10 Cara untuk bangun pagi – SheKnows

Peregangan lambat seperti pose yoga atau tikungan sederhana, bantu tubuh Anda memberi energi kembali dengan lembut. Gerakan-gerakan ini juga memfokuskan pikiran Anda, menghilangkan kekaburan yang terkadang menyertai panggilan bangun pagi.

Setelah Anda memiliki waktu untuk bangun, melakukan beberapa latihan untuk membuat darah Anda mengalir adalah cara yang bagus untuk memulai hari. Apa pun mulai dari crunch hingga putaran singkat di atas sepeda bisa dilakukan. Push-up dan jumping jacks juga berfungsi. Pastikan bahwa sebelum Anda mulai berolahraga, Anda membiarkan diri Anda melakukan pemanasan yang lembut.

Ya, kafein dapat membantu Anda memulai hari Anda, tetapi berlebihan (lebih dari dua cangkir) dapat membunuh buzz Anda di pagi hari. Tetap berpegang pada satu cangkir dan tingkat energi Anda akan lebih stabil.

Saat Anda tidur, tubuh Anda menggunakan (dan karenanya kehilangan) simpanan airnya. Rehidrasi dengan beberapa gelas air dingin tidak hanya menyegarkan tubuh Anda, tetapi juga membantu merangsang saraf Anda sistem dan saluran pencernaan Minumlah hal pertama dan tubuh Anda akan lebih siap untuk menangani tekanan dari hari. (Apakah Anda mendapatkan cukup air?)

Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama, setiap hari. Tubuh Anda menyukai konsistensi. Berpegang teguh pada jadwal tidur dan waktu bangun yang teratur akan memudahkan tubuh Anda untuk bangun di pagi hari – dan Anda akan merasa lebih beristirahat sepanjang hari.

Bangun dengan jam alarm yang keras bisa menggelegar. Ini juga menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar mengalami serangan jantung (suara yang mengejutkan dapat secara serius mendorong beberapa orang dengan kondisi jantung ke tepi). Singkirkan jam alarm yang menggelegar dan investasikan pada jam yang membangunkan Anda dengan lembut, seperti radio jam yang secara bertahap meningkatkan suara musik saat tubuh Anda terbiasa dengan suara sambutan.

Matikan komputer atau TV satu jam sebelum Anda tidur. Lampu terang bertindak sebagai gangguan bagi otak Anda, membuatnya lebih sulit untuk dimatikan di malam hari. Hanya dengan mematikan barang-barang elektronik yang menyala terang satu jam sebelum Anda pergi tidur, Anda akan terbuai dalam tidur yang lebih nyenyak dan lebih memuaskan (artinya Anda akan merasa lebih ingin bangun di pagi hari).

Setelah berpuasa semalaman, tubuh Anda membutuhkan energi untuk bergerak. Sarapan sehat setiap pagi (meskipun hanya sepotong buah dengan yogurt atau roti panggang dan selai kacang) dan Anda akan merasa jauh lebih baik untuk memulai sesuatu lebih awal.

Bangun pagi, bagi sebagian orang, bisa menjadi peristiwa yang penuh kecemasan. Pikiran tentang "daftar yang harus dilakukan" dan hubungan atau stres keuangan dapat dengan cepat memenuhi kepala Anda. Jadi segera setelah Anda bangun, beri diri Anda waktu sejenak untuk menarik napas dalam-dalam beberapa kali dan menenangkan tubuh dan pikiran Anda.