Demi Moore dan Tracy Morgan keduanya berakhir di rumah sakit karena menekankan dan kelelahan baru-baru ini… Lihat? Selebriti sama seperti kita — mereka juga kelelahan! Dengan mengingat hal itu, berikut adalah cara membantu mencegah kelelahan sebelum membuat Anda jatuh.
Lebih dari sekedar merasa lelah, kelelahan datang dengan rasa letih dan lesu, biasanya selama lebih dari beberapa hari. Ini melibatkan perasaan dihabiskan secara mental, emosional dan fisik bersama dengan rasa tidak berdaya yang sepertinya tidak bisa Anda hilangkan. Berikut beberapa cara mengatasi kelelahan sebelum menjadi sesuatu yang lebih serius.
Periksa ke dokter
Kelelahan terkadang dapat dikaitkan dengan hal-hal yang terjadi dalam hidup Anda, atau dengan sesuatu yang fisik. Mulailah dengan berbicara dengan dokter Anda, karena ia dapat merujuk Anda ke terapis (jika itu adalah sesuatu yang mengganggu psikologis Anda) atau memiliki Anda memeriksa kondisi tertentu yang mungkin berkontribusi pada kelelahan Anda - sleep apnea, insomnia, dan anemia, untuk menyebutkan a sedikit.
Sesuaikan gaya hidup Anda sehari-hari
Jika pekerjaan yang menyebabkan kelelahan Anda, temukan cara untuk mengelola stres dengan lebih baik sehingga Anda dapat kembali ke jalur yang sehat — apakah itu mempekerjakan asisten baru untuk menutupi sebagian beban kerja, atau mungkin bahkan meluncurkan pencarian pekerjaan sehingga Anda dapat melarikan diri dari stres sepenuhnya. Kurangi waktu yang Anda habiskan untuk aktivitas yang melelahkan (menyisih dari liburan yang ditakuti dengan kerabat Anda yang menuntut dan pergi berlibur R&R murni yang Anda butuhkan, misalnya). Paling tidak, pastikan Anda makan makanan yang sehat, cukup tidur dan tetap terhidrasi dengan baik.
Tambahkan lebih banyak "waktu saya" ke jadwal Anda
Pertimbangkan kegiatan yang membantu Anda mengurangi stres dan luangkan waktu untuk itu. Bagi sebagian orang, ini mungkin yoga dan/atau meditasi, sedangkan yang lain mungkin merasa lebih bermanfaat untuk berkeringat melakukan sesuatu yang lebih agresif, seperti Crossfit atau Spinning. Atau mungkin saat itu otak dan tubuh Anda sedang mendambakan waktu tenang — jadi mungkin melukis atau membaca sudah beres.
Luangkan waktu untuk bersosialisasi
Meskipun mungkin sulit untuk mengumpulkan energi, bertemu teman dapat membantu Anda merasa tidak sendirian dan akan memberi Anda waktu untuk bersantai dan menjadi diri sendiri bersama orang-orang yang mengenal Anda. Teman-teman Anda, tentu saja, juga dapat menjadi papan suara untuk frustrasi yang Anda alami, dan dapat menghibur untuk mengingat bahwa Anda memang memiliki sistem pendukung.
Lebih banyak artikel tentang stres
5 cara stres memengaruhi kehidupan cinta Anda
6 makanan penghilang stres untuk disimpan
7 aplikasi dan gadget perjalanan liburan tanpa stres
