Anak-anak adalah apa yang mereka makan, dan lebih sering daripada tidak mereka mengambil pilihan makanan itu dari ibu dan ayah. Jadi, aturan nomor satu adalah dan akan selalu, berikan contoh yang baik. Berikut adalah beberapa cara untuk melakukan hal itu.
Hidup di tepi
Dengan banyaknya makanan siap saji yang tersedia untuk mereka (dan Anda!), Sangat mudah untuk masuk ke kebiasaan buatan. Saat berbelanja bahan makanan dengan anak-anak, lakukan yang terbaik untuk tetap berada di sekeliling toko kelontong - tempat buah-buahan segar, sayuran, daging, dan susu cenderung berada. Melakukannya meminimalkan jumlah gimme yang akan Anda temui saat anak-anak melihat karakter kartun favorit mereka terpampang di makanan kemasan. Ini juga meminimalkan jumlah makanan kaleng yang kaya natrium dan pasta sarat karbohidrat yang Anda beli, yang berarti Anda akan menyajikan makanan yang lebih segar dan bugar untuk keluarga Anda.
Suarakan
Saat memilih apa pun dalam paket – daging (termasuk daging makan siang), jus, permen, misalnya – berhati-hatilah dengan bahan-bahannya. Keluarga kami awalnya beralih ke soda tanpa kalori tertentu karena kami pikir kami lebih sehat. Benar, tetapi fakta bahwa peringatan tentang fenilanin juga menghiasi daftar bahan membuat kami berpikir dua kali. Kami cukup kebal terhadap bahan-bahan yang sulit diucapkan tetapi fakta bahwa yang satu ini membawa peringatan yang menjamin keraguan. Anda tidak akan menemukan banyak dari ini, tetapi jika daftar yang tidak diketahui lebih besar daripada bahan-bahan yang berasal dari alam, belilah dengan hati-hati. Ini adalah pelajaran yang mudah diajarkan ketika Anda tinggal di tepi toko kelontong!
Melawan bulu
Sepanjang garis ini, pikirkan baik-baik tentang apa yang Anda beli dan hindari aditif yang tidak perlu. Anak minta susu coklat? Jelaskan bahwa lebih murah dan lebih sehat untuk membuat susu cokelat sendiri karena Anda dapat mengontrol jenis susu (pilih susu skim atau 1% untuk anak di atas 2) dan jumlah rasa. Tambahkan sirup secukupnya untuk mengubah rasa susu tanpa berlebihan. Anak-anak tidak akan menjadi lebih bijak dan Anda tidak akan ditinggalkan dengan setengah galon kakao manja.
Tidak apa-apa untuk menjadi segar... tentang makanan!
Beri anak-anak akses gratis untuk kesegaran dengan menjelaskan kepada mereka pentingnya memasukkan buah-buahan dan sayuran segar ke dalam makanan mereka. Dorong mereka untuk membantu diri mereka sendiri dengan pilihan ini di meja makan terlebih dahulu; dengan cara ini protein dan karbohidrat mereka tidak mengesampingkan pilihan makanan yang lebih sehat. Jauhkan buah dan sayuran dicuci, diiris dan tersedia di lemari es sehingga mereka sama nyamannya dengan barang yang sudah dikemas. Cukup mengeluarkan batang dari satu pon stroberi dan menyimpannya dalam mangkuk terbuka di lemari es memudahkan putri saya yang berusia 4 tahun untuk mengemil buah beri daripada makanan cepat saji.
Cara lain untuk mendorong anak-anak makan sehat
3 Cara membuat anak Anda makan sehat
Makan sehat kebiasaan untuk anak-anak
Kuis sendiri: Apakah Anda mengajari anak-anak Anda kebiasaan makan yang sehat?
