Tidak ada yang begitu menyenangkan yang mungkin baik untuk Anda, bukan? Pikirkan lagi! Zumba adalah jawaban untuk bersenang-senang dan menurunkan berat badan.
Jika Anda mencari cara untuk mempertahankan resolusi penurunan berat badan Tahun Baru Anda tanpa membiarkan monoton, Zumba adalah cara yang tepat. Tapi berapa banyak kalori yang bisa Anda bakar? Itu tergantung pada beberapa faktor, tetapi rata-rata antara 500 hingga 1.000 kalori per jam Zumba. Itu mungkin tampak seperti waktu yang lama, tetapi itu bukan saat Anda mempertimbangkan betapa menyenangkannya Anda selama 60 menit itu. Tapi kenapa angkanya tidak jelas?
Faktor penurunan berat badan
Menghitung penurunan berat badan berdasarkan aktivitas tidak sesulit dan secepat yang terlihat beberapa orang. Salah satu faktor besar kalori yang terbakar adalah berat badan orang yang berolahraga. Pernah perhatikan bagaimana para kontestan Pecundang terbesar turunkan pound paling banyak di awal pertunjukan? Ada banyak faktor yang terlibat di sana, tetapi yang paling jelas adalah semakin berat badan Anda, semakin banyak energi yang dibutuhkan untuk berolahraga. Tubuh seberat 200 pon mengerahkan lebih banyak upaya selama latihan Zumba daripada tubuh 100 pon. Itu juga mengapa saat Anda menurunkan berat badan, Anda akan merasa perlu meningkatkan jumlah latihan yang Anda lakukan.
Intensitas
Bahkan ketika memperhitungkan berat badan Anda, Anda masih belum tentu mendapatkan hasil yang paling akurat. Mengapa? Sama seperti kelas kepedasan atau melukis, ada tingkat intensitas yang berbeda. Jika seorang anak berusia 30 tahun yang cukup sehat secara tidak sengaja mendaftar ke kelas SilverSneakers Zumba (yaitu diarahkan untuk manula), mereka mungkin tidak melakukan latihan yang intens seperti yang dilakukan oleh yang lebih muda, lebih maju kelas. Tidak yakin seberapa intens latihan Anda? Semakin cepat dan besar gerakan Anda, semakin banyak kalori yang Anda bakar.
Berikan saja nomornya!
Kami menemukan ini kalkulator praktis disesuaikan langsung dengan kalori Zumba yang terbakar dan menarik beberapa angka untuk Anda, hanya untuk memberi Anda gambaran. Semua jumlah kalori ini didasarkan pada latihan tingkat menengah, artinya Anda masih bisa mengobrol dengan teman selama latihan. Jika Anda benar-benar terengah-engah dan berkeringat, Anda bisa kehilangan hingga 100 kalori tambahan, tergantung pada berat badan Anda.
- 100 pon (30 menit) — 179
- 100 pon (60 menit) — 357
- 130 pon (30 menit) — 232
- 130 pon (60 menit) — 464
- 150 pon (30 menit) — 268
- 150 pon (60 menit) — 536
- 180 pon (30 menit) — 321
- 180 pon (60 menit) — 643
- 210 pon (30 menit) — 375
- 210 pon (60 menit) — 750
- 250 pon (30 menit) — 447
- 250 pon (60 menit) — 893
Cukup keren, bukan? Sekarang kenakan sepatu kets itu dan mulai menari!
Lebih lanjut tentang Zumba
Rutinitas Zumba mini 30 menit di rumah
Bagaimana tetap pada rutinitas latihan Anda
Gerakan Zumba yang membuat Anda merasa seperti Beyoncé
