Anda telah melakukan hal yang benar dengan menjadwalkan latihan mingguan Anda selama enam bulan ke depan, tetapi menempatkan latihan di kalender Anda adalah bagian yang mudah. Tantangan sebenarnya sebenarnya adalah mengikuti jadwal latihan Anda. Untuk membantu Anda tetap di jalur, berikut adalah enam tip untuk tetap berpegang pada rencana kebugaran Anda.
Rekrut teman fitnes
Jika berlatih kebugaran setiap hari tidak cukup memotivasi untuk berkeringat, maka mulailah berolahraga dengan teman kebugaran yang akan membuat Anda bertanggung jawab dan membantu Anda menjaga jadwal latihan Anda. Tidak hanya berkeringat bersama lebih menyenangkan daripada melakukannya sendiri, kebugaran pasangan mungkin hanya mendorong Anda untuk berolahraga lebih keras.
Hindari gangguan olahraga
Lindungi diri Anda dari gangguan saat berolahraga dengan menjadwalkan latihan Anda saat anak-anak sibuk. Jadwalkan olahraga ketika anak-anak berada di sekolah atau tempatkan mereka di penitipan anak di gym. Anda bahkan mungkin mempertimbangkan untuk meminta anggota keluarga untuk mengawasi anak-anak selama waktu olahraga Anda. Karena Anda sudah mengatur jadwal latihan, Anda dapat membuat pengaturan terlebih dahulu.
Sederhanakan persiapan latihan Anda
Mencari-cari pakaian olahraga atau mencari DVD kebugaran favorit Anda saat jam waktu olahraga menghitung mundur membuang waktu keringat yang berharga. Malam sebelum setiap latihan, siapkan pakaian dan sepatu Anda agar mudah berpakaian dan, jika Anda berolahraga di rumah, siapkan video latihan Anda bersama dengan alat peraga kebugaran yang diperlukan.
Berpakaian untuk kesuksesan kebugaran
Berbicara tentang pakaian olahraga, Anda akan merasa jauh lebih bersemangat untuk mengikuti jadwal olahraga Anda jika Anda mengenakan pakaian yang membuat Anda terlihat dan merasa baik. Beli beberapa set pakaian fitnes yang benar-benar membuat Anda bersemangat untuk berolahraga.
Jadilah fleksibel dengan kebugaran Anda
Jadwal latihan Anda tidak diatur dalam batu. Berikan ruang untuk perubahan dalam rutinitas kebugaran Anda dengan memiliki waktu latihan alternatif atau jenis latihan jika terjadi sesuatu, seperti anak-anak yang sakit, tenggat waktu kerja, atau alarm Anda hilang. Bersiaplah secara mental untuk mengganti DVD kebugaran di rumah untuk kelas Spin di gym akan membuat Anda tidak stres karena latihan yang terlewat, serta membuat Anda tetap setara dengan jadwal latihan Anda.
Hadiahi diri Anda sendiri atas upaya olahraga Anda
Pertahankan motivasi latihan tinggi dengan menghadiahi diri sendiri setiap minggu dengan camilan — sebaiknya non-kalori. Jika anggaran Anda sesuai, jadwalkan pijat atau mani/pedi, atau lakukan sesuatu yang lebih bermanfaat — dan gratis — seperti pergi mendaki atau ke taman bersama anak-anak Anda. Lampirkan upaya olahraga Anda ke acara yang menyenangkan sehingga Anda tahu bahwa Anda memiliki sesuatu untuk diharapkan sebagai hadiah atas kerja keras Anda.
Lebih banyak tips kebugaran
Latihan kardio cepat di lingkungan Anda
Menyiapkan jadwal latihan
Cara memotivasi diri sendiri untuk menjadi bugar
