Musim liburan membawa kegembiraan dan kebahagiaan bagi jutaan orang Amerika setiap tahun. Namun, dengan kegembiraan itu sering datang menekankan dan tekanan untuk memenuhi kewajiban dan harapan keluarga, teman, dan pekerjaan, yang dapat menghilangkan kegembiraan dari saat-saat paling bahagia sepanjang tahun. Sebelum Anda menerima stres liburan sebagai norma, berikut adalah 10 jebakan penyebab stres - dan solusinya - untuk membantu musim liburan Anda menjadi musim yang santai.
Jangan terlalu memaksakan diri
Jebakan liburan: Tuntutan musim liburan berbeda dari waktu-waktu lain dalam setahun. Misalnya, Anda mungkin diminta untuk menghadiri pesta liburan keluarga dan kerja yang melibatkan larut malam dan perasaan bahwa Anda harus berjejaring sampai dini hari.
Solusi tanpa stres: Penting untuk merencanakan ke depan. Pahami berapa banyak acara yang harus Anda hadiri dan coba prioritaskan yang paling penting. Pastikan untuk menjadwalkan hari yang lebih ringan setelah acara besar itu penting, karena ini akan memungkinkan Anda untuk pulih tanpa harus memaksakan diri ke kelelahan.
Itu benar-benar pemikiran yang diperhitungkan
Jebakan liburan: Tekanan untuk membeli “hadiah yang sempurna” untuk pacar, suami, dan/atau teman Anda berubah menjadi titik stres yang besar.
Solusi tanpa stres: Hadiah adalah sesuatu yang Anda berikan kepada seseorang yang Anda sayangi sebagai tanda perasaan Anda, bukan sebagai objek yang memiliki hubungan moneter langsung dengan seberapa besar Anda peduli atau tidak peduli padanya. Cobalah untuk menjadi bijaksana tetapi tidak obsesif. Kegembiraan menerima hadiah harus datang dari pemikiran bahwa seseorang sedang memikirkan Anda ketika mereka membeli barang tersebut, bukan karena mereka menghabiskan empat gaji untuk itu.
Ikuti anggaran
Jebakan liburan: Kekhawatiran keuangan sering menjadi lebih jelas selama tahun ini ketika Anda mencoba menyeimbangkan perjalanan, hadiah, dan hiburan di atas apa yang mungkin merupakan anggaran yang sudah membengkak.
Solusi tanpa stres: Pastikan untuk menetapkan anggaran untuk belanja liburan Anda dan tetap di dalamnya! Membeli satu hadiah ekstra atau mengambil liburan yang selalu Anda inginkan bisa jadi sangat menarik, tetapi pastikan Anda mampu membelinya baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Perencanaan adalah kunci untuk memastikan bahwa uang liburan Anda terbentang cukup jauh, tanpa menumpuk hutang yang besar.
Hindari kesepian jejaring sosial
Jebakan liburan: Dengan Facebook, mudah untuk mengetahui pesta dan acara apa yang sedang berlangsung — termasuk yang mungkin belum Anda undang. Perasaan kesepian atau "ditinggalkan" seringkali dapat menyebabkan lebih banyak stres selama musim liburan ini.
Solusi tanpa stres: Adalah normal untuk membandingkan diri Anda dengan orang lain, tetapi cobalah untuk tidak terlalu fokus pada apa yang Anda lihat. Facebook dan situs jejaring sosial lainnya terkadang dapat meningkatkan perasaan terisolasi atau cemburu. Jika Anda menemukan diri Anda terlalu fokus pada apa yang Anda lihat, buatlah pilihan sadar untuk tidak melihat situs tersebut sampai setelah liburan dan fokus pada peristiwa yang Anda lihat. adalah hadir, serta jadwal liburan yang lebih santai.
Minumlah dengan bertanggung jawab
Jebakan liburan: Dengan pesta koktail liburan, datanglah koktail liburan — atau tiga. Menangani dampak terlalu banyak minuman di sebuah pesta bisa membuat stres dan memicu kecemasan.
Solusi tanpa stres: Di Bridges to Recovery, kami sering mendengar klien kami menggunakan alkohol dan/atau zat lain untuk membantu mereka menavigasi pesta atau peristiwa yang membuat stres. Adalah normal untuk merasa gugup dalam situasi sosial, tetapi minum terlalu banyak dapat menyebabkan konsekuensi yang sangat negatif baik secara profesional maupun pribadi. Sebaliknya, berusahalah untuk menetapkan tujuan tentang berapa banyak orang baru yang akan Anda temui atau berapa banyak teman yang akan Anda ajak bicara sebelum Anda memesan minuman pertama Anda; dan tetapkan batas jumlah minuman yang akan Anda minum di acara tertentu, sehingga Anda tetap bertanggung jawab dan aman selama musim liburan.
