Awal tahun baru adalah waktu terbaik untuk menghentikan kebiasaan longgar yang tidak bermanfaat bagi kita.
Jika Anda memiliki teman yang mencoba untuk berhenti dari kebiasaan buruk, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantunya membangun kehidupan yang lebih sehat dan bahagia.
Kita semua punya kebiasaan buruk kami ingin istirahat, dan perjalanan selalu lebih mudah dengan bantuan orang lain. Jadi, jika teman Anda memiliki keberanian untuk memberi tahu Anda tentang tantangan baru yang dia buat untuk dirinya sendiri, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantunya dalam perjalanannya.
Rayakan kesuksesannya
Kebanyakan orang yang mencoba untuk menghentikan kebiasaan buruk merasa gugup bahwa mereka tidak akan berhasil, dan itu dapat membuat mereka takut untuk membunyikan klakson mereka sendiri. Tetapi jika mereka tidak merayakan kerja keras mereka, mereka akan melupakan berapa banyak yang telah mereka capai dan dapat kembali ke kebiasaan lama. Ketika Anda melihat seorang teman yang, misalnya, sedang mencoba mengubah pola makannya memiliki semangkuk buah untuk pencuci mulut daripada sepotong kue, ucapkan selamat padanya. Jelaskan betapa bersemangatnya Anda tentang seberapa baik dia melakukannya, dan tunjukkan padanya bahwa kerja kerasnya tidak akan luput dari perhatian.
Check-in dengan tidak berbahaya
Berbicara tentang kesuksesan dan tantangan kita dapat membuat investasi dalam perubahan jauh lebih mudah dan lebih bermanfaat, tetapi kita tidak ingin memunculkan hal-hal secara tiba-tiba atau membuat orang tidak nyaman. Jadi, jika teman Anda belum membicarakan kabarnya, tanyakan dengan ramah. Misalnya, jika teman Anda mencoba berhenti menggigit kukunya, mengangkat tangannya di depan sekelompok orang akan hanya mempermalukannya, jadi tunggu sampai Anda berdua sendirian, dan tanyakan dengan lembut bagaimana mengurangi kebiasaan menggigit kukunya. Ini akan menempatkan bola di pengadilannya dalam hal seberapa banyak dia ingin berbagi.
Tawarkan gangguan
Melanggar kebiasaan buruk itu sulit karena mencoba bukan melakukan atau memikirkan sesuatu dapat membuat Anda fokus pada hal itu terus-menerus. Sebagai teman, bantulah dengan menawarkan pengalih perhatian. Misalnya, jika teman Anda di tempat kerja mencoba untuk berhenti makan junk food, dan Anda tahu dia berjuang untuk menghindarinya food court saat makan siang, tanyakan apakah dia ingin makan siang dengan Anda, lalu jalan-jalan sebentar bersama. Memberinya gangguan yang sangat dibutuhkan bisa sangat membantu.
Tunjukkan bahwa Anda adalah tempat yang aman
Tantangan terbesar dalam mencoba menghentikan kebiasaan buruk secara terbuka dan jujur adalah merasa bahwa Anda sedang dihakimi atas kegagalan Anda. Itulah mengapa menjadikan diri Anda sebagai tempat yang aman bagi orang yang Anda cintai sangat penting. Dengan meyakinkannya bahwa tidak apa-apa untuk membuat kesalahan dan meyakinkannya tentang kebanggaan Anda atas apa yang telah dia capai, Anda dapat memastikan dia merasa nyaman datang kepada Anda tidak peduli bagaimana keadaannya. Jadi lain kali teman shopaholic Anda mengalah dan membelikan keponakannya mainan meskipun dia tahu dia seharusnya tidak melakukannya, jangan temui dia dengan tatapan tidak setuju. Alih-alih, ucapkan terima kasih karena sudah begitu terbuka dengan Anda, dan tanyakan bagaimana perasaannya tentang keputusan itu. Dengan mengajukan pertanyaan dengan cara yang tidak menghakimi yang membantunya mengetahui akar dari kebiasaan buruknya, Anda dapat membuat perbedaan besar dalam perjalanannya.
Lebih banyak tips tentang kebiasaan buruk
Tips untuk menghentikan kebiasaan buruk
Makan larut malam: Seberapa buruk?
Menyingkirkan pengaruh negatif
