Cukup sulit untuk mengacaukan pergi ke dokter gigi dengan berjalan-jalan di taman. Ketakutan akan rasa sakit, suara yang mengerikan dan hal-hal yang tidak diketahui menyebabkan kecemasan yang cukup tinggi sehingga, bagi banyak orang, satu-satunya cara untuk mengatasinya adalah dengan memilih keluar dan menghindari dokter gigi sama sekali. Beberapa tingkat kecemasan tentang pergi ke dokter gigi adalah normal, tetapi mengabaikan kesehatan Anda tidak harus menjadi satu-satunya solusi.
Berikut adalah beberapa cara untuk meremas ketakutan untuk pengecut gigi di kita semua.
Pilih dokter gigi yang tepat
Carilah dokter gigi yang tidak hanya terampil dan kompeten, tetapi juga peduli, sabar, dan memahami ketakutan Anda. Periksa online, tanyakan orang lain tentang dokter gigi mereka dan hubungi saluran rujukan gigi. Pastikan untuk berbicara dengan asisten yang menjawab telepon tentang kecemasan Anda dan melihat apa yang telah mereka lakukan untuk pasien di masa lalu.
Gangguan
Bagi banyak orang, ketakutan akan dokter gigi berasal dari suara bor yang ditakuti. Jika demikian, tanyakan apakah Anda boleh memakai headphone dan mendengarkan musik favorit Anda. Ini juga dapat membantu meredam kebisingan yang datang dari kamar sebelah. Jika itu adalah pemandangan sesuatu, bawalah foto sesuatu atau seseorang untuk dilihat.
Bernapaslah dengan benar
Banyak masalah di dokter gigi disebabkan oleh hiperventilasi atau menahan napas, yang membuat Anda lebih tegang. Sebaliknya, berlatihlah bernapas dengan terpaku pada sebuah titik di langit-langit, tepi cahaya, lukisan, sesuatu yang akan memungkinkan Anda untuk fokus dan bernapas secara merata dan perlahan, baik melalui mulut dan hidung, yang akan membantu Anda merasa lebih masuk kontrol.
Angkat bicara
Anda tidak akan memenangkan penghargaan apa pun untuk toleransi rasa sakit di dokter gigi. Jika Anda merasa sakit atau tidak nyaman, bicaralah. Anda dapat mengatur sinyal sebelumnya yang akan mengingatkan dokter gigi untuk menghentikan apa yang mereka lakukan. Sesuatu seperti mengangkat tangan atau tiga kedipan mata. Anda akan merasa lebih memegang kendali jika Anda tahu Anda bisa berhenti jika perlu.
aromaterapi
Aroma yang akrab dan menenangkan dapat menghasilkan keajaiban di udara steril di sekitar kursi dokter gigi. Bawalah buah favorit Anda, oleskan minyak wangi Anda pada kartu atau bawa sekantong bunga rampai untuk membantu bersantai dan mengingatkan Anda bahwa lingkungan tempat Anda berada hanyalah sementara.
Takut ke dokter gigi adalah hal yang wajar, tapi jangan abaikan kesehatan mulut dan tubuh Anda karenanya.
Tips kesehatan gigi lainnya
- Menggertakkan gigi: Lebih dari sekadar gangguan yang terdengar
- Fakta mengejutkan terkait kehamilan dan kesehatan mulut
- Fluorida dan air minum: Kontroversi yang sedang berlangsung
