Sebagian besar dari kita memiliki semacam ketakutan irasional yang membangkitkan kecemasan. Secara pribadi, saya benci jarum dengan api seribu matahari dan takut darah diambil di dokter lebih dari rata-rata orang. Meskipun jelas tidak menyenangkan pada saat itu, saya hanya perlu berurusan dengan jarum sekitar dua kali setahun, jadi ketakutan saya tidak mengganggu kehidupan sehari-hari saya — dan hal yang sama berlaku untuk sebagian besar orang lain yang hanya dihadapkan pada ketakutan mereka yang jarang terjadi kesempatan.
Tetapi 12,5 persen orang dewasa Amerika yang menderita fobia spesifik di beberapa titik selama hidup mereka mengalami gangguan yang berkisar dari ringan hingga parah - dan itu dapat berdampak besar pada kesehatan mereka.
Jadi, sebenarnya apa yang kita takutkan?
berbasis di Toronto kesehatan mental penyiasat Mark Henick memberitahu Dia tahu bahwa bertentangan dengan kepercayaan umum, agorafobia tidak secara khusus takut akan ruang publik atau meninggalkan rumah.
“Ini sebenarnya ketakutan akan ketakutan. Artinya, ketakutan akan serangan panik di tempat umum, yang kemudian dapat menyebabkan Anda membuat keributan atau menjadi malu, ”jelasnya. “Mereka takut merasa terjebak, terkurung, tidak berdaya atau tersesat. Ketakutan inilah yang menjadi masalah mendasar.” Sebagai mekanisme koping, penderita agorafobia cenderung menghindari publik tempat — dan dalam kasus yang paling serius, mereka tidak akan meninggalkan rumah mereka bahkan untuk mendapatkan makanan atau menangani kebutuhan dasar lainnya.
Lagi:Berbicara Tentang Depresi Itu Baik — Berinvestasi dalam Kesehatan Mental Lebih Baik
Meskipun saat ini tidak diklasifikasikan sebagai fobia, ortosomia juga merupakan gangguan berbasis kecemasan. Mereka yang terkena dampak menjadi begitu sibuk dengan tujuan mendapatkan tidur malam yang “sempurna”, stres dan kecemasan mereka di sekitar masalah membuat lebih sulit untuk tertidur. Kathy Brown, seorang konselor profesional berlisensi, mengatakan Dia tahu bahwa karena orthosomnia belum mendapat banyak perhatian sampai saat ini, mungkin dicap sebagai fobia setelah ditinjau dan diteliti lebih lanjut.
“Itu tidak diklasifikasikan sebagai fobia menurut versi terbaru dari Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, yang edisi kelimanya diterbitkan pada tahun 2013. Ini menjadi perhatian publik baru-baru ini dan mungkin akan dimasukkan dalam edisi mendatang, ”kata Brown. Namun, dia mencatat bahwa kekhawatiran tentang tidak cukup tidur adalah umum di antara orang-orang yang memiliki gangguan kecemasan umum atau gangguan kecemasan lainnya.
Lagi: 4 Cara Alternatif untuk Membantu Kesehatan Mental Anda
Fobia serius lainnya yang dapat mempengaruhi kesehatan Anda termasuk mysophobia (takut kuman), vehophobia (takut mengemudi), claustrophobia (takut intens pada ruang tertutup), fobia sosial, astrofobia (takut guntur dan kilat), dan aerofobia (takut dari terbang).
“Seiring waktu, jika fobia tidak diobati, itu dapat secara signifikan memengaruhi tingkat fungsi individu di berbagai bidang kehidupan mereka,” Dr Danielle Forshee, seorang psikolog, mengatakan Dia tahu, mencatat bahwa fobia tertentu pada akhirnya dapat menyebabkan agorafobia ketika orang mencari cara untuk menghindari menghadapi fobia lain, seperti kuman, rasa malu sosial, atau mengemudi.
Lagi: Proyek Ini Bertujuan untuk Mengubah Cara Kita Melihat Kesehatan Mental
Selain berdampak pada kesehatan mental seseorang, fobia juga dapat menyebabkan komplikasi fisik. Forshee menjelaskan bahwa orang dengan fobia parah mengalami "kecemasan yang signifikan dengan adanya stimulus itu," dan ini sering terjadi sebelum mereka terkena stimulus. "Gejala kecemasan dalam situasi ini termasuk mual, berkeringat, gemetar atau gemetar, kesulitan mengatur napas, pusing dan peningkatan denyut jantung," katanya.
Brown mengatakan orang dengan fobia dan gangguan kecemasan lebih cenderung menggunakan mekanisme koping yang tidak sehat dalam upaya untuk memadamkan kecemasan mereka. “[Mereka] lebih cenderung merokok, menyalahgunakan alkohol dan resep atau obat-obatan terlarang daripada orang yang tidak memiliki gangguan mental,” jelas Brown. “Mereka juga lebih rentan terhadap insomnia, dan kurang tidur membuat orang lebih rentan terhadap stroke, obesitas, dan diabetes.”
Henick, Forshee, dan Brown semuanya memberi tahu Dia tahu bahwa terapi perilaku kognitif dan terapi pemaparan (secara bertahap memperkenalkan pasien ke sumber kecemasan atau konteksnya dalam situasi yang aman) adalah metode pengobatan yang efektif. Namun, Brown mengatakan banyak orang dengan fobia tidak mendapatkan perawatan yang mereka butuhkan.
“Seseorang yang fobia terhadap situasi sosial tidak ingin menempatkan dirinya pada posisi untuk dinilai oleh terapis, misalnya,” jelasnya. “Seseorang yang takut mengemudi tidak mau masuk ke mobil dan pergi ke klinik.” Ketika fobia tidak diobati, kesehatan mental seseorang semakin memburuk.
Tidak ada yang pantas menjalani kehidupan yang dikendalikan oleh rasa takut. Meskipun lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, pengobatan dapat sangat meningkatkan kualitas hidup seseorang. Wajar untuk memiliki kecemasan tentang pergi ke terapis, tetapi memiliki teman atau anggota keluarga yang tepercaya mengantar Anda ke janji temu Anda dan menunggu di luar untuk menawarkan dukungan sesudahnya dapat membuat prosesnya lebih banyak bisa diatur.
Dan intinya adalah bahwa fobia tidak hilang dengan sendirinya, jadi perawatan sangat penting. “Tanpa pengobatan, kehidupan orang cenderung menjadi semakin kecil karena mereka menghindari hal-hal yang membuat mereka takut daripada menantang diri mereka sendiri untuk keluar dari zona nyaman mereka,” kata Brown.
