Ini sederhana ketika Anda memikirkannya. Berat badan kita bertambah ketika kita mengambil lebih banyak kalori daripada yang kita bakar. “Itulah yang kami sebut keseimbangan energi positif,” kata Monica J. Mitchell, Ph. D., profesor dan psikolog pediatrik di Rumah Sakit Anak Cincinnati, yang telah bekerja dengan lebih dari 1.500 anak dan orang tua mereka dalam program berbasis sekolah, sepulang sekolah dan musim panas untuk memajukan makan sehat, aktivitas fisik dan asupan air. Terlepas dari upaya untuk membantu anak-anak menjadi lebih sehat, berbalik ke atas kegemukan tren adalah tantangan. September adalah Bulan Kesadaran Obesitas Anak Nasional dan SheKnows menangani aspek jiwa anak-anak yang sedang naik daun.
Psikologi obesitas masa kanak-kanak
Ini sederhana ketika Anda memikirkannya. Berat badan kita bertambah ketika kita mengambil lebih banyak kalori daripada yang kita bakar. “Itulah yang kami sebut keseimbangan energi positif,” kata Monica J. Mitchell, Ph. D., profesor dan psikolog pediatrik di Rumah Sakit Anak Cincinnati, yang telah bekerja dengan lebih dari 1.500 anak-anak dan orang tua mereka dalam program berbasis sekolah, sepulang sekolah dan musim panas untuk mempromosikan makan sehat, aktivitas fisik, dan air pemasukan. Terlepas dari upaya untuk membantu anak-anak menjadi lebih sehat, membalikkan tren obesitas yang meningkat adalah sebuah tantangan. September adalah Bulan Kesadaran Obesitas Anak Nasional dan SheKnows menangani aspek jiwa anak-anak yang sedang naik daun.
Mengapa tingkat obesitas anak meningkat tiga kali lipat dalam tiga dekade terakhir dan apa yang mengejutkan Anda tentang epidemi obesitas?
dr monica j Mitchell: Dibandingkan 30 tahun yang lalu, hari ini kita makan lebih banyak makanan yang tinggi lemak, lebih banyak makanan cepat saji, dan kita makan lebih sedikit buah dan sayuran. Kita juga tahu bahwa makanan sehat harganya lebih mahal (buah-buahan dan sayuran harganya 40 persen lebih mahal daripada harga 30 tahun lalu ketika Anda menyesuaikan dengan inflasi). Pada saat yang sama, anak-anak menghabiskan lebih banyak waktu untuk menonton televisi, bermain video game, menggunakan iPad dan komputer mereka, dan lebih sedikit waktu bermain di luar dan aktif secara fisik. Yang paling mengejutkan tentang epidemi obesitas adalah betapa sederhananya untuk memahami masalahnya tetapi betapa sulitnya untuk mengatasinya, karena kita terlalu sibuk untuk memasak dan berolahraga. Praktik terbaik jelas karena kita tahu apa yang berhasil tetapi mengubah dan meningkatkan perilaku sangat sulit.
Jadilah panutan
September adalah Bulan Kesadaran Obesitas Anak Nasional yang membantu mendidik keluarga tentang makan sehat dan olahraga, tetapi apa yang perlu dipahami orang tua tentang obesitas pada masa kanak-kanak dari sudut pandang psikologis?
Mitchell: Penting bagi orang tua untuk memahami bahwa lebih mudah untuk mendorong perilaku sehat pada anak kecil daripada mengubah perilaku tidak sehat pada anak yang lebih besar. Anda dapat membantu anak-anak Anda membangun kebiasaan makan yang sehat dan aktivitas fisik sejak dini. Meskipun mungkin sulit untuk membuat anak-anak makan buah dan sayuran mereka, atau menghilangkan soda, jika Anda gigih, upaya Anda akan membuahkan hasil karena anak-anak mereka akan meminta makanan sehat saat mereka mendapatkannya lebih tua.
Anda adalah panutan pertama dan terbaik anak Anda dalam hal menginspirasi mereka untuk menjalani hidup yang sehat. Jadi ketika anak-anak meminta untuk pergi keluar dan bermain atau pergi ke taman, bagaimana kita menjawab, apakah kita berkata, “Ya, itu ide yang bagus… ayo pergi!” atau “Tidak, saya juga lelah… mungkin minggu depan,” berdampak pada cara berpikir anak tentang aktivitas fisik dan apakah mereka akan bertanya lagi atau duduk dan menonton TV selama sisa hari. pekan.
Apa efek perilaku dan mental yang serius dari obesitas pada anak-anak?
Mitchell: Beberapa anak yang kelebihan berat badan dan obesitas mengalami kesulitan sosial dan emosional sebagai akibatnya. Kita tahu bahwa ini ada hubungannya dengan fakta bahwa anak-anak dengan kesulitan berat badan lebih cenderung diejek dan diganggu yang juga dapat mempengaruhi harga diri dan suasana hati mereka. Kita juga tahu bahwa beberapa kesulitan sosial-emosional anak cukup serius dan dapat berkontribusi secara langsung dan tidak langsung pada masalah makan dan berat badan. Orang tua harus berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan mental jika mereka khawatir.
Bermitra
Bagaimana orang tua dapat membantu anak-anak dengan masalah terkait berat badan merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri?
Mitchell: Bersikap penuh kasih dan dukungan tanpa syarat sambil juga bermitra dengan anak-anak Anda dan dokter anak mereka tentang cara terbaik untuk mengatasi masalah berat badan. Bekerja dengan anak-anak Anda untuk mengembangkan strategi motivasi untuk meningkatkan makan sehat, aktivitas fisik, dan perilaku gaya hidup sehat lainnya. Beberapa anak mungkin merasa termotivasi misalnya, jika orang tua dan semua anggota keluarga mau makan sehat bersama mereka. Anak-anak lain mungkin merasa termotivasi jika mereka kembali terlibat dalam olahraga favorit mereka atau jika mereka mulai berjalan hanya 15 menit sehari. Orang lain mungkin memutuskan bahwa mereka bersedia mengurangi soda sebagai langkah pertama menuju hidup yang lebih sehat.
Menyalahkan dan mempermalukan adalah strategi yang kemungkinan besar akan membuat anak-anak merasa lebih buruk tentang diri mereka sendiri dan juga cenderung membuat mereka merasa tidak didukung dalam hubungan orangtua-anak. Komponen penting adalah bahwa orang tua perlu berkomitmen pada kemitraan dan memberikan dukungan positif yang diperlukan untuk kepentingan kesehatan jangka panjang anak-anak Anda.
Hai, ibu-ibu
Bagaimana Anda mendorong makan sehat dan gaya hidup aktif di rumah Anda? Bagikan pemikiran dan cerita Anda di Komentar di bawah.
Baca lebih lanjut saran pengasuhan ahli
Parenting Guru: Apakah Anda meledakkan anak-anak Anda?
Parenting Guru: Bisakah anak-anak Anda berhubungan lintas budaya?
Parenting Guru: Apakah Anda orang tua yang berdaya?
