Latihan
Menurut ahli bedah dan ahli kanker payudara Beth DuPree, MD, FACS, penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga (tiga jam atau lebih dalam seminggu) dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara.
Pertahankan berat badan yang sehat
DuPree menunjukkan bahwa menjaga berat badan yang sehat (bertujuan untuk indeks massa tubuh kurang dari 24) dapat membantu mengurangi risiko kanker, diabetes dan penyakit jantung. "Wanita obesitas memiliki kemungkinan 60% lebih tinggi terkena kanker payudara," katanya.
Dapatkan tingkat Vitamin D yang cukup
Telah mendapatkan Vitamin D? Meskipun peran Vitamin D dalam mengobati kanker masih dipelajari, situs web ACS mengatakan bahwa beberapa penelitian menyarankan risiko mengembangkan beberapa jenis kanker lebih rendah untuk orang yang memiliki kadar vitamin D yang lebih tinggi di dalam tubuhnya tubuh. Untuk perbaikan Vitamin D yang aman dari sinar matahari, pilihlah sumber makanan alami seperti ikan berlemak dan kuning telur.
Makan makanan yang sehat
Menurut ACS, diet kita terkait dengan beberapa jenis kanker. mencari makanan penangkal kanker dan lakukan yang terbaik untuk mengikuti aturan makanan sederhana ini untuk risiko kanker yang lebih rendah:
- Makanlah setidaknya lima porsi buah dan sayuran segar setiap hari.
- Pilih biji-bijian daripada biji-bijian olahan dan gula.
- Batasi daging merah seperti daging sapi, babi, dan domba.
- Batasi daging olahan seperti bacon, daging deli, dan hot dog.
Lakukan mammogram
“Mammogram tidak akan mencegah kanker payudara, tetapi dapat mencegah kematian akibat kanker payudara dengan memungkinkan diagnosis dan pengobatan dini,” kata DuPree. “Lakukan mammogram dasar pada usia 35 tahun dan mammogram tahunan setelah usia 40 tahun.”
Seberapa berpengetahuan Anda tentang risiko kanker Anda?
Ikuti kuis kami untuk mencari tahu.
Lebih banyak informasi dan dukungan kanker
- Pentingnya deteksi dini kanker: kisah Carol Greene
- Fakta kanker kulit
- Lawan kanker dengan diet sehat
