Sepanjang tahun, Anda menghadapi menekankan pekerjaan juggling, pesta, belanja, memasak dan merawat anak-anak Anda atau orang tua lanjut usia. Lalu datanglah liburan, ketika kita sering terjebak dalam harapan yang tidak realistis, yang dapat memengaruhi cara kita berhubungan dengan orang lain dalam keluarga dekat atau keluarga besar kita — yang dapat menciptakan lebih banyak stres. Inilah cara Anda dapat mengatasi kecemasan liburan yang dapat disebabkan oleh anggota keluarga yang sulit.
Liburan adalah waktu stres tinggi
Hubungan dapat menyebabkan kekacauan kapan saja, tetapi mereka bisa sangat sulit untuk ditangani selama musim liburan, ketika jadwal yang sudah terlalu padat dapat mencapai titik puncaknya. Pertemuan keluarga dapat meningkatkan kesalahpahaman dan konflik dapat meletus, terutama jika Anda bersama selama beberapa hari.
tips untuk pertemuan liburan tanpa stres
Kenali bagaimana Anda mengatasi stres liburan
Kelly Nix, spesialis ekstensi keluarga untuk West Virginia University, merekomendasikan agar Anda mengakui respons Anda sendiri terhadap situasi sulit. Apa yang memicu stres bagi Anda? Stresor apa yang bisa Anda hindari? Apakah Anda terlalu memanjakan diri dengan makanan liburan, merokok atau minum alkohol untuk mengatasinya?
Jaga diri Anda selama musim liburan
Pertahanan terbaikmu melawan stres liburan adalah untuk memperhatikan kebutuhan Anda. Nix menyarankan untuk menyesuaikan diri dengan perasaan negatif yang mungkin Anda miliki tentang anggota keluarga lainnya. Lawan stresor dengan berpartisipasi dalam aktivitas yang menurut Anda menyenangkan atau santai. Pastikan Anda cukup istirahat, dan lakukan apa yang Anda bisa untuk makan makanan yang sehat dan seimbang.
Belajarlah untuk mengatakan tidak pada pertemuan liburan
Anggota keluarga biasanya akan mengerti jika Anda harus menolak malam lain dengan kelompok atau mereka mungkin fleksibel tentang waktu kedatangan atau tingkat partisipasi Anda. Mengatakan tidak adalah cara untuk menjaga diri sendiri.
Rencanakan ke depan untuk mengurangi stres liburan
Untuk waktu makan, para ahli di Pusat Jiwa mengatakan mengetahui menu, atau siapa yang seharusnya menyiapkan apa, sangat membantu. Pilihan penghilang stres lainnya adalah setiap orang membawa hidangan favorit untuk seadanya. Sediakan berbagai minuman selain alkohol, bagi mereka yang mungkin terbawa oleh minuman dan masalah terkaitnya.
Renungkan tanggapan sebelum diminta
Luangkan waktu untuk memikirkan apa yang akan Anda katakan pada komentar, kritik, atau sindiran biasa dari Bibi Martha atau saudara ipar Anda. Ini bisa menjadi tiket Anda untuk ketenangan Anda.
Tetapkan aturan dasar liburan
Jika ada masalah khusus yang Anda tahu akan memulai gangguan, mintalah anggota keluarga yang bekerja sama sebelumnya untuk tidak membicarakan topik ini.
Pilih perilaku Anda dengan bijak
Putuskan untuk menanggapi subjek pemicu dengan logika dan kebijaksanaan daripada dengan emosi. Beri diri Anda izin untuk pergi ke ruangan lain dan istirahat dari orang lain jika perlu.
Mengakui tetapi tidak menanggapi kritik
Jika seseorang mengemukakan topik yang menyakitkan, akui saja, tetapi jangan mengomentari apa yang telah dikatakan. Namun, jika mengabaikan komentar tidak berhasil, terkadang yang diperlukan untuk meredakan situasi adalah dengan mengatakan, “Ini bukan waktu atau tempat untuk membahas topik seperti itu.”
Tawarkan pujian untuk tamu liburan
Jika seseorang membawa hidangan, berikan pujian dan bahkan mungkin meminta resepnya. Tanggapan seperti itu dapat melucuti orang yang biasanya dalam suasana hati yang rewel.
Cari yang positif
Tidak peduli seberapa buruk (atau menjadi), selalu ada sesuatu untuk dikatakan yang ada di sisi baiknya. Ingat — dan ulangi pada diri Anda sendiri: “Pertemuan ini hanya terjadi setahun sekali.”
Dengan segala hiruk pikuknya, terkadang mudah untuk melupakan apa itu liburan. Jangan biarkan stres pribadi Anda atau perilaku orang lain merusak musim untuk Anda dan orang yang Anda cintai.
Saran liburan lainnya
Bagaimana caranya? Betulkah nikmati musim liburan
Belajar menikmati musim liburan dengan tiga tips mudah.
Lebih banyak tips untuk mengatasi stres liburan
- Mengatasi stres keluarga selama liburan
- 12 langkah musim liburan tanpa stres
- Tips menghibur liburan untuk Thanksgiving yang bebas stres
