Apakah Anda merasa tidak berdaya dalam memerangi pencegahan? kanker? Jangan! Alih-alih, fokuskan energi Anda untuk mencapai kesehatan secara keseluruhan. Berdayakan diri Anda dengan mempelajari tentang kebiasaan sehat Anda bisa mulai sekarang untuk membantu mengurangi risiko kanker.
Menurut Masyarakat Kanker Amerika (ACS) Situs web, beberapa kanker disebabkan oleh hal-hal yang dilakukan atau diekspos oleh orang-orang. Meskipun perilaku atau kebiasaan ini tidak menjamin diagnosis kanker, mereka dapat meningkatkan peluang Anda. Jadilah proaktif dalam perawatan kesehatan pribadi Anda dengan mengambil kebiasaan sehat ini hari ini.
Pakai tabir surya
Kita semua tahu bahaya paparan sinar matahari terlalu banyak, tetapi apakah Anda mempraktikkan kebiasaan sehat untuk mengurangi risiko kanker kulit? Turunkan peluang Anda dengan menggunakan tabir surya setiap hari dengan faktor perlindungan matahari (SPF) 30 atau lebih tinggi.
Juga, hindari menggunakan tanning bed atau lampu, yang terkait dengan melanoma, bentuk kanker kulit yang sangat serius. Lakukan yang terbaik untuk menghindari sinar matahari antara jam 10 pagi dan 4 sore, saat matahari berada di puncak paparannya. Terakhir, lindungi kulit Anda dengan mengenakan topi, kacamata hitam, dan kemeja saat Anda berada di bawah sinar matahari.
Lakukan pemeriksaan payudara sendiri
Kenali gadis-gadis Anda! Wanita di atas usia 20 harus melakukan bulanan pemeriksaan payudara sendiri (SADARI) untuk mendeteksi kanker payudara secara dini. Jangan termakan dengan melakukannya dengan benar - ini hanyalah cara bagi Anda untuk mempelajari bagaimana payudara Anda terlihat dan terasa normal. Pastikan untuk melaporkan setiap perubahan payudara (seperti benjolan, pembengkakan, nyeri puting atau keluarnya cairan) ke profesional kesehatan Anda segera.
Berhenti merokok
Anda tahu itu buruk bagi Anda, tapi berhenti merokok lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Berikut beberapa informasi serius dari situs Web ACS: Banyak kanker dapat dicegah jika orang tidak menggunakan tembakau. "Merokok merusak hampir setiap organ dalam tubuh manusia dan menyumbang sekitar 30% dari semua kematian akibat kanker," kata situs tersebut. Merokok dapat menyebabkan kanker paru-paru, mulut, tenggorokan, kandung kemih, ginjal dan organ lainnya. Berusaha untuk menjauh dari rokok, cerutu, pipa, produk tembakau oral dan asap rokok untuk membantu mengurangi risiko kanker.
Kurangi konsumsi alkohol
Sama seperti merokok, minum alkohol juga dikaitkan dengan risiko kanker jenis tertentu yang lebih tinggi. Perlu diingat bahwa jenis minuman tidak masalah sebanyak jumlah alkohol yang diminum dari waktu ke waktu — yang menurut situs web ACS, tampaknya menjadi faktor terpenting dalam meningkatkan kanker Anda mempertaruhkan.
Jika Anda memilih untuk minum, batasi asupan Anda tidak lebih dari dua minuman per hari untuk pria dan satu minuman per hari untuk wanita.
Dapatkan pemeriksaan skrining rutin
Ketika kanker ditemukan lebih awal, akan lebih mudah untuk diobati karena lebih kecil dan belum menyebar, jadi penting bagi orang dewasa untuk menjadwalkan pemeriksaan skrining secara teratur. ACS merekomendasikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang tes skrining mana yang mungkin tepat untuk Anda.
