Apakah itu dekat, selama atau setelah menstruasi Anda, tidak hanya suasana hati Anda menjadi gila, tetapi jika Anda seperti saya, keinginan dan tingkat kelaparan Anda lebih tinggi dari biasanya. Tapi ini seharusnya tidak menghentikanmu penurunan berat badan upaya. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memastikan Anda melanjutkan kemajuan Anda bahkan ketika waktu itu bergulir.
alam tidak dapat merusak kemajuan Anda
Apakah itu dekat, selama atau setelah menstruasi Anda, tidak hanya suasana hati Anda menjadi gila, tetapi jika Anda seperti saya, keinginan dan tingkat kelaparan Anda lebih tinggi dari biasanya. Tapi ini seharusnya tidak menghentikan upaya penurunan berat badan Anda. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memastikan Anda melanjutkan kemajuan Anda bahkan ketika waktu itu bergulir.
Trik gigi manismu
Sekitar waktu itu dalam sebulan, banyak wanita — apakah itu terbukti secara ilmiah atau tidak — mendambakan permen lebih dari biasanya. Ini tidak hanya merugikan upaya penurunan berat badan Anda, tetapi gula sebenarnya dapat memperburuk gejala PMS. Bagaimana Anda mengatasi ini saat mencoba menurunkan berat badan? Trik gigi manis Anda. Pilihlah cokelat hitam dengan setidaknya 60 persen kakao, karena mengandung manfaat kesehatan dan lebih sedikit gula. Lelehkan cokelat hitam, dan gunakan sebagai saus buah untuk camilan ekstra. Magnesium dalam cokelat akan membantu meringankan suasana hati Anda, meminimalkan kembung dan mengurangi kecemasan. Jika Anda ingin memanggang, gantilah dengan gandum utuh untuk tepung putih, dan alih-alih menggunakan gula, carilah resep yang menyertakan jus buah atau saus apel sebagai pemanis.
Jangan dehidrasi
Selama periode kami, kami kembung. Kami kembung dan merasa kembung dalam apa pun yang kami kenakan, dan ini bisa lebih mengecilkan hati saat Anda mencoba menurunkan berat badan. Salah satu cara untuk meredakan perasaan ini, karena tubuh Anda bergantung pada setiap cairan, adalah memastikan Anda minum cukup air. Minum air sepanjang hari membuat Anda terhidrasi, yang berarti Anda merasa kurang lapar dan lebih energik. Air juga merupakan pilihan yang lebih baik daripada kopi, karena kafein dapat memperburuk kembung dan gejala PMS lainnya.
Tenangkan orang yang gila karbohidrat di dalam dirimu
Seperti banyak pacar saya, saya lebih suka sesuatu yang kaya karbohidrat, seperti semangkuk besar pasta, daripada sesuatu yang lebih ramping, seperti salad. Jika Anda ingin menikmati karbohidrat ekstra, lakukan dengan cara yang cerdas. Pilih pasta gandum utuh di atas yang putih, dan isi saus Anda dengan sayuran. Jika Anda ingin kentang goreng, pilih kentang goreng, karena ubi memiliki lebih sedikit pati daripada kentang putih. Jika Anda menginginkan sandwich selai kacang dan jeli yang besar, gunakan roti gandum utuh, selai kacang alami, dan selai buah penuh. Memilih karbohidrat yang lebih cerdas membantu mengontrol kadar gula darah dan insulin Anda sambil membuat Anda merasa lebih kenyang. Selain itu, memiliki karbohidrat kompleks ini meningkatkan produksi serotonin, hormon yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih tenang.
Jangan lewatkan latihan Anda
Dan akhirnya, pastikan untuk tidak melewatkan latihan Anda sekitar waktu itu dalam sebulan. Meskipun Anda mungkin merasa tidak nyaman berolahraga saat menstruasi, tetap berpegang pada olahraga ringan seperti berjalan di atas treadmill atau menjaga kecepatan tetap pada elips lebih baik daripada tidak sama sekali. Beristirahatlah pada hari-hari periode berat Anda jika Anda harus, tetapi jangan meninggalkan gym sepanjang minggu. Latihan ini bahkan dapat membantu meringankan kram menstruasi saat Anda melepaskan beberapa kalori ekstra. Terlebih lagi, kita semua tahu bahwa endorfin yang kita dapatkan dari berolahraga adalah nilai tambah yang disambut baik, terutama di sekitar periode Anda.
Lebih lanjut tentang penurunan berat badan
5 Cara mudah untuk memulai resolusi penurunan berat badan Anda
Kiat untuk tetap berpegang pada resolusi Tahun Baru penurunan berat badan Anda
Membuat resolusi Tahun Baru penurunan berat badan yang realistis sekarang
