Menuju ke pantai adalah cara yang bagus untuk menghabiskan bulan-bulan musim panas yang singkat dalam setahun. Sinar matahari yang hangat ditambah kesegaran air yang sejuk menciptakan skenario yang sempurna untuk hari musim panas yang santai. Tetapi alih-alih hanya bersantai, mengapa tidak meluangkan waktu untuk berolahraga? Gunakan ide-ide ini untuk tetap bugar sambil tetap bersenang-senang di pantai.
Keluarkan kayak
Kayak adalah cara yang fantastis untuk mendapatkan perspektif baru tentang kehidupan dan untuk menghilangkan stres. Menjauhkan diri dari daratan sambil merasakan sinar matahari dan udara segar di tubuh Anda pasti akan membantu menciptakan perasaan damai sekaligus menghilangkan perasaan negatif stres. Tidak hanya ini cara yang menyenangkan untuk berada di luar, kayak adalah cara yang luar biasa untuk membangun bahu, lengan, dan otot perut Anda. Dan jika Anda mencari pembakar kalori yang ekstrem, pertimbangkan bahwa kayak cepat berpotensi membakar sekitar 400 kalori per jam! Selamat tinggal es krim, dan halo kebugaran!
Pergi untuk joging
Ketahanan bawaan pasir saat berjalan, jogging, atau berlari setara dengan lebih banyak kalori yang dihabiskan dan latihan otot dan kardio yang lebih baik. Jalan cepat, jogging, lari interval atau apa pun yang paling cocok untuk Anda. Anda tidak hanya akan membakar lebih banyak kalori, tetapi tekstur pasir yang lebih lembut memungkinkan dampak yang lebih rendah berolahraga tanpa terlalu banyak tekanan pada tubuh, dan itu juga cara yang produktif untuk memeriksa sisa pantai!
Main voli pantai
Ini adalah pantai klasik! Baik itu dimainkan dengan gaya voli pantai dengan pasangan dua orang, dalam pengaturan lapangan standar enam orang per tim atau versi modifikasi di antaranya, ini adalah cara yang efisien untuk berolahraga di pantai. Karena permukaan pasir yang tidak stabil (faktor resistensi pasir) dan berbagai gerakan yang perlu Anda lakukan, Anda akan mendapatkan latihan keseluruhan yang hebat dan tetap bersenang-senang — dan bersosialisasi — hari pantai!
Berenanglah
Tentu, menyenangkan untuk bermain-main dan tetap tenang di dalam air, tapi bagaimana kalau benar-benar berenang? Berenang bisa menjadi latihan tubuh total — termasuk kardio — yang memungkinkan Anda melarikan diri dari teriknya sinar matahari! Setiap gelombang atau air yang bergejolak akan menambah resistensi tambahan dan memungkinkan Anda untuk membakar lebih banyak kalori sementara pada saat yang sama membantu membangun otot yang lebih kuat. Err ke sisi hati-hati dan berenang dalam garis paralel ke pantai versus menjelajah ke perairan yang tidak diketahui jauh dari pantai.
Mainkan Frisbee
Ingin melatih tubuh bagian bawah, perut, lengan, dan melakukan latihan peregangan hebat sekaligus? Kemudian ambil satu atau dua pasangan, dan mainkan Frisbee! Frisbee dapat dimainkan di mana saja: di pasir, di taman berumput terdekat atau bahkan di air, dan yang diperlukan hanyalah pasangan dan piringan terbang! Jadi istirahatlah dari berjemur, dan mainkan game untuk bersenang-senang dan Untuk kesehatanmu!
Lebih lanjut tentang latihan
Manfaat berenang
Kencangkan perut itu: Empat latihan untuk inti Anda
Kamp pelatihan kebugaran: Jenis latihan apa yang dapat Anda harapkan?
