5 tips teratas untuk pulih dari diagnosis kanker
Oleh Sheryl
1 Maret 2010
Tidak dapat disangkal bahwa mendengar "Anda punya" kanker” mengubah hidup Anda selamanya. Tetapi diagnosis tidak perlu mengambil alih hidup Anda sepenuhnya. Sangat penting untuk diingat bahwa Anda masih Anda dan bukan hanya pasien. Ada cara pasti untuk membuat segalanya lebih mudah bagi diri Anda sendiri.
Saya telah belajar banyak pelajaran penting melalui perjalanan kanker saya: tidak hanya tentang siapa saya sebagai pribadi, tetapi juga cara-cara yang membantu untuk mengatasi informasi yang menjengkelkan dan terkadang mengubah hidup. Dengan membagikannya kepada Anda, saya berharap Anda juga dapat memasukkannya ke dalam hidup Anda.
1. Jadwalkan waktu untuk berpikir.
Sangat mudah untuk membiarkan kekhawatiran tentang kanker dikonsumsi setiap menit, setiap hari. Tetapi memikirkannya memberi tekanan besar pada sumber daya fisik dan mental Anda, belum lagi hubungan dekat Anda. Sebaliknya, biarkan diri Anda 15 menit sehari - dan tidak lebih - untuk memikirkan ketakutan Anda dan perawatan yang akan datang. Ya, itu membutuhkan banyak disiplin untuk menghentikan diri Anda di bel. Tapi itu sangat mungkin, terutama dengan latihan.
2. Tetap berolahraga.
Anda mungkin tidak mencapai performa puncak seperti biasanya, tetapi lakukan sesuatu, apa saja, untuk terus bergerak. (Tentu saja, dapatkan izin dokter Anda). Olahraga bukan hanya pengalihan yang bagus; itu adalah penegasan kembali bahwa Anda akan baik-baik saja. Dan ada bukti ilmiah nyata yang menunjuk ke kesehatan manfaat (baik fisik maupun mental) dari olahraga; dari meningkatkan mood Anda hingga meningkatkan fungsi kekebalan tubuh Anda. Selama perawatan kemo, saya terus berolahraga – masih berpartisipasi dalam kelas aerobik, bersepeda, dan rutinitas gym – tetapi pada tingkat yang lebih rendah. Ini menempatkan saya kembali ke dunia yang sehat. Ini, saya yakin, membuat saya tidak hanya waras tetapi juga lebih sehat.
3. Makan yang terbaik.
Pastikan Anda mengonsumsi banyak buah dan sayuran, jus segar, dan banyak air. Saya tahu itu akal sehat, dan Anda mungkin sudah tahu ini. Tetapi kadang-kadang ketika Anda menghadapi kanker, Anda melupakan kebutuhan sehari-hari yang paling jelas. Makan dengan baik tidak hanya memberi Anda kesenangan tetapi juga membantu Anda mendapatkan rasa penguasaan, mengetahui bahwa Anda melakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri (seperti berolahraga).
4. Menginspirasi diri sendiri.
Suka seni? Habiskan beberapa jam di museum atau galeri yang luar biasa. Cinta musik? Lihat artis favorit Anda tampil atau pergi ke pertunjukan musik. Atau terlibat dalam kelas seni atau musik; lakukan hobi baru yang selalu ingin Anda selidiki tetapi tidak pernah memberi diri Anda izin untuk melakukannya. Saya mulai melakukan banyak proyek seni selama perawatan kemo. Saya menemukan diri saya terinspirasi oleh apa yang bisa saya ciptakan, ditambah lagi itu membuat pikiran saya tenang, namun sadar. Demikian pula, setiap kali saya berjalan di luar, saya memperlambat dan mengambil waktu ekstra untuk melihat – benar-benar melihat – alam. Sesuatu tentang kuncup baru yang akan pecah di cabang pohon membuatku berharap.
5. Lihat kedepan.
Dengan memberi diri Anda sesuatu untuk dinanti-nantikan, Anda akan merasakan masa depan. Ketika saya pertama kali didiagnosis, saya menolak untuk terlibat dalam percakapan apa pun dengan suami saya tentang masa depan. Aku hanya menutupnya. Tapi kemudian, ketika saya semakin percaya diri dengan kesehatan saya, saya menemukan bahwa merencanakan perjalanan atau bahkan membeli konser tiket di muka memberi saya dorongan besar – sesuatu untuk dinantikan dan tanggal di kalender untuk diperjuangkan ke arah.
Ingin Berbagi Komentar Anda dengan blogger kami?
Tinggalkan komentar di bawah!
