Makanan penambah metabolisme

Gugup tentang memecahkan lemari pakaian musim panas itu? Sekarang adalah kesempatan Anda untuk melakukan sesuatu tentang hal itu. Saat salju mencair, turunkan tubuh Anda dengan menimbun makanan yang meningkatkan metabolisme ini yang akan berhasil mengecilkan pinggang Anda, lama setelah Anda meletakkan garpu.

Cerita terkait. Rebel Wilson Adalah Bukti Hidup Bahwa Orang Gemuk Mendapatkan Perlakuan Lebih Buruk, Tidak Peduli Seberapa Terkenal Mereka

Ikan salmon

Ketika tubuh Anda mencerna protein, ia menggunakan energi hingga 25 persen lebih banyak dibandingkan dengan kelompok makanan lain. Itu sebabnya makan banyak protein tanpa lemak adalah peningkat metabolisme yang terjamin dan Anda harus mencoba memasukkannya ke dalam semua makanan Anda. Salmon khususnya adalah salah satu sumber protein terbaik di luar sana, karena mengandung kebaikan yang sehat seperti asam lemak omega-3, vitamin B12, vitamin B6 dan selenium.

Bayam

Selain mengandung banyak nutrisi berharga seperti zat besi, vitamin C, dan antioksidan, bayam juga kaya serat, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Dan ada alasan mengapa Popeye sangat menyukai sayuran berdaun hijau gelap ini - potasium dan nitrat dalam bayam membantu otot Anda berfungsi lebih baik, yang meningkatkan pembakaran kalori Anda. Pastikan Anda memilih varietas organik – pestisida pada bayam dan selada biasa sebenarnya dapat memperlambat metabolisme Anda.

click fraud protection

Makanan pedas

Makanan pedas tidak hanya menggugah selera Anda — makanan pedas juga meningkatkan metabolisme Anda. Coba tambahkan bumbu di mana Anda bisa — misalnya, salsa ekstra panas adalah tambahan yang bagus untuk telur pagi Anda, dan kari pedas adalah hidangan makan malam yang sempurna.

Kayu manis

Kayu manis lebih dari sekadar penambah metabolisme— sebuah studi tahun 2009 menemukan bahwa itu mungkin juga menjadi alat yang efektif dalam mengendalikan kadar gula darah pada penderita diabetes. Coba tambahkan ke yogurt atau kopi pagi Anda untuk menambah rasa.

Kopi

Meskipun kopi terkadang memiliki reputasi sebagai salah satu makanan "buruk", kopi sangat bagus untuk membantu Anda mengurangi berat badan, karena kafein dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori daripada biasanya. Namun, perlu diingat bahwa kopi hitam adalah yang terbaik jika Anda ingin menurunkan berat badan— jika Anda menginginkannya kopi adalah latte manis yang dilapisi krim kocok, kafein tidak cukup untuk membakarnya kalori.

kacang almond

Ngemil adalah cara yang bagus untuk menjaga metabolisme Anda tetap berjalan dengan kecepatan yang stabil sepanjang hari dan almond adalah camilan yang sempurna untuk membantu mengatasi hal ini. Karena mengandung asam lemak esensial, tubuh Anda menggunakan lebih banyak energi daripada biasanya untuk mencernanya. Plus, mereka mengandung banyak nutrisi sehat untuk membantu Anda merasa kenyang, termasuk vitamin E dan serat.