Jadilah proaktif dengan kekasih baru
Jebakan liburan: Menavigasi stres memutuskan apakah Anda harus mengundang "teman" baru Anda ke pesta liburan keluarga Anda.
Solusi tanpa stres: Hubungan baru memang menyenangkan tetapi juga dipenuhi dengan banyak tekanan, terutama karena semua pertanyaan yang belum diajukan. Ini saat yang tepat untuk bertanya kepada teman baru Anda apakah dia akan merasa nyaman datang ke pesta dan jika demikian, bagaimana Anda harus memperkenalkannya. Bersiaplah baginya untuk mengatakan bahwa dia belum siap — dan tidak apa-apa! Jika demikian, buatlah rencana khusus dengannya untuk satu malam lagi.
Beri diri Anda banyak waktu saat bepergian
Jebakan liburan: Perjalanan liburan — sama stresnya dengan yang mungkin terjadi.
Solusi tanpa stres: Perjalanan secara umum menjadi lebih menegangkan di Amerika Serikat, dan perjalanan liburan tampaknya selalu meningkatkan tekanan. Beri diri Anda banyak waktu untuk pergi ke tempat yang Anda tuju dan membawa kegiatan untuk si kecil. Melajukan aktivitas setiap jam sering membantu menghabiskan waktu dan mencoba memberi diri Anda waktu tenang dengan mendengarkan musik atau membaca buku hanya beberapa menit untuk membantu mengisi ulang baterai Anda selama penerbangan.
Menyingkat tapi tidak menghilangkan latihan
Jebakan liburan: Rutinitas olahraga dan aktivitas perawatan diri yang khas seperti pergi ke kelas yoga favorit Anda atau berjalan-jalan di lingkungan sekitar mungkin terlalu sulit untuk disesuaikan dengan jadwal liburan Anda yang sibuk.
Solusi tanpa stres: Pastikan untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri ke mana pun perjalanan Anda membawa Anda. Bahkan 20 menit sehari dapat membantu Anda mengisi ulang dan rileks sehingga tingkat stres Anda akan turun. Mungkin juga saat yang tepat untuk mencoba kelas atau gym baru di daerah Anda untuk menyegarkan rutinitas olahraga Anda dan membantu Anda tetap bugar dan santai selama liburan. Dan jangan lupa bahwa olahraga juga membantu memerangi kalori ekstra yang mungkin Anda nikmati selama musim liburan.
Kesampingkan perbedaan Anda demi liburan
Jebakan liburan: Menelusuri “masalah” keluarga seringkali menjadi pengalaman yang menegangkan, terutama jika Anda harus menghadiri acara yang berarti Anda akan menghabiskan waktu bersama anggota keluarga yang terasing.
Solusi tanpa stres: Dalam situasi itu, ikuti mantra ini: Tetap sopan dan sederhana. Pagi Natal di sekitar pohon mungkin bukan waktu yang tepat untuk mengungkit perselisihan lama dengan paman yang telah lama hilang. Cobalah untuk menghormati batasan orang lain dan jika Anda merasa siap untuk berkelahi, inilah saatnya untuk mengucapkan selamat malam.
Latih keterampilan komunikasi Anda
Jebakan liburan: Ketidaksepakatan yang berkepanjangan tentang ritual liburan, liburan, dan alokasi sumber daya di antara pasangan dan keluarga menjadi lebih stres selama periode ini.
Solusi tanpa stres: Liburan adalah waktu yang tepat untuk membuka dialog dengan teman dan mitra Anda tentang ide dan harapan mereka untuk musim liburan. Cobalah untuk menjadi pendengar yang aktif dengan mereka dan minta mereka untuk menjadi sama. Mungkin hadiah terbaik dari semuanya adalah menjadi lebih dekat dengan orang-orang di sekitar Anda dan belajar bagaimana bersandar pada mereka ketika Anda merasakan tekanan dan stres liburan menjadi terlalu banyak — dan berada di sana untuk mereka sebagai dengan baik!
Beritahu kami
Apa stresor liburan terbesar Anda? Bagikan di komentar di bawah.
Lebih banyak tips manajemen stres liburan
4 Cara mengatasi stres liburan
Kiat terbaik kami untuk perjalanan liburan bebas stres
5 Tips Kurangi Stres untuk Liburan
