Tidak, kami tidak memilih Anda — hanya mencoba membuat Anda merasa lebih baik. Tujuh tips untuk membantu Anda bermain dengan pukulan musim ini.
Ada campur aduk carpool: I
pikir itu malam saya untuk menjemput anak-anak di luar gym; orang tua lain mengira itu miliknya. "Apa yang terjadi?" dia menggeram, menggelengkan kepalanya. “Kenapa kita keduanya di sini sekarang?” Sebagai
sopir snafus pergi, ini kentang kecil. Bukannya kami meninggalkan anak laki-laki kami berdiri di salju. Jadi mengapa saya masih kesal dengan nada suaranya — lima hari kemudian?
Saya akui, saya bisa mengambil hal-hal terlalu pribadi. Ini bahkan lebih buruk selama liburan ketika saya dalam mode stres tinggi dan setiap kerabat yang sulit ditangani masuk ke kota. Saya menghabiskan terlalu banyak waktu
sedih atas komentar seorang teman di pesta Natal, atau resah tentang apa yang seharusnya atau tidak seharusnya saya katakan.
Roda hamster di kepalaku berjalan seperti ini: Pertama, perasaanku terluka. (Misalnya, saya pikir, Mengapa saudara perempuan saya tidak menelepon dalam dua minggu?
) Kemudian saya mulai membayangkan semuaalasan dia mungkin marah padaku. (Apakah itu sesuatu yang saya katakan? Tembak — Saya lupa hari jadinya dan sekarang dia marah.) Selanjutnya, saya marah padanya — dan saya sendiri. (Dia selalu
lupa Ku peringatan tahunan! Mengapa saya khawatir tentang omong kosong semacam ini?) Setelah berjam-jam berpikir melingkar, saya biasanya menemukan bahwa tidak ada yang salah: Kakak saya baru saja sibuk dan tidak
punya waktu untuk menelepon.
Saya menganggap diri saya orang yang waras dan logis, namun saya jatuh ke dalam siklus ini lagi dan lagi. Apa yang memberi? Saya senang melaporkan bahwa genetika mungkin yang harus disalahkan — para ilmuwan melaporkan bahwa sensitivitas berjalan
merajalela di pohon keluarga tertentu. Dan saya tidak sendirian: 15 hingga 20 persen populasi berkulit tipis. Keuntungannya adalah kami sangat selaras dengan perasaan orang. Kami adalah ahlinya ketika
teman-teman sedang bergulat dengan masalah hubungan atau situasi yang sulit di tempat kerja.
Kelemahannya: Dengan terlalu banyak membaca apa yang orang lain katakan atau lakukan, kita bisa bereaksi berlebihan terhadap komentar yang tidak berbahaya. Beberapa dari kita menyerang, yang hanya menambah masalah, sementara yang lain (seperti saya) tidak mengatakan apa-apa selain
menganalisis tanpa henti. Terlebih lagi, merenung, yang secara resmi diberi label "merenung," terkait dengan depresi. Meskipun hanya sedikit dari kita yang mendapatkan label "supersensitif", itu tidak berarti sisanya
dunia juga tidak rentan: “Kita semua lebih rentan di area yang menyentuh bagaimana kita mendefinisikan diri kita sendiri,” kata Elaine Aron, Ph. D., seorang psikoterapis di San Francisco dan penulis buku NS
Orang yang Sangat Sensitif. Jadi, jika harga diri Anda terkait dengan kinerja pekerjaan Anda, kemungkinan besar Anda akan lebih marah jika seorang kolega bercanda tentang presentasi Anda daripada jika ibu mertua Anda
menyebutkan tirai jendela Anda yang berdebu.
Dalam istilah evolusi, peka terhadap kritik bisa menjadi penyelamat. “Dulu ketika kita masih pemburu-pengumpul, dikeluarkan dari kelompok itu sangat berbahaya,” jelas Aron. “Kamu mungkin sudah
kelaparan, atau bahkan menjadi gila karena dikucilkan. Kami adalah hewan yang sangat sosial.” Kepekaan kita terhadap pendapat negatif orang lain begitu kuat, katanya, sehingga kita merekam luka emosional ini dalam
bagian yang sama dari otak sebagai rasa sakit fisik yang sebenarnya.
Terlepas dari naluri utama ini, orang mungkin menjadi kurang sensitif dari waktu ke waktu, kata Jerome Kagan, Ph. D., seorang profesor psikologi yang laboratoriumnya di Harvard telah mempelajari sifat-sifat seperti sensitivitas selama beberapa dekade.
“Itu karena lebih banyak orang tinggal di kota saat ini, yang melahirkan anonimitas dan ketidakpekaan terhadap apa yang dipikirkan orang lain. Kami memiliki lebih banyak kekasaran dalam masyarakat kami daripada orang-orang di abad ke-18
pernah bisa dibayangkan.”
saya akan mengatakan. Hari ini, Simon Cowell dianggap sebagai superstar straight-shooting untuk pemain sate di Idola amerika. Pengguna internet dan blogger secara rutin mencela postingan orang lain karena
semua untuk membaca, dan pengamuk jalan merasa berhak untuk mempermalukan orang karena mengabaikan sinyal perubahan jalur. Menyakiti perasaan orang hampir berarti kejujuran dan keaslian. Dan kamu
heran kenapa aku begitu sensitif.
Ternyata jenis kelamin saya juga tidak membantu. “Secara umum, wanita diajarkan untuk lebih memikirkan perasaan orang lain daripada pria,” kata Paul Wink, Ph. D., seorang profesor
psikologi di Wellesley College, yang telah meneliti gender dan sensitivitas (di antara ciri-ciri kepribadian lainnya). “Jadi, meskipun pria tidak apa-apa untuk berterus terang, wanita sering kali diharapkan lebih hangat, lebih
menyenangkan, dan lebih banyak berinvestasi dalam hubungan. Karena mereka lebih bijaksana, mereka juga cenderung bereaksi berlebihan terhadap masalah dan komentar kecil.”
Jadi apakah saya akan bisa melewati seminggu tanpa berpikir, Apakah itu sesuatu yang saya katakan?? Ya, kata Kagan. “Kepekaan terhadap pendapat orang lain tentang kita adalah jenis kepekaan yang paling dapat disesuaikan,”
dia menjelaskan. (Dua varietas lainnya - reaksi terhadap rangsangan eksternal, seperti kebisingan dan cahaya, dan sensasi internal, seperti detak jantung - jauh lebih pasti.) Lain kali Anda
perasaan terluka, cobalah strategi melatih ulang otak Anda ini.
