Ketika tekad melemah, ada taktik yang dapat membantu memperkuat tekad Anda dan memperbarui sumber disiplin diri.
Hanya beberapa bulan memasuki tahun baru, banyak dari kita telah melanggar resolusi yang dibuat setiap tahun itu. Mungkin kita berjanji untuk menurunkan beberapa kilogram, berhenti merokok, atau memperbaiki kebiasaan buruk yang telah kita perjuangkan selama bertahun-tahun. Seringkali, tekad kita melemah saat menghadapi godaan favorit. Apakah ada cara untuk memperbaikinya dan menemukan lebih banyak tekad?
Disiplin diri adalah sumber daya psikologis, dan seperti sumber daya lainnya, disiplin diri dapat habis. Tetapi kabar baiknya adalah itu juga dapat diperbarui! Anggap saja sebagai otot: dengan penggunaan, itu bisa diperkuat dan ditingkatkan.
Hapus godaan
Apa pun sifat buruknya, bantuan langsung terbaik adalah memiliki kebijakan tanpa toleransi terhadap godaan. Jika cokelat adalah kelemahan Anda, jangan simpan di rumah Anda. Jika sudah tersedia, tekad Anda dalam bahaya. Dengan menghilangkan godaan, Anda tidak perlu mengujinya.
Gula darah
Para ilmuwan telah membuktikan bahwa glukosa darah rendah dikaitkan dengan disiplin diri yang berkurang. Menstabilkan gula darah Anda akan membantu meningkatkan kemauan Anda! Hindari makanan yang cepat berubah menjadi glukosa dalam tubuh Anda; ini menghasilkan insulin, yang kemudian menyebabkan kadar glukosa turun - dengan kata lain, "serbuan gula" dengan cepat diikuti oleh gangguan. Anda mungkin perlu mengerahkan cadangan tekad Anda untuk menghindari makanan manis yang akan semakin mengikis disiplin diri Anda.
Blok bangunan
Fokus pada tugas-tugas kecil yang merupakan bagian dari gambaran yang lebih besar. Latih tekad Anda untuk tetap pada tujuan hanya hari ini. Bangun kesuksesan itu dengan mengulanginya untuk satu hari lagi. Hari demi hari membangun pola kesuksesan dan pencapaian, dan melatih tekad Anda mirip dengan melatih otot. Kekuatan dibangun melalui pengulangan.
Afirmasi
Fokus pada tujuan Anda. Tulislah tujuan Anda dan lihatlah setiap hari. Jadikan itu mantra Anda dan ingatkan diri Anda akan hal itu sesering mungkin. Ini juga membantu untuk tidak stres. Stres dapat menggagalkan niat terbaik, jadi lakukan apa yang Anda bisa untuk mengelolanya… meditasi dan yoga dapat membantu memusatkan dan membuat Anda rileks. Saat Anda fokus pada tujuan utama Anda, adalah cerdas untuk menghilangkan beberapa dari komitmen ekstra yang menempatkan Anda dalam krisis waktu atau mengalihkan perhatian Anda dari tujuan Anda. Lihatlah apa yang penting dalam hidup Anda saat ini dan beri diri Anda waktu untuk menghadapinya. Dalam kehidupan kita yang sibuk, overscheduling adalah norma dan stres adalah produk sampingannya. Kemauan akan habis jika kita kekurangan pengalaman emosional positif. Merasa bahagia dan santai adalah dorongan yang baik untuk kemauan Anda.
Kelola stres, cukup tidur dan tetap termotivasi. Maafkan kesalahan Anda dan catat keberhasilan Anda saat Anda membangun tekad ke tingkat yang lebih tinggi. Jika Anda memiliki rencana untuk mencapai tujuan apa pun, Anda dapat mengatasi saat-saat ketika tekad Anda melemah.
Tips kesehatan lainnya
4 Cara memotivasi diri sendiri untuk makan sehat
Camilan dengan bijak
10 Tanda Tersembunyi Anda Tidak Makan Sesehat yang Anda Pikirkan
