Berat badan adalah subjek yang sensitif, terutama ketika anak-anak terlibat. Apakah anak Anda kelebihan berat badan, kekurangan berat badan atau Anda hanya curiga dia menderita citra diri negatif, itu sulit untuk mengetahui bagaimana berbicara tentang masalah berat badan tanpa memberinya semacam kompleks tubuh atau membuat sesuatu lebih buruk.
Faktanya, anak-anak menghadapi tekanan dan rasa tidak aman tentang tubuh mereka bahkan ketika orang tua tidak dapat melihatnya. Sebuah studi baru-baru ini oleh Media Akal Sehat menemukan bahwa lebih dari separuh anak perempuan dan sepertiga anak laki-laki berusia 6 hingga 8 tahun menganggap berat badan ideal mereka lebih kurus daripada ukuran mereka saat ini. Yang lebih mengganggu adalah kenyataan bahwa pada usia 7 tahun, satu dari empat anak telah terlibat dalam beberapa jenis perilaku diet.
Lagi:Apakah anak Anda mengalami gangguan makan?
Terlepas dari upaya terbaik kami, anak-anak memperhatikan obsesi budaya kami dengan berat badan. Jika kita ingin mencegah mereka bereksperimen dengan diet berbahaya atau mengambil nasihat buruk, sangat penting bagi kita untuk membuka jalur komunikasi dan mengajari mereka cara membudayakan gaya hidup sehat. Sebagian besar dari kita bukan anak-anak
kesehatan ahli dan tidak tahu bagaimana cara melakukannya, jadi Dia tahu duduk dengan seorang profesional untuk mendapatkan beberapa saran.Kristi King adalah ahli diet klinis senior di Rumah Sakit Anak Texas di Houston, Texas. Dia menasihati anak-anak dan keluarga setiap hari tentang topik sensitif tentang diet, kesehatan, dan berat badan manajemen, dan dia memberikan beberapa hal yang harus dan tidak boleh dilakukan untuk membantu orang tua memulai produktif percakapan. Berikut adalah beberapa tip berguna yang dia tawarkan kepada orang tua tentang cara memulai diskusi berat badan.
Lagi:Mengapa saya tidak akan mengajari anak-anak saya kata "gemuk"
Gambar: Becci Burkhart/SheKnows
Lakukan: Fokus pada kesehatan anak Anda daripada berat badannya
Daripada duduk bersama anak Anda untuk mengobrol tentang ukuran tubuhnya, bicarakan tentang gaya hidup, tingkat aktivitas, dan kebiasaan makannya. Berhati-hatilah untuk menghilangkan anggapan bahwa ukuran tubuh adalah hal yang paling penting karena dapat menjadi kontraproduktif. “Kami ingin mengalihkan fokus dari berat badan dan penampilan dan fokus pada kesehatan,” kata King. “Karena pada akhirnya itulah yang kami tuju.”
Jangan: Abaikan perasaan anak Anda
Anak-anak adalah orang yang kompleks dengan pikiran dan emosi mereka sendiri, dan penting untuk memperlakukan mereka seperti itu. King mengatakan cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan mengajukan pertanyaan terbuka dan siap untuk mendengarkan — secara aktif dengarkan — apa yang dipikirkan dan dirasakan anak Anda tentang tubuhnya. Kemudian gunakan pikiran dan perasaannya untuk memandu percakapan.
Jangan: Biarkan self-talk negatif
Ini berlaku untuk anak Anda dan untuk kamu. “Anak-anak belajar dari teladan,” kata King. "Jadi, jika ibu berkata, 'Oh, aku benci penampilan pahaku,' anak perempuan dan laki-laki akan memahaminya." Jaga agar anak Anda tetap fokus pada pengaturan positif tujuan daripada berfokus pada apa yang dia tidak suka tentang dirinya dan meyakinkan dia bahwa dia memiliki kualitas hebat yang tidak ada hubungannya dengan berat badan. Kata King: "Kedengarannya agak sederhana dan intuitif, tetapi benar-benar meyakinkan mereka bahwa mereka dicintai dan menunjukkan kualitas baik itu secara teratur."
Lakukan: Pimpin dengan memberi contoh
Gunakan model peran untuk keuntungan Anda. Berkomitmen untuk memberi anak Anda contoh nyata tentang moderasi, makan sehat, dan gaya hidup aktif yang dapat ia jadikan inspirasi. Alih-alih mencantumkan hal-hal yang harus dia hindari, King berkata, "Fokus pada 'lakukan.'" Berikan ide dan saran kepada anak-anak, seperti mengajak mereka berjalan-jalan alih-alih mengoceh tentang duduk di sofa.
Jangan: Harapkan mereka melakukannya sendiri
Menjalani gaya hidup sehat lebih mudah ketika Anda memiliki seseorang untuk meminta pertanggungjawaban Anda. Alih-alih menetapkan tujuan hanya untuk anak Anda, bersumpahlah untuk menjadikannya urusan keluarga. "Jika Anda menggunakan kata 'kami', itu cenderung bekerja jauh lebih baik daripada menjadikannya sebagai kata 'Anda'," kata King. “Ini seperti orang dewasa. Saya lebih baik jika saya memiliki seseorang untuk pergi ke gym dengan yang meminta saya bertanggung jawab. Dengan cara ini ada akuntabilitas dari orang tua ke anak dan anak ke orang tua untuk berkomitmen pada tujuan yang sehat.”
Lakukan: Beri anak-anak alat untuk mendapatkan dan tetap sehat
Jika anak Anda khawatir dengan pola makan mereka, buatlah rencana untuk mengajak mereka ke dapur dan toko kelontong sehingga mereka dapat mempelajari seperti apa pola makan sehat itu. King mengatakan anak-anak sering pergi ke perguruan tinggi karena tidak pernah berbelanja atau membantu menyiapkan makanan keluarga. Itu membuat mereka berjuang ketika mereka berusaha mengelola kesehatan mereka sebagai orang dewasa. Melibatkan anak-anak dalam persiapan makanan membantu mereka menghargai dari mana makanan berasal, mengajarkan kontrol porsi dan memberi mereka rasa memiliki atas apa yang mereka makan sehingga mereka akan lebih cenderung membuat pilihan positif.
Lagi: 10 Kali balita mendongkrak momen besar ibu mereka
