Jika satu (atau 10) orang di lingkungan sosial Anda ikut-ikutan mengonsumsi kolagen atau mendapatkan suntikan kolagen, Anda mungkin mempertimbangkan untuk membeli beberapa suplemen atau bubuk untuk melihat apa semua hype itu tentang. Tetapi dengan segala hormat kepada teman-teman dan anggota keluarga kita yang luar biasa, mereka tidak selalu menjadi sumber terbaik dalam mengambil keputusan tentang kesehatan kita — terutama dalam kasus mode kesehatan, yang bisa mahal dan tidak efektif dan paling berbahaya.
Apa yang seharusnya dilakukan kolagen?
Tetapi hal pertama yang pertama: Apa sebenarnya yang seharusnya dicapai oleh asupan kolagen ini? Dokter Dr. Malini Reddy dari Grup Medis Reddy mengatakan suplemen kolagen SheKnows telah digunakan selama bertahun-tahun untuk mengobati nyeri sendi, terutama pada pasien yang menderita osteoarthritis. “Baru-baru ini, suplemen kolagen telah menjadi populer untuk alasan lain juga, seperti meningkatkan elastisitas kulit, membangun otot dan menghilangkan lemak dan untuk kesehatan pencernaan,” kata Reddy.
Reddy menjelaskan bahwa, meskipun beberapa penelitian skala kecil telah mengindikasikan bahwa kolagen dapat memperbaiki hal-hal ini, dia tidak percaya ada cukup penelitian andal yang tersedia untuk menjamin merekomendasikannya kepadanya pasien. “Saya harus memiliki lebih banyak bukti yang menunjukkan bahwa ada peningkatan kolagen di organ-organ yang ditargetkan ini dan bahwa peningkatannya cukup signifikan untuk benar-benar memiliki efek yang diinginkan,” katanya.
Dr Andrew Ordon, dokter, cohost of Dokter dan profesor bedah plastik di USC's Keck School of Medicine, setuju, mengatakan SheKnows menelan kolagen melalui suplemen dan bubuk belum ditemukan untuk menghasilkan yang signifikan hasil. “Ini karena tubuh Anda memecah kolagen saat dicerna, dan protein yang dihasilkan tersebar ke seluruh tubuh, ”jelas Ordon.
Haruskah kita makan atau mengonsumsi kolagen untuk meningkatkan kesehatan kita?
Jika Anda pikir Anda bisa mendapat manfaat dari kolagen, dokter Dr. David Belk, bersama dengan Reddy dan Ordon setuju bahwa diet seimbang adalah pendekatan terbaik jika Anda mencari protein yang dikandung kolagen. “Kolagen adalah protein, yang ketika dikonsumsi secara oral - baik dimakan atau diminum sebagai pil atau kapsul - dicerna dengan dipecah menjadi asam amino penyusunnya, ”kata Belk kepada SheKnows. Asam amino yang Anda dapatkan dari makan kolagen tidak jauh berbeda dengan yang ada di sumber protein lain, seperti daging, telur, dan susu.
“Dengan kata lain, mengonsumsi suplemen kolagen atau makan lebih banyak tulang rawan (yang mengandung kolagen) akan tidak meningkatkan kesehatan atau penampilan Anda lebih dari, katakanlah, makan telur orak-arik, ”jelas Belk. "Protein adalah protein."
Ordon mengatakan makan makanan yang kaya nutrisi yang mengandung protein, vitamin C, seng dan tembaga adalah cara terbaik untuk meningkatkan kadar kolagen. Demikian pula, Reddy merekomendasikan makanan yang tinggi asam lemak omega-3 jika Anda ingin memastikan tubuh Anda memproduksi kolagen. "Sebagai selama Anda makan makanan yang seimbang, Anda harus memiliki cukup komponen ini untuk menghasilkan kolagen yang cukup tanpa suplemen, ”katanya.
Jadi begitulah — makan makanan seimbang yang mengandung banyak protein dan vitamin, dan tubuh Anda akan memproduksi cukup kolagen dengan sendirinya. Kita harus mengatakan, ini adalah kabar baik untuk rekening bank kita.
