat. Berikut adalah beberapa gadget penting yang harus masuk ke dapur Anda (jika belum ada di sana). Anda dapat membeli buku di sini.
Lebih lanjut tentang kesehatan
Kesehatan pencernaan: Mengoptimalkan probiotik dan prebiotik
Tetap bugar setelah cedera
Rendah karbohidrat atau rendah kalori?
