Tubuh Anda adalah instrumen yang luar biasa. Rasa sakit dan nyeri yang Anda derita melalui sinyal bahwa ada sesuatu yang salah, tetapi bagaimana dengan tekanan darah? Apa efek tekanan darah pada kesehatan Anda secara keseluruhan?
Mungkin Anda sedang menuju ke dokter untuk memeriksa batuk, demam, atau sakit dan nyeri yang tak henti-hentinya, tapi apa pun itu, Anda dapat yakin bahwa penyedia layanan kesehatan Anda akan memasangkan manset dan mengambil darah Anda tekanan. Mengapa kamu bertanya? Karena dapat membantu menandakan potensi masalah yang perlu Anda ketahui sekarang!
Sepatah kata tentang tekanan darah
Dalam istilah sehari-hari, tekanan darah adalah kekuatan darah yang menekan dinding arteri yang bertanggung jawab untuk membawa darah beroksigen ke tubuh. Tekanan darah diukur dengan dua cara - ukuran sistolik di atas diastolik - jadi penting untuk memiliki pembacaan yang akurat dari keduanya untuk mengetahui di mana Anda berdiri. Bandingkan hasil Anda dengan ukuran rata-rata tekanan darah, di mana pembacaan sistolik di atas diastolik kira-kira 120 di atas 80.
Tanda dan gejala
Tekanan darah rendah, juga dikenal sebagai hipotensi, adalah ketika tubuh Anda tidak cukup memberikan aliran darah yang tepat ke tubuh, dan ini dapat menyebabkan beberapa gejala. Pusing, pusing, pingsan, koma atau stroke dapat terjadi dengan tekanan darah rendah, serta kerusakan luas pada organ vital Anda. Tekanan darah tinggi – atau hipertensi – dikenal sebagai pembunuh diam-diam karena seringkali tidak memiliki tanda-tanda peringatan. Orang yang terkena mungkin melihat gejala seperti sakit kepala, penglihatan kabur, pusing dan mual, atau mungkin tidak. Tekanan darah tinggi yang terus menerus dapat mengakibatkan kondisi seperti penyakit jantung koroner, gagal jantung dan stroke.
Apa yang bisa kau lakukan?
Dalam semua kasus tekanan darah rendah atau tinggi, Anda perlu dievaluasi oleh penyedia layanan kesehatan Anda, karena ia akan memberikan saran medis yang tepat. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan:
Jauhkan diri Anda dari menderita efek tekanan darah rendah dengan saran ini:
- Tingkatkan asupan air Anda untuk mencegah dehidrasi.
- Tidur yang cukup.
- Hindari alkohol.
- Hindari berdiri untuk waktu yang lama.
- Makan beberapa makanan kecil sehari, bukan tiga yang lebih besar.
Dengan mengambil beberapa tindakan pencegahan, Anda dapat secara dramatis mengurangi risiko menyerah pada pembunuh diam-diam yang dikenal sebagai tekanan darah tinggi. Pertimbangkan hal berikut:
- Pertahankan berat badan yang sehat.
- Pilih pola makan yang sehat. Ikuti panduan di Panduan makanan Kanada untuk rencana nutrisi yang sehat.
- Jaga diri Anda tetap aktif secara fisik.
- Kurangi asupan natrium Anda.
- Nikmati alkohol secukupnya saja.
- Hindari merokok.
Dengan menjaga tekanan darah Anda tetap terkendali, Anda akan membantu memastikan kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan dan mencegah kondisi yang berpotensi mengancam jiwa di masa depan. Anda berhutang pada diri sendiri dan orang yang Anda cintai untuk menyadari dan mengambil tindakan proaktif untuk memiliki hidup yang panjang dan memuaskan.
Lebih lanjut tentang kesehatan
Ide untuk istirahat kesehatan mental
Seni meditasi
Cara alami melawan stres
