Dapatkan kompetitif
Summer Games adalah semua tentang kompetisi dan atlet kelas dunia berlomba-lomba untuk membawa pulang posisi teratas dalam acara mereka. Salurkan sebagian aliran adrenalin yang berasal dari sedikit kompetisi sehat dan masukkan itu ke dalam latihan Anda berikutnya. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan mengumpulkan beberapa teman yang berpikiran kebugaran dan melakukan beberapa aktivitas yang memungkinkan Anda untuk bersaing. Adakan balapan, lihat siapa yang paling banyak melakukan push-up, sit-up, atau pull-up di taman, atau lakukan uji waktu saat Anda berlari di trek (menghitung waktu satu sama lain). Kegembiraan tambahan dan taruhan yang lebih tinggi dari biasanya akan membantu Anda bekerja lebih keras dan membuat sesi berkeringat Anda yang biasa jauh lebih intens. Tidak diperlukan gimnasium.
Coba olahraga baru
Salah satu hal terbaik tentang menonton (Oke, terobsesi dengan) Pertandingan Musim Panas adalah kesempatan untuk melihat banyak olahraga yang biasanya tidak Anda tonton (kami melihat Anda, dasalomba). Rangkul sisi sporty Anda dan biarkan acara yang tampaknya tidak pernah berakhir untuk menginspirasi perampokan Anda sendiri ke dalam aktivitas yang sama sekali baru. Bergabunglah dengan tim polo air, cobalah kelas renang yang disinkronkan, berlatih lompat jauh di halaman belakang Anda bersama anak-anak, atau sewalah kayak atau kano saat Anda pergi ke pondok atau pantai di lain waktu. Intinya adalah menjaga kebugaran di garis depan dan menghindari kebosanan dengan melewatkan apa yang Anda ketahui dan mencoba sesuatu yang segar.
Terapkan hadiah
Mungkin tidak ada medali emas di akhir kelas lari atau kardio Anda berikutnya, tetapi itu tidak berarti Anda tidak dapat menghargai diri sendiri untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik. Tetapkan tujuan — baik itu berlari satu mil ekstra, pergi ke kelas kebugaran baru yang ingin Anda coba (tetapi terasa sedikit mengintimidasi) atau melakukan sesuatu yang baik untuk kesehatan Anda yang telah Anda tunda (pemeriksaan, makan lebih banyak buah dan Sayuran). Setelah Anda mencapai tujuan Anda, hadiahi diri Anda dengan medali emas Anda sendiri. Ini bisa apa saja mulai dari manikur di spa favorit Anda, membelikan bunga untuk diri sendiri atau mengajak diri Anda sendiri (dan teman atau suami Anda) keluar untuk makan malam yang sehat.
Tantang dirimu sendiri
Untuk benar-benar merangkul semangat Pertandingan Musim Panas, Anda perlu menantang diri sendiri. Para atlet yang bersaing tidak mencapai posisi mereka saat ini dengan melakukan latihan yang sama setiap hari — mereka terus berusaha untuk meningkat. Catat latihan Anda saat ini dan goyangkan semuanya. Ini bisa sesederhana menambahkan latihan toning baru, menambahkan beberapa repetisi lagi untuk apa pun yang mulai merasa terlalu mudah atau berbicara dengan pelatih di gym Anda untuk saran tentang apa lagi yang dapat Anda lakukan untuk menantang Anda tubuh. Semakin Anda membuat hal-hal menarik, semakin Anda akan melihat hasil yang lebih cepat.
