Ketika kehilangan terjadi melalui tragedi dalam keluarga atau komunitas Anda, orang-orang mengalami rasa trauma, secara kolektif merasakan sakit dan patah hati satu sama lain. Sejauh mana trauma mempengaruhi setiap orang tergantung pada berbagai faktor dan keadaan, berdasarkan seberapa dekat mereka dengan tragedi dan pengalaman mereka sendiri. Namun, bangsa secara keseluruhan dapat merasakan kesedihan dan kemarahan secara kolektif ketika teror dan kebencian merenggut nyawa orang-orang yang tidak bersalah.
Lagi:Bagaimana orang tua dapat membantu anak-anak memahami emosi mereka
Seperti yang sering kita lihat akhir-akhir ini, tragedi terjadi dan mempengaruhi (mungkin secara tidak proporsional) semua orang, baik yang terkena dampak langsung maupun tidak. Peristiwa baru-baru ini di orlando, tongkat merah, Minnesota dan Dallas mengingatkan kita bahwa tragedi terjadi dan hilangnya nyawa adalah peristiwa yang paling sulit untuk dialami. NS
duka akan berlangsung seumur hidup untuk keluarga dan teman-teman korban.Sebagai terapis pernikahan dan keluarga, saya bekerja dengan trauma, kehilangan dan kesedihan, membantu orang dewasa dan anak-anak memproses perasaan dan pikiran mereka untuk mengurangi rasa sakit mereka. Untuk bergerak maju setelah trauma seperti ini, kita perlu secara kolektif merangkul proses penyembuhan bersama untuk mulai meredakan emosi yang menyakitkan.
Mampu mengalami rasa sakit dan mengenali rasa sakit dan kesedihan ini adalah langkah pertama untuk menyembuhkan emosi yang lembut. Saya sering memberi tahu orang-orang bahwa mengenali perasaan itu adalah setengah dari pertempuran, dan belajar bagaimana mengelola luka dan rasa sakit Anda adalah babak kedua. Jika Anda dapat mengidentifikasinya, Anda dapat mengubah kesedihan dan merasa lebih baik dengan beberapa alat dan teknik pengelolaan emosi. Gejala depresi dan kecemasan mungkin datang dengan trauma, jadi penting untuk berbicara dengan profesional jika ini terjadi.
Tetapi setelah Anda mengenali luka atau rasa sakit itu, bagaimana Anda memulai proses penyembuhan? Anak-anak mungkin tampak terisolasi atau bertingkah karena ketakutan atau kesedihan mereka. Penting untuk membuka komunikasi dengan anak-anak Anda sehingga mereka dapat mengungkapkan perasaan mereka kepada Anda. Sama pentingnya bagi orang dewasa untuk dapat berbicara dengan anak-anak sehingga semua dapat menyembuhkan, memproses perasaan/pikiran dan membuka percakapan di rumah Anda.
Lagi: Jika #BlackLivesMatter, kita harus berhenti mendukung politisi rasis
Berikut adalah beberapa cara Anda dapat membantu diri sendiri dan orang lain untuk sembuh setelah tragedi:
Batasi paparan Anda pada berita atau internet
Ada banyak laporan berita dan pembaruan setiap hari. Jika Anda merasa perlu membatasi apa yang Anda tonton, maka ini dapat membantu Anda untuk tidak memusatkan seluruh perhatian Anda pada tragedi tersebut.
Terlibat atau menjadi sukarelawan
Memberikan sumbangan, waktu atau dukungan kepada orang lain adalah cara untuk menyembuhkan melalui komunitas.
Carilah seseorang untuk berbagi pemikiran dan perasaan Anda
Terapi dapat membantu Anda mengatasi masalah, tetapi membicarakannya dengan teman dan keluarga juga dapat bermanfaat.
Bantu anak-anak untuk terbuka dengan membuat mereka berbagi perasaan dan pemikiran mereka dalam seni atau tulisan
Anda dapat duduk bersama anak-anak Anda dan meminta mereka untuk berbagi dengan Anda pertanyaan apa yang mereka miliki tentang peristiwa tragis baru-baru ini yang terjadi.
Jurnal atau tuliskan pemikiran Anda
Menulis bentuk bebas adalah cara yang bagus untuk membantu Anda mengetahui pikiran dan perasaan Anda.
Habiskan waktu dengan rasa syukur dan syukur
Jangkau keluarga dan teman, dan tunjukkan kebaikan dan cinta Anda dalam menghadapi ketakutan dan kebencian.
Seimbangkan waktu Anda antara fokus pada penyembuhan dan tugas sehari-hari
Kembali ke hobi atau olahraga untuk melepaskan beberapa stres atau kecemasan.
Temukan kebaikan dalam diri orang dengan berfokus pada para penolong
Lihatlah responden pertama, petugas pemadam kebakaran dan polisi, untuk pekerjaan luar biasa yang mereka lakukan. Selama serangan Paris, sebuah video muncul menunjukkan ayah menjelaskan kepada putranya tentang serangan itu dalam momen yang menyentuh hati ditangkap.
Lagi: Hak istimewa kulit putih saya terlibat dalam kematian Philando Castile dan Alton Sterling
Trauma adalah sesuatu yang dapat disembuhkan, dan perjalanan untuk menemukan kedamaian dan kepuasan dimungkinkan dengan alat dan dukungan yang tepat. Hal terpenting yang harus dilakukan adalah mencari bantuan jika Anda merasa membutuhkannya. Mampu bekerja sama di saat-saat tragedi adalah apa yang menyatukan orang-orang untuk bersama-sama menyembuhkan dan membuat perubahan.
