Saya seorang penulis yang diterbitkan yang telah berjuang dengan rasa takut dan kecemasan selama lebih dari 20 tahun. Semuanya dimulai ketika saya masih muda dan berlanjut selama tahun-tahun kuliah saya di Penn State. Bahkan hari ini saya masih berjuang dengan ini kesehatan mental masalah. Saya telah berbicara dengan banyak konselor selama bertahun-tahun dan memiliki banyak pengetahuan tentang teknik apa yang paling berhasil dalam mengatasi kecemasan. Berikut adalah beberapa cara saya dapat mengatasi kecemasan saya selama bertahun-tahun.
1. Mendidik diri sendiri setiap hari
Belajarlah sebanyak mungkin dalam menghadapi ketakutan dan kecemasan Anda. Kuncinya adalah mempelajari teknik-teknik yang akan membantu Anda mengatasi ketakutan dan fobia Anda. Pergi ke toko buku lokal Anda dan temukan buku yang dapat membantu Anda menemukan teknik yang cocok untuk Anda. Selain itu, bicarakan dengan konselor profesional yang juga dapat membantu Anda.
2. Kelola pikiran cemas Anda
Seseorang harus memvisualisasikan tanda berhenti berwarna merah di benak mereka ketika mereka menemukan pikiran yang memicu rasa takut. Ketika pikiran negatif itu datang, seseorang harus memikirkan tanda berhenti berwarna merah yang berfungsi sebagai pengingat untuk berhenti memusatkan perhatian pada pikiran itu dan memikirkan hal lain. Seseorang kemudian dapat mencoba memikirkan sesuatu yang positif untuk menggantikan pikiran negatif tersebut.
3. Tujuan Anda adalah untuk meningkatkan hidup Anda
Tujuan Anda adalah untuk menjadi lebih baik. Jangan buang waktu Anda berdebat dengan teman atau kerabat Anda yang menyulitkan Anda. Selain itu, luangkan waktu dan upaya untuk menemukan cara yang akan membantu Anda mengatasi ketakutan dan stres yang terus-menerus. Ingatlah bahwa ini adalah hidup Anda jadi jangan frustrasi dan menyerah. Ada harapan untuk situasi Anda.
4. Kecepatan sendiri
Alih-alih mengkhawatirkan bagaimana Anda akan melewati minggu ini, cobalah untuk fokus pada hari ini. Setiap hari dapat memberi kita kesempatan berbeda untuk mempelajari hal-hal baru dan itu termasuk belajar bagaimana menangani masalah Anda. Jangan mencoba melakukan terlalu banyak sehingga Anda menjadi kewalahan. Kuncinya adalah mengambilnya selangkah demi selangkah.
5. Bicaralah dengan seorang profesional
Manfaatkan bantuan apa pun yang tersedia di sekitar Anda. Jika memungkinkan, bicaralah dengan seorang profesional yang dapat membantu Anda mengatasi ketakutan, fobia, dan kecemasan Anda. Mereka akan dapat memberi Anda saran dan wawasan tambahan tentang cara menangani masalah kesehatan mental Anda saat ini. Dengan berbicara dengan seorang profesional, seseorang akan membantu diri mereka sendiri karena mereka akan menjadi lebih mampu menghadapi masalah mereka di masa depan.
6. Temukan dan bergabunglah dengan grup pendukung
Ada banyak jenis kelompok pendukung swadaya di daerah Anda yang dapat membantu Anda meringankan perjuangan kesehatan mental Anda. Bicaralah dengan dokter Anda atau pergi ke gereja lokal Anda untuk mengetahui kelompok pendukung mana yang ada di daerah Anda. Setelah Anda menemukan grup, langkah selanjutnya adalah pergi ke semua pertemuan mereka dan aktif. Ini akan membantu Anda dalam menemukan jawaban atas masalah Anda.
Saya menemukan teknik ini sangat berguna untuk mengatasi ketakutan dan kecemasan saya. Jika Anda kesulitan menggunakan teknik ini, bicarakan dengan konselor yang berkualifikasi.
