Saya tidak yakin sudah berapa lama saya mengalami kecemasan serangan — saat-saat di mana saya merasa seperti saya tidak bisa bernapas dan, ketika mereka memburuk, membuat saya merasa terputus dari segala sesuatu di sekitar saya — tetapi jika saya harus menebak, saya akan mengatakan itu sudah sejak saya berusia 14 tahun. Semua orang memberi tahu saya bahwa gejalanya "di kepala saya," tetapi saya tidak tahu untuk menyebutnya kecemasan sampai tahun lalu, pada usia 23 tahun.
Bahkan ketika saya semakin nyaman dengan menamai serangan kecemasan saya, saya masih melakukannya dengan tenang, dengan teks ke a teman yang mengerti atau aman setelah saya mulai merasa lebih baik dan saya dapat berbagi sesuatu yang saya "pelajari" tentang mereka.
Tapi kemudian saya menemukan #TalkingAboutIt, yang membuat saya berpikir bahwa mungkin berbagi real-time tentang kesehatan mental masalah adalah penting.
Hashtagnya adalah dimulai oleh Sammy Nickalls, yang memberi tahu saya: “Saya melihat seorang teman men-tweet tentang flunya. Itu adalah semacam tweet bercanda-keluhan tentang bagaimana dia berbaring di tempat tidur sepanjang hari, dan hanya itu yang dia rencanakan untuk dilakukan. Dia bertanya-tanya: Mengapa kita tidak bisa melakukannya dengan kesehatan mental?
“Saya menghabiskan banyak waktu di tempat tidur, merasa lebih buruk daripada yang saya rasakan selama bertahun-tahun. Namun, saya masih memasang wajah yang relatif bahagia secara online.“ Nickalls selalu mendukung kesadaran kesehatan mental, tetapi Tweet temannya membuatnya sadar bahwa dengan diam tentang perjuangannya sendiri, dia menambah kesehatan mental stigma. “Mengapa teman saya bisa men-tweet tentang kedinginannya dan tidak khawatir tentang penilaian dari pengikutnya, dia teman, majikannya — tetapi begitu banyak orang di seluruh dunia takut untuk membuka tentang mental kita kesehatan?"
Ini pertanyaan yang bagus. Ketika saya akhirnya mengetahui apa yang saya alami dapat disebut "kecemasan," saya memiliki banyak alasan mengapa saya tidak ingin memberi tahu orang-orang tentang hal itu: Kasus saya tidak seburuk itu. Saya masih melanjutkan hidup saya bahkan pada hari-hari yang sulit. Saya tidak ingin dicap sebagai seseorang yang telah kecemasan, bahkan jika aku memiliki dia. Saya khawatir tentang apa yang mungkin dipikirkan majikan di masa depan. Saya khawatir saya melakukan tindakan merugikan bagi orang-orang yang tidak berdaya oleh pengalaman mereka dengan berbicara tentang pengalaman saya dan masih berfungsi.
"Sangat mudah untuk mendapatkan sindrom penipu - bahwa jika tidak terasa melemahkan seperti yang terlihat bagi orang lain dengan kecemasan, Anda tidak benar-benar memilikinya," kata Nickalls. “Anda tidak harus memiliki alasan spesifik langsung mengapa Anda tidak melakukannya dengan baik.”
Media sosial sering dikritik karena dianggap “palsu”, sebuah kurasi dari momen-momen terbaik kita saja, tetapi menurut Nickalls, media sosial memiliki potensi untuk menjadi lebih: “Saya pikir jika kita mendorong orang lain untuk berbagi tidak hanya sorotan, tetapi juga masa-masa kelam, media sosial sebenarnya bisa sangat membantu. Itulah tujuan dari hashtag, dan alasan mengapa saya ingin orang menggunakannya tidak hanya untuk mengekspresikan saat mereka berjuang, tetapi ketika mereka melakukannya dengan baik juga — untuk membantu mereka mengetahui bahwa mereka tidak sendirian sambil menanamkan harapan dan cinta.
“Jika kita merasa cukup nyaman membicarakannya, kita bisa merasa cukup nyaman untuk mengambil langkah selanjutnya yang mungkin kita perlukan: pergi ke terapis, membuka diri kepada teman-teman kita, mendapatkan dukungan.”
Anda dapat membagikan pengalaman kesehatan mental Anda sendiri menggunakan #TalkingAboutIt dan mengikuti Sammy Nickalls di @sammynickalls.
