Kita semua (mungkin) berusaha untuk makan makanan yang sehat, tetapi itu tidak selalu terjadi. Menurut penelitian yang muncul, Lactobacillus rhamnosus ditemukan di probiotik dapat membantu dengan itu.
Kredit foto: Tetra Images/Getty Images
Probiotik: Peluru ajaib untuk menurunkan berat badan?
Jika Anda ingin menurunkan berat badan untuk bikini musim, sangat penting untuk mempraktikkan kebiasaan baik seperti makan sayuran, minum air putih, dan berolahraga. Tetapi jika Anda ingin sedikit lebih banyak uang, penelitian klinis tentang probiotik menunjukkan bahwa bakteri usus yang baik sebenarnya dapat meningkatkan kesehatan Anda. penurunan berat badan upaya. Faktanya, National Institutes of Health baru-baru ini menerbitkan a studi penelitian yang menghubungkan bakteri usus Lactobacillus rhamnosus - yang ditemukan dalam suplemen probiotik tertentu - dengan penurunan berat badan yang signifikan pada wanita.
Kami menyusul
Ahli Diet Terdaftar Serena Hunt untuk mendengar pemikirannya tentang probiotik dan kemungkinan perannya dalam penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan.Bagaimana bakteri usus mendorong penurunan berat badan
Menurut Hunt, penelitian jelas bahwa bakteri pencernaan yang baik dapat membantu orang tetap teratur dan melawan penyakit, yang tentunya dapat meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Tapi di mana penurunan berat badan cocok? Meskipun dia dengan cepat menunjukkan bahwa ilmu bakteri usus dan penurunan berat badan belum sepenuhnya dipahami, dia “Tidak heran jika bakteri usus yang ditemukan dalam probiotik tertentu memainkan peran penting dalam berat badan kehilangan."
Rupanya, makanan yang mengandung bakteri usus yang sehat dapat menyeimbangkan sistem pencernaan dan kekebalan tubuh, sehingga mengatur reaksi hormonal yang melekat pada penurunan berat badan dan penambahan berat badan. “Faktor apa pun yang memberi sinyal pada tubuh bahwa ada mekanisme anti-inflamasi yang sehat yang akan membantu tubuh mempertahankan berat badan yang sehat,” kata Hunt. “Probiotik adalah salah satu jenis makanan yang meminimalkan peradangan di usus Anda. Peradangan yang lebih sedikit menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang lebih sedikit, yang dapat membantu tubuh Anda mencapai homeostasis dan berat badan yang sehat. Ketika suplemen probiotik mungkin bukan peluru ajaib penurunan berat badan, mereka tampaknya memberi tubuh landasan hormonal untuk berat badan kehilangan.
Menemukan probiotik yang tepat
Hunt bersikeras bahwa kualitas probiotik sangat bervariasi menurut suplemen. “Probiotik hanya bermanfaat ketika masih hidup,” katanya. "Banyak suplemen memberikan organisme mati, dan akibatnya, tidak aktif ke usus."
Namun, tidak cukup untuk membeli suplemen yang mengandung bakteri hidup. Hunt menambahkan, “Sangat penting untuk membeli merek yang mengambil langkah-langkah untuk memastikan probiotik mereka bertahan baik dalam kemasan maupun pencernaan untuk sampai ke usus besar hidup-hidup dan menendang.” Dia menyarankan untuk menemukan merek dengan setidaknya 30 miliar unit pembentuk koloni per porsi. Lebih lanjut, ia menambahkan, konsumen perlu memilih merek yang menggunakan pelapis enterik dan pendingin atau merek yang mengandung bakteri tahan asam dan empedu.
Jika Anda tertarik untuk mencoba suplemen probiotik yang mengandung must-have Hunt serta Lactobacillus rhamnosus dari studi NIH, lihat Keybiotik. Menemukan suplemen probiotik berkualitas tinggi akan meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, dan Anda akan mengalami secara langsung apakah bakteri usus yang baik benar-benar kunci untuk tubuh yang keren.
kata akhir
Bahkan jika Anda tidak menjual probiotik sebagai kunci tubuh bikini, Anda dapat yakin mengetahui bahwa bakteri usus yang baik sangat bagus untuk pencernaan dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Cari merek yang menawarkan setidaknya 30 miliar unit pembentuk koloni per porsi.
Lebih lanjut tentang Diet & Kebugaran
Pakaian performa yang memompa oksigen ke otot Anda
WTF: Diet cacing pita
Bagaimana penjual bisa memegang kunci penurunan berat badan
